Buah mangga, biasanya menjadi salah satu buah yang paling difavoritkan oleh ibu hamil. Biasanya mangga yang diinginkan oleh ibu hamil adalah mangga muda yang asam, untuk mendapatkan sensasi tersendiri saat ibu hamil mengonsumsinya.
Tak hanya menciptakan sensasi rasa asam, sebenarnya buah mangga juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan ibu hamil, lho.
Sudah tahu apa saja manfaat buah mangga bagi ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan mama?
Ibu hamil umumnya akan lebih rentan terkena penyakit. Hal itu tak lain dikarenakan kondisi daya tahan tubuh ibu hamil yang cenderung menurun dari perempuan yang tidak hamil.
Nah, kandungan vitamin A khususnya zat beta karoten yang ada di dalam buah mangga bermanfaat untuk meningkatkan daya tubuh ibu hamil.
Jadi, dengan mengonsumsi buah mangga, daya tahan tubuh ibu hamil akan lebih terjaga, sehingga terhindar dari berbagai penyakit.
2. Menghilangkan sembelit saat hamil
Pexels/Garon Piceli
Seperti diketahui, mangga memiliki kandungan serat yang cukup banyak di dalamnya.
Nah, karena sebagian mama yang sedang hamil sering mengalami sembelit, maka buah mangga cocok untuk dikonsumsi saat hamil.
Terkadang, ibu hamil lupa untuk mengonsumsi makanan yang berserat. Nah, Mama bisa menjadikan buah mangga sebagai makanan berserat favorit.
3. Membantu perkembangan janin
Freepik
Tak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, mengonsumsi mangga saat hamil ternyata juga bermanfaat bagi janin yang ada di dalam kandungan.
Misalnya, salah satu kandungan yang ada di dalam buah mangga seperti vitamin A, mampu membantu perkembangan organ janin, di bagian mata, ginjal, bahkan membuat paru-parunya menjadi lebih sempurna.
Selain itu, kandungan vitamin B6 yang ada di dalam buah mangga, juga mampu meningkatkan perkembangan saraf janin. Dengan begitu, fungsi kognitif bayi dapat bekerja dengan baik dan sempurna, sehingga bisa mengurangi risiko lahir cacat pada bayi.
4. Menghindari cacat otak dan cacat sumsum tulang belakang
freepik/freepik
Tak hanya dapat membantu perkembangan janin lebih baik, dengan mengonsumsi mangga saat hamil, ternyata juga bisa menjauhkan bayi dari risiko lahir dengan cacat otak dan cacat sumsum tulang belakang.
Karena kandungan asam folat yang terkandung pada mangga mempunyai peran besar selama masa kehamilan.
Jika janin di dalam kandungan kekurangan asam folat, maka hal ini akan menjadi penyebab bayi terlahir cacat. Mama tentu tidak mau hal ini terjadi bukan?
5. Meningkatkan stamina
Pexels/Burst
Mangga memiliki kandungan sukrosa yang bisa menjadi sumber karbohidrat yang alami dan sehat. Hal inilah yang membuat mangga mudah dicerna ketika masuk ke dalam tubuh manusia, hingga kemudian diubah menjadi energi.
Selain itu, kandungan karbohidrat yang ada dalam buah mangga juga sangat baik untuk menghilangkan rasa lelah saat hamil.
Itulah mengapa ibu hamil yang mengonsumsi mangga menjadi lebih berenergi sekaligus bisa terhindar dari kepenatan.
6. Menetralkan radikal bebas
Pexels/Messala Ciulla
Antioksidan yang terkandung di buah mangga memang terbilang cukup banyak.
Kandungan antioksidan inilah yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan terhambatnya perkembangan janin.
Jadi, dengan mengonsumsi buah mangga saat hamil, Mama tidak hanya bisa terhindar dari radikal bebas tapi juga bisa mendukung perkembangan janin dengan sempurna.
7. Mengurangi gejala morning sickness
Freepik/cookie_studio
Seperti yang sering Mama rasakan, morning sickness merupakan gejala yang umum terjadi pada masa awal kehamilan.
