Mama Baru Sering Merasa Bersalah saat Me Time? Ternyata Ada Alasannya

Di awal-awal masa setelah melahirkan, kebutuhan si Kecil memang cukup bergantung pada kehadiran Mama, seperti menyusui, mengganti popok, sampai menenangkan si Kecil saat menangis. Rutinitas ini bisa membuat Mama merasa harus selalu siap setiap saat. 

Hal ini sejalan dengan panduan Post Birth Wellbeing Plan dari Health Service Executive (HSE) Irlandia yang menjelaskan kalau kekhawatiran terhadap kondisi si Kecil dan keinginan jadi Mama yang baik bisa membuat Mama terus memeriksa si Kecil dan sulit meninggalkannya meski hanya sebentar. 

Jadi, akibatnya saat Mama ada kesempatan untuk beristirahat Mama justru merasa tidak tenang karena khawatir melewatkan kebutuhan si Kecil.

Mama akan lebih memilih menunda makan, mandi, atau beristirahat demi memastikan si Kecil merasa nyaman. Nah, kebiasaan ini bisa membuat Mama menganggap kebutuhan pribadi sebagai hal yang bisa menunggu. 

Padahal, menurut Office on Women's Health, masa awal setelah melahirkan adalah waktu penting Mama untuk istirahat dan memulihkan kondisi fisik maupun emosional. Mama dianjurkan untuk menerima bantuan orang terdekat supaya punya waktu istirahat yang cukup.

Nah, apakah Mama pernah merasa hal ini membuat tidak tenang untuk beristirahat? Seolah ada dorongan untuk selalu berada di dekat si Kecil dan memastikan semua kebutuhannya terpenuhi?

Menurut psikolog Dr. Jana Rundle PsyD, PMH-C, seperti dikutip dari Bloom Psychology North Austin, dorongan Mama baru untuk selalu berada di dekat si Kecil dan rasa bersalah saat menikmati me time dipengaruhi oleh kombinasi faktor biologis, tekanan sosial, serta sistem saraf yang berada di kondisi sangat waspada (hyper-alert). Hal ini bisa membuat Mama sulit merasa tenang ketika sejenak melepaskan tanggung jawab merawat si Kecil.

Komentar atau pandangan dari lingkungan sekitar juga bisa memengaruhi cara Mama memandang waktu untuk dirinya sendiri. Misalnya, ketika Mama memilih pergi sebentar, menonton film, atau menikmati waktu tanpa anak, ada kekhawatiran dianggap kurang fokus mengurus keluarga. 

Hal ini ditemukan di studi yang diterbitkan di European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education pada 2024. Penelitian terhadap 20 Mama baru menunjukkan kalau ekspektasi tidak realistis tentang sosok ibu ideal bisa memicu rasa bersalah dan malu selama masa awal setelah melahirkan.

Merasa bersalah saat ingin menikmati waktu sendiri bisa dialami oleh Mama yang baru saja melahirkan. Namun, Mama tidak perlu terus-menerus menyalahkan diri karena meluangkan waktu untuk beristirahat atau melakukan hal yang disukai, ya.

Ingat, kebutuhan Mama juga sama pentingnya dengan kebutuhan si Kecil. Jadi, jangan merasa bersalah saat membutuhkan waktu untuk diri sendiri, ya, Ma!