Garam menjadi salah satu bahan yang perlu diperhatikan oleh penderita hipertensi.
5 Rekomendasi Garam untuk Hipertensi yang Aman Dikonsumsi
Intinya Sih
Gini Kak
Sisi Positif
Pentingnya pembatasan konsumsi natrium bagi penderita hipertensi tanpa harus menghilangkan garam sepenuhnya dari pola makan.
Ada lima jenis garam yang lebih aman untuk hipertensi, yaitu Garam Celtic, Garam Himalaya, Garena, LoSoSa, dan Tensalt dengan kadar natrium lebih rendah.
Meskipun lebih aman, semua jenis garam tetap perlu digunakan secara bijak karena kelebihan konsumsi tetap dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan tubuh.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi natrium dapat membuat tekanan darah meningkat. Namun, bukan berarti Mama harus menghilangkan garam sepenuhnya dari menu sehari-hari, ya!
Kini, ada berbagai jenis dan produk garam yang aman dikonsumsi untuk penderita hipertensi.
Lantas, apa saja rekomendasi garam untuk penderita hipertensi? Yuk, simak selengkapnya dalam Popmama.com tentang 5 rekomendasi garam untuk hipertensi yang aman dikonsumsi berikut ini.
Table of Content
1. Garam Celtic
Seperti namanya, garam ini diperoleh dari Laut Celtic yang berada di wilayah Samudra Atlantik.
Garam Celtic merupakan jenis garam laut yang diperoleh melalui proses penguapan alami air laut. Garam ini memiliki tekstur yang lebih lembab dan biasanya berwarna abu-abu.
Dilansir dari laman WebMD, garam Celtic mengandung 500 mg sodium per seperempat sendok atau sekitar 21% dari asupan garam harian.
Meski sering dianggap sebagai alternatif yang lebih alami, penggunaan garam Celtic tetap perlu diperhatikan, terutama bagi penderita hipertensi.
2. Garam Himalaya
Garam Himalaya juga dapat menjadi alternatif bagi penderita hipertensi agar tidak perlu menghentikan konsumsi garam sepenuhnya.
Garam Himalaya atau Himalayan Pink Salt adalah garam alami yang diperoleh dari pertambangan garam di Pakistan.
Dilansir dari laman Health.com, garam Himalaya memiliki sodium dan iodin yang lebih rendah dari garam meja. Satu sendok teh garam Himalaya mengandung 1.680 mg sodium.
3. Garena
Garena adalah merek garam dapur sehat yang diproduksi oleh PT Nutriwel Global Jaya.
Garam dapur ini terkenal karena dipercaya memiliki kandungan natrium yang lebih rendah sekitar 40% lebih rendah dari garam biasa.
4. Lososa
Garam LoSoSa atau Low Sodium Salt adalah pilihan garam untuk penderita hipertensi yang diproduksi oleh PT Garam.
Garam ini terkenal sebagai alternatif garam untuk penderita hipertensi karena memiliki natrium (sodium) yang lebih rendah dari garam biasa. LoSoSa mengganti sebagian natriumnya dengan kalium klorida.
Meski dikatakan aman dikonsumsi untuk penderita hipertensi, garam ini tidak disarankan untuk penderita gangguan ginjal karena tingginya kandungan kalium.
5. Tensalt
Merek garam lainya adalah Tensalt yang merupakan garam yang diproduksi khusus sebagai alternatif dari garam biasa.
Tensalt memiliki kadar natrium yang lebih rendah, yakni sekitar 40% lebih rendah dengan mengganti kandungan natrium kloridanya dengan kalium klorida.
Nah, itu dia 5 rekomendasi garam untuk hipertensi yang aman dikonsumsi. Namun, perlu diingat bahwa garam tetaplah garam sehingga penggunaannya tetap perlu diperhatikan.
