5 Kombinasi Jus Buah dan Sayur yang Bisa Diminum Ibu Menyusui

Tentu selama menyusui Mama harus menghindari minuman berkafein, alkohol dan minuman kemasan lainnya. Sebagai penggantinya, Mama perlu mengonsumsi jus sehat seperti kombinasi apel dan labu siam yang mengandung gula alami.

Apel sendiri sumber kalsium, zat besi dan folat. Plus, vitamin A dan C yang baik. Sedangkan labu siam kaya akan antioksidan. Termasuk myricetin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan.

Dilansir dari Solidstarts.com, labu siam mengandung banyak seng untuk metabolisme yang kuat dan vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh. Bahkan menawarkan sejumlah kecil serat, kalsium, tembaga dan zat besi yang memberi nutrisi penting.

Mendapatkan nutrisi yang tepat dari jus sehat kombinasi apel, jeruk dan wortel dapat mempercepat pemulihan pasca kelahiran. Bahkan meningkatkan energi dan sistem kekebalan saat menyusui.

Minuman jus sehat seperti apel, jeruk dan wortel juga sangat ampuh untuk membantu tubuh melawan infeksi. Ini karena ketiganya mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, B-6 dan C. Termasuk kalium dan asam folat di dalamnya, lho.

Perlu diketahui, jus ini membuat Mama jari lebih terhidrasi selama masa menyusui. Ditambah lagi, jus tersebut akan memperoleh jumlah antioksidan dan antibodi yang baik.

Daripada minum kopi atau teh, alangkah baiknya Mama memilih jus kombinasi buah dan sayur. Mama dapat mencampurkan apel, brokoli dan wortel.

Dengan mengonsumsi jus ini, Mama akan memiliki kemampuan untuk menyediakan tubuh dengan sumber vitamin dan mineral selama masa menyusui.

Apalagi brokoli sangat bermanfaat bagi ibu menyusui. Dimana brokoli sendiri kaya akan kalsium yang sangat penting untuk Mama. Ditambah lagi, wortel dianggap sebagai galactagogue atau makanan yang meningkatkan aliran ASI.

ASI adalah sumber nutrisi yang sempurna untuk bayi, Ma. Oleh karena itu Mama perlu meminum jus kombinasi dari kale, tomat dan seledri. Bahwa ketiga campuran tersebut mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.

Apalagi kale, tomat dan seledri adalah pilihan yang bagus sebagai makanan super padat nutrisi. Bahkan sumber yang kaya vitamin A, C dan asam folat. Termasuk mengandung banyak antioksidan. Manfaatnya pun membantu ibu menyusui mendapat kesehatan yang lebih baik.

Dikutip dari Romper.com, sayuran hijau kale merupakan sumber vitamin. Ibu menyusui bisa makan kale atau mencampurnya menjadi smoothie untuk memanfaatkan semua nutrisinya. Kamu juga bisa memperoleh banyak kalsium dengan memasukkan brokoli dan kale.

Sebagai ibu menyusui, Mama membutuhkan berbagai macam nutrisi dan vitamin. Salah satunya dengan meminum kombinasi jus timun, jeruk dan pepaya. Secara alami, mengonsumsinya dapat menghidrasi dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Artinya, campuran dari buah jeruk juga sangat baik. Ini karena ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C. Selain itu, pepaya adalah sumber yang vitamin dan mineral esensial. Manfaatnya sendiri berpotensi meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI. Termasuk membantu pemulihan pasca melahirkan

Diwartakan dari Momjunction.com, asupan pepaya dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin dalam tubuh dan meningkatkan aliran ASI. Tambahkan pepaya ke dalam diet pasca kelahiran kamu hari ini untuk menyusui bayi.

Ma, itulah kelima kombinasi jus buah dan sayur yang perlu Mama minum selama menyusui. Yuk, siapkan bahan-bahannya!