Marshanda Bagikan Pesan Penting untuk Orang yang Lagi Berduka

Marshanda menegaskan tidak ada aturan baku dalam menghadapi duka. Dia sempat mempertanyakan dirinya sendiri karena hanya menangis sebulan sekali.

"Semua individu punya caranya masing-masing, prosesnya masing-masing, kesiapannya masing-masing. Kalau lo nangis seminggu sekali, sebulan sekali, yaudah lo kayak gitu emang cara lo. Jangan dipaksa," ungkap Marshanda.

Menurutnya, memaksakan diri mengikuti standar tertentu dalam berduka justru tidak sehat. Setiap orang memiliki kapasitas berbeda dalam merasakan dan melepaskan kesedihan.

Salah satu pembelajaran terpenting yang Marshanda dapat, yakni perlunya mencari support group yang benar-benar memahami.

"Carilah komunitas atau wadah yang ngalamin apa yang lo alami kalau lo lagi berduka juga. Biar ketemu sama orang-orang yang bisa ngasih tahu," saran Marshanda.

Marshanda mengaku keluarganya sendiri tidak memiliki kapasitas untuk menjadi grief counselor. Mereka memilih diam dan tidak membahas B sama sekali. Hal ini yang justru membuatnya merasa semakin kesepian.

Marshanda memberikan pesan khusus bagi mereka yang memiliki kerabat sedang berduka. Menurutnya, hal sederhana seperti menanyakan kabar bisa sangat berarti.

"Buat kalian yang punya teman, adik, saudara, anak yang mengalami hal yang serupa. Ask them. Tanya. How are you feeling today? Dibahas aja. Nggak usah dikesampingkan," pesan Marshanda.

Dia menekankan bahwa mengabaikan atau menghindari topik tentang orang yang meninggal justru terasa kejam dan insensitif, meski tanpa disengaja.

"Itu justru sesuatu yang kejam tanpa sengaja," tegasnya.

Marshanda mengungkap bahwa proses berduka tidak hanya menyerang mental, tetapi juga fisik. Dia mengalami kelelahan yang luar biasa setiap hari, yang ternyata merupakan gejala umum dari chronic fatigue pada orang yang sedang griefing.

"Salah satunya kronik fatigue itu sehari-hari," ungkap Marshanda sambil menjelaskan betapa tubuhnya terasa berat dan tidak berenergi selama berbulan-bulan.

Kondisi yang mengejutkan lagi, sakit punggung yang Marshanda alami ternyata juga bagian dari proses berduka.

"Back pain itu parah banget," ucapnya.

Marshanda baru menyadari ini setelah bergabung dengan support group dan menemukan banyak orang dengan pengalaman serupa. Masalah pernapasan juga muncul, terutama karena kesedihannya yang tidak diakui oleh lingkungan sekitar.

"Paru-paru itu bermasalah. Itu karena proses berduka yang tidak dirasakan dan tidak dianggap pernah terjadi. Itu akan larinya ke paru-paru," jelasnya.

Selanjutnya yang paling menyiksa menurut Marshanda adalah loneliness, sebuah perasaan kesepian mendalam meski dikelilingi banyak orang.

"Lo ngerasa lo sendiri di journey itu. Nggak ada orang yang nengok dan merangkul," ungkap Marshanda.

Marshanda belajar bahwa menahan emosi justru membuat proses healing lebih lama. Dia juga menyadari gemetar saat menangis adalah cara tubuh menahan rasa sakit.

"Kenapa lo gemeteran? Karena sebenarnya kalau lo nggak gemeter, kalau lo diam aja, lo akan sakit banget badannya," jelasnya.

Menurut Marshanda, lebih baik melepaskan emosi secara sehat daripada menahannya. Proses berduka pasti akan keluar dengan caranya sendiri.

Salah satu pembelajaran penting Marshanda adalah memiliki compassion terhadap orang lain yang mungkin tidak tahu cara menghadapi orang berduka.

"Belajar kalau orang nggak ngerti itu nggak apa-apa. Bukan berarti mereka jahat. Mereka cuma nggak ngerti. Mereka cuma nggak tahu," ungkapnya.

Marshanda menyadari keluarganya menghindari topik tentang B bukan karena tidak peduli, tetapi karena tidak tahu cara yang tepat untuk mendukungnya.

Marshanda membutuhkan waktu 2 tahun untuk bisa kembali berbagi ceritanya. Dia menekankan tidak ada timeline pasti untuk sembuh dari duka.

"Dan sekarang aku pengin share ini dari state yang lebih udah heal. Udah berdamai dengan kejadian itu," tutup Marshanda.

Menurutnya, fase kehilangan identitas setelah ditinggal orang tercinta adalah temporer. Meski prosesnya menyakitkan, pada akhirnya akan menemukan diri yang baru.

Itulah rangkuman Marshanda bagikan pesan penting untuk orang yang lagi berduka. Kisah yang dibagikan Marshanda ini menjadi pengingat tentang pentingnya memberikan dukungan yang tepat bagi mereka yang sedang berduka.