7 Ide Me Time Untuk Ibu Hamil, Yuk Coba agar Tidak Gampang Stres!
- Olahraga ringan seperti jalan santai, yoga prenatal, atau stretching ringan dapat mengurangi stres dan menjaga tubuh tetap segar.
- Berendam air hangat membantu merilekskan tubuh, mengurangi pegal dan nyeri otot, serta menenangkan pikiran dengan suasana yang menenangkan.
- Merawat diri dengan perawatan wajah, lulur, manikur, pedikur di rumah, atau melakukan hobi dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental selama kehamilan.
Kehamilan adalah perjalanan yang penuh perubahan, baik secara fisik maupun emosional. Di tengah perhatian pada kesehatan janin dan berbagai persiapan menjelang persalinan, tidak jarang ibu hamil lupa meluangkan waktu untuk dirinya sendiri. Padahal, calon Mama yang bahagia juga berpengaruh besar pada kesehatan kehamilan.
Me time merupakan bentuk self-care yang penting selama masa kehamilan. Dengan meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri, calon Mama bisa mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan kembali merasa lebih segar.
Me time untuk ibu hamil dapat dilakukan dengan hal-hal sederhana yang tidak akan membuat kelelahan atau membahayakan janin, lho! Mulai dari aktivitas sederhana seperti melakukan hobi hingga merawat diri, ada banyak cara aman dan menyenangkan untuk menikmati waktu sendiri selama hamil.
Berikut Popmama.com siapkan ide me time untuk ibu hamil. Yuk, disimak!
1. Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan selama kehamilan tidak hanya aman, tapi juga bermanfaat bagi calon Mama dan bayi. Ibu hamil dapat melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis olahraga yang tepat.
Jalan santai, yoga prenatal, atau stretching ringan dapat membantu mengurangi stres dan membuat tubuh terasa lebih segar. Jangan takut untuk tetap aktif, karena tubuh ibu hamil dirancang untuk melindungi dan menopang bayi dengan baik. Menjaga tubuh tetap bergerak juga dapat membantu menjaga suasana hati tetap positif.
2. Berendam air hangat
Berendam air hangat menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu merilekskan tubuh ibu hamil. Suhu air yang hangat dapat membantu mengurangi pegal dan nyeri otot, melancarkan peredaran darah, serta membuat tubuh terasa lebih ringan. Aktivitas ini juga bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan membuat lebih tenang.
Agar aktivitas ini terasa semakin nyaman, ibu hamil bisa menciptakan suasana yang menenangkan dengan memutar musik atau menggunakan aromaterapi yang aman untuk kehamilan. Jangan lupa untuk memastikan suhu air tidak terlalu panas dan durasi berendam tidak terlalu lama.
3. Merawat dan memanjakan diri
Perubahan tubuh selama kehamilan terkadang membuat merasa kurang percaya diri. Karena itu, meluangkan waktu untuk perawatan diri, seperti menggunakan masker wajah, lulur, atau melakukan manikur dan pedikur di rumah, bisa membantu meningkatkan suasana hati dan membuat merasa lebih segar.
Jika ibu hamil ingin melakukan perawatan di salon atau spa, pastikan memilih tempat yang menyediakan layanan khusus ibu hamil. Perawatan yang dirancang untuk ibu hamil umumnya lebih aman dan disesuaikan dengan kondisi kehamilan.
4. Melakukan hobi
Menjadi calon mama memang akan membawa banyak perubahan dalam hidup, tapi bukan berarti harus meninggalkan hal-hal yang disukai. Melakukan hobi bisa membantu ibu hamil tetap merasa menjadi diri sendiri di tengah perubahan yang terjadi.
Ibu hamil dapat melakukan berbagai hobi, seperti melukis, memasak, berkebun, membaca buku, bersosialisasi, atau sekadar berjalan santai menikmati alam. Semua aktivitas ini dapat menjadi bentuk me time yang menyenangkan. Ketika ibu hamil bahagia, akan berdampak baik pada kesehatan mental dan emosi selama kehamilan.
5. Menikmati waktu bersama keluarga
Kehamilan adalah momen yang tepat untuk lebih dekat dengan keluarga, terutama para perempuan yang telah lebih dulu menjalani peran sebagai ibu. Berbagi cerita, pengalaman, dan dukungan emosional dapat membuat ibu hamil merasa tidak sendirian.
Kehadiran keluarga dapat memberikan rasa aman dan nyaman, sekaligus memperkuat ikatan emosional. Dalam membesarkan anak, dibutuhkan dukungan dari lingkungan sekitar. Karena itu, penting untuk memilih dan membangun komunitas sejak masa kehamilan.
6. Makan makanan yang lezat tapi tetap bergizi
Nutrisi selama kehamilan berperan penting untuk menjaga kesehatan calon Mama sekaligus mendukung tumbuh kembang bayi. Semua nutrisi yang dibutuhkan janin berasal dari makanan yang dikonsumsi, sehingga kebutuhan gizi saat hamil pun meningkat.
Agar ibu hamil tetap memiliki nafsu makan yang tinggi, ibu hamil dapat mengonsumsi makanan yang lezat dan disukai, tapi tetap memenuhi nutrisi. Keinginan mengonsumsi makanan manis atau berlemak saat hamil masih boleh, asalkan tidak berlebihan dan tetap diimbangi dengan asupan bergizi.
7. Pijat prenatal
Pijat prenatal merupakan salah satu pilihan me time yang bermanfaat bagi ibu hamil. Pijat ini dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, mengurangi pembengkakan, meningkatkan kualitas tidur, serta membantu menurunkan tingkat stres.
Namun, pijat prenatal harus dilakukan dengan hati-hati. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter dan pastikan pijat dilakukan oleh terapis yang bersertifikat. Selain itu, perhatikan juga minyak pijat yang digunakan agar aman untuk ibu hamil dan tidak menimbulkan iritasi.
Nah, itulah tadi berbagai ide me time untuk ibu hamil. Sebagai ibu hamil, penting untuk mengutamakan kebahagiaan dan ketenangan diri agar bayi juga ikut merasa bahagia!
