8 Rekomendasi Suplemen Omega-3 untuk Ibu Hamil

24 Okt 2025, 18:35 WIB

Saat sedang hamil, Mama membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan janin. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan adalah omega-3.

Omega-3 merupakan jenis lemak esensial yang memiliki peran penting, terutama bagi perkembangan janin di dalam kandungan. Kandungan EPA dan DHA dalam omega-3 dikenal manfaatnya untuk menutrisi otak si Kecil.

Tak hanya bagi si Kecil, omega-3 juga memiliki manfaat besar bagi ibu hamil, yakni mencegah risiko depresi dan baby blues.

Omega-3 bisa didapatkan dari sejumlah makanan, seperti salmon, telur, oats, susu rendah lemak, keju, daging, alpukat, dan masih banyak lagi. Selain itu, omega-3 juga bisa didapat dari suplemen yang aman untuk ibu hamil.

Untuk membantu Mama, kali ini Popmama.com merangkum 8 rekomendasi suplemen yang mengandung omega-3 untuk ibu hamil. Yuk, kita simak!

1. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold

Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold merupakan suplemen khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan menyusui. Salah satu kandungan dari suplemen ini adalah omega-3 untuk perkembangan otak janin.

Selain omega-3, Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold juga mengandung asam folat dan 17 nutrisi esensial untuk mendukung perkembangan janin. Suplemen ini juga dapat membantu menjaga kualitas ASI selama menyusui.

Mama bisa mendapatkan Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold di apotek terdekat maupun di e-commerce dengan kisaran harga Rp 297.000 yang berisi 60 kapsul.

2. Sea Quill Omega 3 Salmon

Sea Quill Omega-3 Salmon merupakan suplemen minyak ikan yang mengandung kadar asam lemak EPA dan DHA. Nutrisi di dalam suplemen ini baik untuk menjaga kesehatan jantung dan perkembangan otak.

Suplemen ini juga dilengkapi dengan lecitin untuk memudahkan penyerapan. Namun, konsumsi suplemen ini selama kehamilan sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Jika tertarik, Mama bisa membeli suplemen ini di e-commerce atau apotek terdekat dengan kisaran harga Rp 456.000 dengan isi 100 kapsul lunak.

3. Promavit

Rekomendasi suplemen ibu hamil yang mengandung omega-3 selanjutnya adalah Promavit. Suplemen ini diperkaya dengan kandungan minyak ikan, omega-3, DHA, EPA, asam folat, vitamin A, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D3, kalsium, magnesium, dan zat besi.

Kandungan-kandungan tersebut dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Selain itu, kandungan tersebut juga membantu pembentukan sel dan memaksimalkan pertumbuhan otak janin.

Mama bisa mendapatkan Promavit di apotek atau e-commerce dengan kisaran harga Rp 53.500 yang terdiri dari 10 kapsul.

4. Prolacta for Mother

Rekomendasi suplemen selanjutnya adalah Prolacta for Mother. Suplemen ini mengandung DHA dan EPA untuk membantu perkembangan otak janin, serta memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.

Selain omega-3, suplemen Prolacta for Mother juga mengandung 10 mg vitamin E. Kandungan ini berperan sebagai antioksidan untuk membantu memerangi radikal bebas dan meningkatkan sel-sel sehat.

Suplemen ini bisa Mama dapatkan di e-commerce maupun apotek terdekat dengan kisaran harga Rp 47.000 yang berisi 10 kapsul.

5. Nordic Naturals Prenatal DHA

Nordic Naturals Prenatal DHA merupakan suplemen yang bisa dikonsumsi sebelum, selama, dan setelah kehamilan. Satu kapsul Nordic Naturals Prenatal DHA mengandung 480 mg DHA yang sesuai dengan anjuran asupan DHA harian internasional.

Selain DHA, suplemen ini juga mengandung 400 I.U. vitamin D3 alami (cholecalciferol) yang baik untuk tulang. Selain itu, kelebihan lain dari suplemen ini adalah berukuran setengah dari ukuran soft gels standar sehingga membuatnya mudah ditelan.

Nordic Naturals Prenatal DHA bisa Mama beli di e-commerce maupun apotek. Mama bisa membelinya dengan kisaran harga Rp 790.000 yang berisi 90 kapsul lunak.

6. Folamil Gold

Beralih ke suplemen ibu hamil selanjutnya, kali ini ada Folamil Gold yang mengandung 200 mg DHA. Kandungan DHA dalam suplemen ini berasal dari minyak alga laut.

Suplemen ini juga tinggi kalsium untuk menjaga kesehatan tulang selama kehamilan. Selain itu, suplemen ini juga dilengkapi dengan asam folat dan vitamin D3 yang membantu mendukung perkembangan janin.

Tertarik untuk membelinya? Mama bisa mendapatkan suplemen ini di apotek maupun e-commerce dengan kisaran harga Rp 185.000 yang berisi 30 kapsul.

7. Nature Made Prenatal Multi + DHA

Jika Mama ingin mengonsumsi suplemen yang mengandung omega-3 dan nutrisi lengkap lainnya, Mama bisa mempertimbangkan suplemen Nature Made Prenatal Multi + DHA.

Tak hanya DHA, suplemen ini juga dilengkapi dengan berbagai vitamin yang diformulasikan khusus untuk mendukung perkembangan otak, sistem saraf, tulang, dan mata bayi di dalam kandungan.

Suplemen dari Nature Made Prenatal Multi + DHA ini juga bisa Mama dapatkan di e-commerce dan beberapa apotek dengan kisaran harga Rp 699.999 yang berisi 150 kapsul lunak.

8. Lactafar

Lactafar merupakan suplemen yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dan ibu menyusui. Suplemen ini diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan DHA bagi perkembangan otak janin.

Lactafar mengandung minyak ikan alami, EPA + DHA, asam folat, dan vitamin E. Selain itu, suplemen ini juga mengandung prebiotik FOS yang bermanfaat untuk mengurangi gejala morning sickness, menjaga kesehatan pencernaan, serta membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

Lactafar bisa Mama jumpai di e-commerce maupun apotek yang dibanderol dengan kisaran harga Rp 60.000 yang berisi 10 kapsul.

Nah, itu dia 8 rekomendasi suplemen yang mengandung omega-3 untuk ibu hamil. Jangan lupa untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya, ya, Ma!

Semoga informasi ini bermanfaat.