Manfaat Buah Leci bagi Ibu Hamil

Buah leci sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena kaya akan asam folat

21 Januari 2019

Manfaat Buah Leci bagi Ibu Hamil
momjunction.com

Saat hamil, calon Mama pasti akan mencari informasi seputar kehamilan, mulai dari mencari tahu kondisi yang akan dialaminya saat hamil hingga makanan apa saja  yang harus dikonsumsi. 

Setiap ibu hamil memang perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsinya sehari-hari. 

Makanan yang dikonsumsi agar  memenuhi asupan gizi itu beragam. Salah satunya, rutin mengonsumsi buah.

Leci adalah buah musim panas yang aman dikonsumsi selama kehamilan. Karena buah ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan selama masa kehamilan.


Nutrisi buah leci per 100 grm

  • Air 81,76 gram
  • Energi 66 kcal
  • Karbohidrat 16,53 gram
  • Serat 1,3 gram
  • Kalsium 5 mg
  • Kalium 171 mg
  • Zat besi 0,31
  • Potassium 171 mg
  • Vitamin C 71,5 mg
  • Vitamin E 0,07 mg
  • Vitamin K 0,4 mcg
  • Folat 14 mcg

Dari bermacam mineral dan vitamin yang terkandung di dalam buah leci diantaranya mendatangkan banyak manfaat antara lain:

1. Memperbaiki sikulasi darah

1. Memperbaiki sikulasi darah
parenthood.com

Buah leci dapat mengatur kadar hemoglobin dalam darah dan kaya akan magnesium, zat besi, mangan, vitamin C, dan folat.

Buah leci juga bisa menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi kemungkinan stroke. 

2. Mempertahankan sistem kekebalan tubuh

2. Mempertahankan sistem kekebalan tubuh
lifehack.org

Leci dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena di dalamnya mengandung banyak vitamin C.

Dengan meningkatkan kekebalan, tubuh Mama bisa mencegah infeksi dan menangkal penyakit.

Vitamin C berperan besar dalam produksi serotonin dalam tubuh dan dalam reaksi enzimatik. Vitamin C bertanggung jawab untuk produksi karnitin dan kolagen dalam tubuh. 

Leci juga mengandung flavonoid - senyawa yang berperan dalam mencegah penyakit kronis dan kanker. 

3. Memperlancar BAB

3. Memperlancar BAB
thestir.cafemom.com

Leci dipercaya membantu sembelit, membantu pencernaan, dan memperlancar buang air besar yang tidak teratur. 

Karena leci penuh dengan kandungan air dan serat, maka risikonya juga lebih rendah.

Editors' Picks

4. Mencegah bayi lahir cacat

4. Mencegah bayi lahir cacat
bundoo.com

Semua calon ibu pasti menginginkan yang terbaik untuk kesehatan kandungannya. Untuk itu, makanan serta asupan vitamin yang terbaik perlu diberikan agar kehamilan mereka terjaga dan sehat.

Salah satu mineral yang wajib dikonsumsi untu Mama yang sedang mengandung ialah asam folat, asam folat sangat baik untuk kesehatan janin. Jika kekurangan asam folat bisa berdampak buruk bagi janin.

Kemungkinan terburuknya yaitu kelahiran bayi akan bermasalah, bayi bisa lahir cacat fisik dan mental serta kekebalan tubuh ibu hamil menurun.

Leci yang kaya asam folat mampu menangkal masalah tadi. Buah leci yang merupakan sumber alami cocok untuk dikonsumsi.

Baca juga: Banyak Bayi Lahir Cacat di Prancis, Mama Dihimbau Hindari Makanan Ini!

5. Meringankan morning sickness

5. Meringankan morning sickness
livescience.com

Agar mengurangi gejala morning sickness, Mama dianjurkan banyak mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan B, terutama vitamin B-6.

Penelitian mengatakan vitamin B-6 yang terdapat pada buah dapat mengurangi gejala muntah dan mual yang terjadi pada awal kehamilan.

Maka dari itu sering kita lihat banyak perempuan hamil yang suka makan rasa asam contohnya buah leci.

Baca juga: Ma, Ketahui Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil


 

6. Manfaat anti-inflamasi

6. Manfaat anti-inflamasi
carahitung.net

Leci mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu Mama pulih lebih cepat dari kegiatan yang menguras tenaga, menyembuhkan luka, dan mencegah cidera.

Hati-hati, jangan mengonsumsi leci secara berlebihan!

Hati-hati, jangan mengonsumsi leci secara berlebihan
vietbao.vn

Meskipun buah leci baik bagi ibu hamil, ternyata mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang berakibat buruk untuk kandungan yaitu

  • Leci bisa meningkatkan panas di tubuh yang berakibat buruk bagi Mama dan bayi dalam kandungan. Diketahui dapat mengarah pada komplikasi kehamilan pada rahim dan janin. Selain itu, panas yang meningkat membuat pendarahan selama kehamilan dan bisa berdampak lebih buruk nantinya.
  • Mengonsumsi leci secara berlebihan dapat menyebabkan diabetes bagi bayi yang ada di kandungan. Sebab, kandungan kadar gula bisa meningkat dan menyebabkan diabetes gestasional.
  • Efek samping kehamilan terjadi akibat terlalu banyak makan leci yaitu janin Mama mungkin bisa terkena infeksi tertentu yang karenanya sebaiknya dihindari.

Meskipun leci adalah sumber nutrisi dan mineral penting, Mama harus memakannya secukupnya atau menghindarinya jika dokter menyarankannya. 

Penting untuk dipahami bahwa jangan terlalu skeptis dengan makanan saat hamil. Merasa terlalu was-was dengan makanan saat hamil justru malah membuat asupan nutrisi tidak maksimal.

Meski begitu cermat dalam memilih makanan  juga penting. Jadi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Mama sebelum mengonsumsi leci selama kehamilan.

Baca juga:  Ini Dia Manfaat Buah Mangga Bagi Ibu Hamil

Topic: