5 Jus Sayuran Terbaik untuk Kesehatan Ibu Menyusui
Jus sayuran mungkin sangat tepat untuk kesehatan Mama dan sang bayi.
26 November 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ingatlah, bahwa menyusui membutuhkan kalori ekstra. Namun dalam hal ini, sebagian ibu menyusui bertanya-tanya mengenai minuman apa yang akan mempengaruhi ASI mereka. Ya, kini saat yang tepat meninum jus sayuran untuk menghasilkan kualitas ASI.
Dilansir dari organicfacts, kepadatan nutrisi pada jus sayuran bisa sangat mengesankan. Dimana akan menyediakan sejumlah besar asupan harian vitamin. Bahwa jus sayuran dapat memberikan dorongan energi yang sangat baik.
Sedangkan untuk menjaga kesehatan, Mama perlu mengonsumsi 5 jus sayuran yang baik untuk ibu menyusui direkomendasikan oleh Popmama.com!
1. Jus bayam bisa sebagai pembangkit tenaga nutrisi
Selama masa menyusui, Mama mau tidak mau harus mengonsumsi jus sayuran. Ini karena di dalam jus sayuran terdapat gizi dan nutrisi penting. Terutama pada jus bayam yang bisa sebagai pembangkit tenaga nutrisi.
Dimana bayam sendiri kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Dengan memasukkannya ke dalam menu harian, maka jus bayam akan memberi berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan.
Diwartakan dari Stylecrazecom, bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin dan nutrisi. Tingkat kandungan nutrisi yang tinggi dalam bayam membantu dalam pembentukkan sel darah merah dan pembangun darah yang luar biasa.
Editors' Pick
2. Jus brokoli mengembangkan sel darah merah
Selama masa menyusui, ini sangat penting bagi untuk mengikuti diet yang sehat dan padat nutrisi. Salah satunya adalah dengan meminum jus brokoli. Sementara manfaat yang didapat, yakni akan memenuhi beberapa nutrisi yang Mama butuhkan.
Jadi Mama harus memasukkan brokoli ke dalam menu harian. Apalagi jus brokoli kaya potasium dan vitamin A, B6 dan C. Termasuk protein dan karbohidrat di dalamnya. Bahwa jus brokoli bisa membantu perkembangan tulang dan penyembuhan luka.
Diberitakan oleh Tastylicious.com, jus brokoli memiliki banyak zat besi yang dapat mengembangkan sel darah merah dan protein seperti mioglobin maupun hemoglobin.
Bahkan bisa membentuk kapasitas pembawa oksigen darah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
3. Jus kale dibutuhkan tubuh guna menghasilkan energi
Selain jus brokoli, ibu menyusui juga perlu meminum jus kale untuk membuat tubuh memperoleh nutrisi dan gizinya.
Ditambah lagi, antioksidan yang ditemukan dalam jus kale membantu memperlambat proses penuaan. Cara kerjanya dengan mencegah kerusakan sel radikal bebas pada kulit.
Dikutip dari Livestrong.com, jus kale segar dikemas dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh guna menghasilkan energi.
Zat besi dan tembaga yang berlimpah dalam jus kale mengaktifkan enzim yang digunakan sel untuk menghasilkan bahan bakar.
Bahkan memberikan oksigen yang dibutuhkan sel mempertahankan metabolisme sel.
Seperempat cangkir jus kale menyediakan 1 miligram zat besi harian yang direkomendasikan.
Apalagi kandungan vitamin A, asam lemak omega-3 dan omega-6 di dalamnya juga meningkatkan elastisitas rambut maupun pertumbuhannya.
4. Jus seledri membantu meredakan peradangan
Ketahuilah, bahwa meminum jus seledri selama menyusui dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya sangat bagus untuk pencernaan dan membuat kulit lebih sehat.
Jus sayuran yang sangat bergizi ini juga dapat membantu meredakan peradangan. Hal itu menjadi bagian penting dari memerangi penyakit seperti rheumatoid arthritis. Dimana jus seledri mengandung fitokimia tertentu yang menunjukkan sifat antiinflamasi.
Dirilis dari Everydayhealth.com, kandungan vitamin dan mineral dalam seledri tidak dapat diabaikan. Bahwa jus seledri menawarkan vitamin A, K, potasium dan folat. Misalnya, satu porsi seledri sebanyak 110 gram, biasanya memiliki 32 mikrogram vitamin K yang menyediakan lebih dari sepertiga kebutuhan perempuan.
5. Jus wortel menurunkan kadar kolesterol
Mungkin banyak dari ibu menyusui yang masih enggan makan banyak sayuran. Nah, salah satu cara tepat adalah dengan meminum jus wortel yang sangat bergizi.
Dimana jus wortel sendiri menyediakan potasium, vitamin A dan C di dalamnya. Manfaatnya pun dianggap dapat memberi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mata dan kulit Mama.
Diinformasikan dari Purewow.com, jus wortel sangat penting untuk membuat tubuh terhidrasi dan menjaga tingkat energi yang sehat.
Bahkan jus wortel dapat membantu kamu memberikan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Jadi satu cangkirnya merupakan pilihan yang sangat baik.
Apalagi minum jus wortel juga berpotensi menurunkan kemungkinan komplikasi kardiovaskular. Hal itu karena wortel mengandung vitamin E dan antioksidan yang mengatur tekanan darah.
Nah, demikianlah kelima jus sayuran untuk ibu menyusui. Agar tubuh mendapat nutrisi dan vitamin secara maksimal, sebaiknya gunakan sayuran yang segar.
Baca juga:
- 5 Manfaat Konsumsi Jus Seledri untuk Kesehatan Ibu Menyusui
- 5 Kombinasi Jus Buah dan Sayur yang Bisa Diminum Ibu Menyusui
- Sehat dan Menyegarkan, 7 Macam Jus Buah untuk Ibu Menyusui