Jika mual atau morning sickness yang Mama alami dirasa cukup mengganggu, Mama bisa mengonsumsi buah mangga dalam jumlah normal untuk mengurangi rasa mual yang berlebih.
Hal ini dikarenakan, buah mangga mengandung vitamin B6 yang mampu meredakan gejala mual.
8. Mencegah anemia
Pexels/cottonbro studio
Buah mangga kaya akan vitamin C dan membantu penyerapan nutrisi zat besi yang dibutuhkan ibu hamil untuk mengatasi anemia terkait kehamilan.
9. Mencegah terjadinya preeklamsia
Pexels/Shuvon Karmoker
Magnesium yang terdapat di dalam buah mangga dalam jumlah yang wajar, bertindak sebagai obat alami yang sangat baik untuk preeklamsia atau peningkatan tekanan darah, sedangkan vitamin E dalam buah ini membantu membangun otot janin dan mencegah preeklamsia.
Editors' Pick
10. Menyeimbangkan cairan tubuh
Freepik/user3802032
Ketika volume darah meningkat selama kehamilan, tubuh mama membutuhkan mineral tambahan. Mangga mengandung elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium yang membantu menjaga keseimbangan cairan. Elektrolit memastikan kesehatan jantung yang optimal dan membuat otak, saraf, dan otot bekerja sebagaimana mestinya.
11. Pemanis alami
Freepik/Stockking
Gula alami yang terdapat dalam mangga memastikan ibu hamil tidak mengidam gula dan mencegah ibu hamil mengonsumsi makanan yang mengandung gula sintetis dan pengawet.
12. Membantu menghilangkan stres
Kehamilan dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan peningkatan tingkat stres. Mangga mengandung senyawa yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres, seperti serotonin dan asam glutamin.
13. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi
Pexels/ROMAN ODINTSOV
Tetap terhidrasi sangat penting selama kehamilan, dan mangga dapat berkontribusi terhadap asupan cairan harian ibu hamil.
Dengan kandungan airnya yang tinggi, mangga membantu menjaga tingkat hidrasi yang tepat dan mendukung keseimbangan elektrolit.
14. Sumber vitamin dan mineral
Pexels/Messala Ciulla
Mangga adalah sumber nutrisi yang kaya akan vitamin dan mineral. Buah mangga sangat kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan dan membantu penyerapan zat besi. Mangga juga mengandung vitamin A, vitamin E, potasium, dan folat, yang semuanya penting untuk kesehatan kehamilan.
15. Membantu menjaga kesehatan mata
Mangga penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama yang dikandungnya adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap cahaya berlebih. Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang mendukung kesehatan mata. Kurangnya asupan vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan kebutaan malam hari. Kekurangan yang parah dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti jaringan parut pada kornea.
16. Membantu agar bisa tidur lebih nyenyak
Freepik/EyeEm
Mangga mengandung vitamin B6, yang berperan untuk memproduksi serotonin, bahan kimia yang membantu tidur dan mengatur suasana hati.
17. Menurunkan risiko kanker
Pexels/MESSALA CIULLA
Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye pada buah. Beta-karoten adalah antioksidan, hanya satu dari banyak yang ditemukan dalam mangga. Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berpotensi menyebabkan kanker.
18. Membantu kesehatan jantung
Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular ibu hamil. Buah mangga adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, keduanya berhubungan dengan penurunan tekanan darah dan denyut nadi yang teratur.
Selain itu, mangga merupakan sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal mungkin dapat mengurangi peradangan jantung.
19. Meningkatkan kesehatan kulit
Mangga mengandung vitamin C yang tinggi. Nutrisi ini diperlukan untuk memproduksi kolagen, sejenis jaringan yang memberikan elastisitas kulit dan membantu mencegah kerutan dan kendur.
20. Membantu meningkatkan berat badan secara sehat
Freepik/galitskaya
Mama termasuk ibu hamil yang disarankan untuk meningkatkan berat badan oleh dokter? Nah, cobalah untuk mengonsumsi buah mangga.
Buah mangga bisa memabntu mendukung pertambahan berat badan sehat saat hamil secara alami.
Ternyata manfaat mangga untuk ibu hamil cukup banyak. Meski begitu, Mama tetap harus mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, ya, Ma!
