5 Buah Terbaik untuk Jantung demi Program Hamil yang Sehat

Yuk, mulailah memakan alpukat untuk mengurangi risiko penyakit jantung!

28 September 2021

5 Buah Terbaik Jantung demi Program Hamil Sehat
Pixabay/Buntysmum

Faktanya, beberapa perempuan mengalami aritmia atau gangguan irama jantung yang dijumpai pada kehamilan. Bahkan sudah diderita sebelumnya.

Dikutip dari Webmd, makan buah setiap hari bisa menurunkan risiko terkena masalah jantung dan stroke hingga 40%. Termasuk terhindar dari penyakit kardiovaskular dan tekanan darah.

Oleh karena itu, Mama perlu menjalani pola hidup sehat. Salah satunya mengonsumi 5 buah terbaik untuk sehatkan jantung saat program hamil. Yuk, cek ulasan selengkapnya dari Popmama.com!

1. Alpukat dikenal sebagai makanan padat nutrisi

1. Alpukat dikenal sebagai makanan padat nutrisi
Unsplash/Thought Catalog

Menambahkan alpukat ke dalam makanan harian Mama saat program hamil, ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Memang benar, bahwa alpukat dikenal sebagai makanan padat nutrisi dan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal. Fungsinya sendiri bisa meningkatkan kolesterol baik.

Bahkan lemak baik pada alpukat akan memberi energi pada tubuh dan mendukung pertumbuhan sel tanpa menyumbat arteri.

Ditambah lagi, alpukat mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Editors' Picks

2. Buah beri bermanfaat untuk sejumlah sistem tubuh

2. Buah beri bermanfaat sejumlah sistem tubuh
Pixabay/PublicDomainPictures

Buah beri adalah sumber polifenol yang baik, terutama antosianin.

Memakannya selama program kehamilan, ini telah dikaitkan dengan profil risiko kardiovaskular yang lebih baik.

Diwartakan dari Hopkinsmedicine, berbagai jenis buah beri memiliki kualitas dan jumlah nutrisi yang sedikit berbeda. Artinya, buah beri sangat bagus untuk ditambahkan ke dalam makanan kamu.

Segala jenis buah beri yang mengandung antioksidan antosianin pun dianggap bermanfaat untuk sejumlah sistem tubuh. Termasuk sistem kardiovaskular.

3. Buah citrus mencegah efek berbahaya dari penyakit jantung

3. Buah citrus mencegah efek berbahaya dari penyakit jantung
Unsplash/Wouter Meijering

Dengan memakan buah citrus selama program hamil, ini akan adalah komponen penting dari gaya hidup sehat. Terutama untuk kesehatan jantung Mama.

Diinformasikan dari Indianexpress, asupan buah jeruk dan lemon yang lebih tinggi bisa membantu kamu tetap sehat. Bahkan mencegah efek berbahaya dari penyakit jantung terkait obesitas dan diabetes.

Pasalnya, buah citrus mengandung sejumlah besar antioksidan yang dapat mencegah Mama dari stres oksidatif akibat peradangan.

Jadi sudah jelas, buah citrus memiliki banyak senyawa yang akan menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.

4. Pisang memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah

4. Pisang memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah
Pixabay/PublicDomainPictures

Makan pisang setiap hari, ini dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

Pasalnya, pisang tinggi kalium yang dapat menghentikan penyumbatan dan menghambat penyempitan arteri.

Dilansir dari Healthline, pisang adalah sumber makanan potasium yang bagus. Diet kaya kalium akan membantu menurunkan tekanan darah dan memiliki risiko penyakit jantung hingga 27% lebih rendah.

Jadi, mulailah memakan buah pisang yang mendukung kesehatan jantung Mama selama program kehamilan.

5. Tomat dapat mengontrol pembekuan darah

5. Tomat dapat mengontrol pembekuan darah
Unsplash/Clay Banks

Likopen yang ada pada tomat, ternyata dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Hebatnya lagi, memakan tomat yang kaya antioksidan saat program hamil bisa mencegah Mama dari peluang terkena penyakit jantung. 

Diberitahu oleh Timesofindia, bahwa satu tomat menyediakan sekitar 40% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin K pada tomat juga mengontrol pembekuan darah dan membantu dalam sirkulasi darah. 

Ini karena tomat merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Fungsinya sendiri mampu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.

Nah, itulah 5 buah terbaik dalam menjaga kesehatan jantung saat program hamil. Yuk, mulailah makan buah untuk membantu mencegah penyumbatan pada pembuluh darah!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.