Cara Mengurangi Sering Buang Air Kecil saat Hamil

Cara pertama untuk mengurangi bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil adalah dengan mengosongkan kandung kemih saat buang air kecil.

Cobalah untuk condong ke depan saat buang air kecil, cara ini dapat membantu dalam mengosongkan kandung kemih sampai tetes urine terakhir.

Cara ini memungkinkanmu untuk mengurangi frekuensi buang air kecil.

Teh, alkohol, dan kopi dianggap bersifat diuretik.

Jika dikonsumsi, minuman ini dapat meningkatkan keinginan kita untuk selalu buang air kecil.

Jadi, lebih baik dihindari ya.

Agar kamu dan bayi tetap terhidrasi dengan baik, jangan abaikan asupan airmu ya.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi cairan sebelum tidur dapat menyebabkan kamu lebih sering ke kamar mandi saat malam hari.

Cobalah minum banyak pada siang hari dan kurangi asupan air di malam hari.

Minum delapan gelas air setiap hari itu juga penting terutama bagi ibu hamil.

Selanjutnya, kamu dapat melakukan senam kagel yang dipercaya dapat mengatasi sering buang air kecil saat hamil.

Saat hamil kamu cukup melakukannya sekitar 10 detik sehari. Caranya:

1. Kamu dapat kencangkan otot panggul bawah selama 3 detik.
2. Selama mengencangkan otot bagian panggul bawah, sebaiknya jangan menahan napas atau mengencangkan otot perut, paha, dan bokong.
3. Perlahan, lemaskan kembali otot panggul bawah sekitar 3 detik.

Latihan kegel berfungsi mengendalikan uretra.

Latihan ini bisa dilakukan hampir di mana saja. Lakukan latihan ini tiga kali setiap hari ya.

Batuk atau bersin dapat menyebabkan kamu mengeluarkan sedikit urine. Ini terkadang bisa memalukan.

Jika kamu sadar akan hal itu atau merasa khawatir kalau bersin atau batuk secara nggak sengaja di depan umum, maka disarankan untuk menggunakan pembalut atau diapers dewasa. Beberapa ibu hamil lebih suka menggunakan pembalut. Tapi, kadang-kadang pembalut tak mudah menahan kebocoran dengan baik.

Jadi, baiknya jangan biarkan pembalut menampung urine terlalu banyak. Jika kamu menemukan kamar mandi saat di perjalanan, langsung mengganti pembalut atau diapers dengan yang baru ya.

Kebocoran urine dan sering buang air kecil sangat umum terjadi selama kehamilan dan bukan kasus yang perlu dikhawatirkan.

Namun, kamu perlu segera menghubungi dokter jika kamu terus-menerus buang air kecil atau menemukan darah pada urine.

Sensasi terbakar saat buang air kecil juga perlu penanganan dokter.

Dalam masalah ini, dokter kamu mungkin melakukan beberapa tes diagnostik untuk menyingkirkan kemungkinan infeksi serius yang dapat mempengaruhi janin.