5 Minuman Penambah Darah yang Menyehatkan untuk Ibu Menyusui
Asupan jus jeruk setiap hari bisa meningkatkan hemoglobin Mama, lho!
8 April 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mungkin sebagian ibu baru bertanya apakah bisa menyusui jika menderita anemia. Jika kekurangan zat besi, maka Mama tidak sendirian. Bahwa perempuan memang mengalami kekurangan zat besi setelah melahirkan.
Diwartakan dari Healthgrades.com, anemia bisa jadi karena pendarahan hebat saat persalinan. Oleh karenanya membutuhkan lebih banyak nutrisi dari tubuh. Sebab kekurangan zat besi dapat berlangsung dari 6-112 bulan.
Sementara pada kondisi yang tidak parah, sebaiknya Mama meminum 5 minuman penambah darah untuk meredakan gejala anemia selama menyusui. Yuk, ikuti langkah yang diinformasikan Popmama.com!
1. Jus alpukat meningkatkan produksi sel darah merah
Saat Mama alami anemia dengan kondisi yang tidak nyaman, di mana Mama perlu meminum minuman yang bisa menambah kadar hemoglobin. Salah satunya adalah jus alpukat yang mengandung kadar tinggi Omega 3, vitamin E dan nutrisi spesifik lainnya.
Dimana jus alpukat pun bisa memberikan manfaat pada orang dengan anemia defisiensi besi. Bahkan kandungan vitamin B6 yang terkandung dalam jus alpukat, ini juga bekerja meningkatkan produksi sel darah merah yang sehat.
Dilansir dari Healthyeating.sfgate, alpukat memberi kamu antioksidan seperti vitamin C dan E. Jika ingin meningkatkan asupan zat besi, alpukat segar cocok dengan banyak makanan kaya zat besi.
Editors' Pick
2. Jus jeruk mempercepat produksi kadar hemoglobin
Ma, ternyata vitamin C di dalam jeruk bisa memompa zat besi yang diserap ke dalam aliran darah secara langsung. Apalagi jeruk mengandung vitamin B6 yang dapat mempercepat produksi kadar hemoglobin.
Plus, orange juice berpotensi bisa mencegah kerusakan sel dan bermanfaat bagi ibu menyusui yang mengalami anemia. Jadi dengan asupan jus jeruk setiap hari, hal ini akan membuat penyerapan zat besi di tubuh menjadi semakin maksimal.
Dirilis dari Greatist.com, salah satu vitamin yang cocok dengan zat besi adalah vitamin C. Kimia berada di balik kemampuan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Setiap jeruk ukuran sedang, kamu mendapatkan 70 mg vitamin C. Dalam 3/4 cangkir jus jeruk, jumlah tersebut ditingkatkan menjadi 93 mg.
3. Jus kiwi bekerja untuk penyerapan zat besi
Saat Mama sedang berpikir cara untuk meningkatkan asupan zat besi selama menyusui, maka jus kiwi adalah pilihan terbaik. Melalui asupan jus kiwi setiap hari, maka bisa meningkatkan jumlah zat besi yang dibutuhkan tubuh. Ini karena jus kiwi mengandung vitamin C.
Ya, kiwi adalah bahan utama minuman buah yang nikmat dengan lebih banyak vitamin C dan asam askorbat. Bahkan juga menjadi sumber lutein dan zeaxanthin di dalamnya. Artinya, jus kiwi dapat bekerja untuk penyerapan zat besi.
4. Jus stroberi berperan dalam regenerasi sel-sel dalam tubuh
Jus stroeri sangat direkomendasikan bagi ibu menyusui yang sedang alami anemia postpartum. Terutama jika penyebabnya karena kehilangan darah saat melahirkan. Setiap cangkir stroberi akan memberi Mama sekitar 88 mg vitamin C.
Jadi jus stroberi adalah minuman yang dapat membantu penyerapan zat besi dengan lebih baik. Bahkan melalui asupan jus stroberi, ini berperan dalam pembentukkan dan regenerasi sel-sel dalam tubuh Mama.
Diinformasikan dari Dailysabah.com, stroberi adalah buah yang kaya akan folat seperti vitamin B9. Berkat folat yang dikandungnya, stroberi efektif dalam produksi sel darah merah yang sehat. Sebab kekurangan folat dapat menyebabkan anemia.
5. Susu bisa menjadi sumber kalsium dan zat besi
Apabila saat ini Mama sedang menyusui dan mengalami kondisi gejala anemia, ada baiknya sering meminum susu. Langkah ini guna membuat tubuh Mama memiliki cukup zat besi dan membantu menghasilkan sel darah merah.
Dimana kandungan vitamin B12 pada susu mampu meningkatkan fungsi sumsum tulang, cara kerjanya dengan banyak menghasilkan sel darah merah normal. Sebab jika ibu menyusui kekurangan vitamin B12, maka bentuk sel darah merah yang dihasilkan bisa abnormal.
Jadi meminum susu dapat menjadi sumber kalsium dan zat besi untuk pembentukkan sel darah merah Mama. Mulai sekarang, konsumsi susu sekali sehari untuk meningkatkan jumlah zat besi dan terhindar dari risiko anemia.
Itulah kelima minuman sehat yang bisa ibu menyusui konsumsi saat alami anemia. Namun sertai juga konsumsi makanan penambah darah lainnya seperti daging, hati dan kacang merah.
Baca juga:
