5 Manfaat Makanan Kaya Serat Pangan Inulin untuk Program Hamil

Memakannya dapat meningkatkan jumlah bakteri baik, lho!

25 Oktober 2021

5 Manfaat Makanan Kaya Serat Pangan Inulin Program Hamil
Pixabay/Shutterbug75

Tahukah Mama? Bahwa inulin adalah serat makanan larut alami. 

Ini adalah karbohidrat yang terdiri dari sejenis serat dan digolongkan ke dalam prebiotik. Biasanya terdapat pada jenis umbi-umbian.

Dilansir dari Webmd, kamu bisa mendapatkan inulin secara alami dari makanan. Banyak makanan yang mengandung inulin. Ini termasuk asparagus, pisang dan bawang.

Secara alami, serat pangan inulin memiliki 5 manfaat untuk program kehamilan yang sehat. Nah, berikut Popmama.com berikan ulasannya:

1. Memiliki efek positif untuk sistem kekebalan tubuh

1. Memiliki efek positif sistem kekebalan tubuh
Pexels/Nataliya Vaitkevich

Terkait daya tahan tubuh Mama selama program kehamilan, maka saatnya untuk memakan makanan kaya serat pangan inulin.

Pasalnya, makanan kaya serat pangan inulin memiliki efek positif untuk sistem kekebalan tubuh agar bekerja dengan optimal.

Jadi jika ingin mencegah dari terserang penyakit akibat virus dan bakteri, sebaiknya mulai dibiasakan mengonsumsi makanan serat pangan inulin.

Selain itu, serat pangan inulin juga mampu mencegah penyakit infeksi saluran pernapasan akut (ISPA).

Editors' Picks

2. Mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh

2. Mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh
Pixabay/JanBaby

Makanan dengan lemak jenuh memang paling sering kali meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit berbahaya.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat pangan inulin.

Pasalnya, kandungan zat inulin seperti pada buah pisang berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang Mama konsumsi.

Bahkan makanan kaya serat pangan insulin menjadi kunci dalam membantu Mama mengendalikan kadar kolesterol. Terutama saat menjalankan program kehamilan.

3. Membantu penyerapan nutrisi dan mineral lainnya

3. Membantu penyerapan nutrisi mineral lainnya
Pexels/Mikhail Nilov

Kalsium memang sangat dibutuhkan Mama saat menjalankan program kehamilan.

Sedangkan makanan kaya serat pangan inulin, ini memiliki peran yang begitu penting untuk pembentukkan tulang dan gigi.

Bahkan makanan dengan serat pangan inulin juga dapat menyerap kalsium serta mineral lainnya yang membantu kepadatan tulang.

Itu artinya, memakan makanan yang mengandung serat pangan inulin bisa mengoptimalkan berbagai penyerapan nutrisi.

4. Bisa meningkatkan kesehatan usus

4. Bisa meningkatkan kesehatan usus
Pixabay/silviarita

Makanan kaya serat pangan insulin, ini  dapat membantu usus sehat selama program kehamilan.

Pasalnya, salah satu jenis prebiotik yang diakui secara ilmiah adalah serat pangan inulin.

Secara alami, serat pangan inulin dari beberapa makanan seperti buah-buahan dan sayuran sangat berperan penting di usus besar.

Dengan mendapat asupan serat pangan inulin dalam jumlah yang cukup, tentu bisa meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit radang usus.

5. Mencegah dari mengalami masalah gangguan pencernaan

5. Mencegah dari mengalami masalah gangguan pencernaan
Pexels/Alexandr Podvalny

Dengan menambahkan makanan serat pangan inulin, ini menjadi salah satu cara memelihara fungsi saluran pencernaan.

Cara kerja serat pangan inulin, yakni menciptakan keseimbangan antara bakteri jahat dan baik di dalam usus.

Apabila inulin merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, maka akan mencegah Mama dari mengalami masalah gangguan pencernaan.

Bahkan termasuk membantu melindungi saluran cerna dan infeksi saluran cerna seperti diare dan BAB keras.

Itulah 5 manfaat makanan kaya serat pangan inulin untuk program kehamilan. Jika Mama ingin mengetahui lebih jelas, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.