5 Makanan Warna Putih Terbaik untuk Program Kehamilan yang Sehat

Yuk, dapatkan sumber protein yang baik dari ayam!

23 Oktober 2021

5 Makanan Warna Putih Terbaik Program Kehamilan Sehat
Pexels/Monserrat Soldú

Saat ini Mama sedang merencanakan kehamilan?

Dengan memakan berbagai makanan sehat, maka dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan dan menghindari kekurangan berat badan.

Makanan tertentu memang telah terbukti membantu tubuh menyeimbangkan berat badan. Termasuk memberikan asupan vitamin maupun nutrisi lainnya.

Nah, berikut Popmama.com informasikan daftar 5 makanan berwarna putih terbaik yang menyehatkan untuk program ham:

1. Ayam termasuk makanan bergizi kaya protein

1. Ayam termasuk makanan bergizi kaya protein
Pixabay/RitaE

Selama menjalankan program kehamilan, penting bagi Mama untuk memastikan diet seimbang.

Salah satunya adalah memakan makanan berwarna putih seperti daging ayam yang kaya protein.

Ayam adalah makanan bergizi yang menyediakan sembilan asam amino esensial, vitamin dan mineral penting lainnya.

Bahkan ayam memiliki kandungan lemak rendah dan bisa menjadi sumber zat besi yang sangat baik bagi kehamilan.

Editors' Picks

2. Beras putih bertindak sebagai energi untuk tubuh

2. Beras putih bertindak sebagai energi tubuh
Pexels/Polina Tankilevitch

Nasi putih memang termasuk makanan yang cukup aman dimakan selama program kehamilan.

Beras putih sendiri memiliki banyak pati resisten yang mendorong pertumbuhan bakteri. Ini sangat menguntungkan untuk pergerakan usus yang lancar dan mencegah sembelit.

Dilansir dari Momjunction, beras mengandung tinggi karbohidrat yang memberi energi pada tubuh dengan segera. Jadi, nasi bertindak sebagai bahan bakar untuk membuat kamu tetap energik dan aktif saat hamil. 

Lebih dari itu, memakan nasi putih dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah selama Mama menjalani program kehamilan.

3. Biji wijen dapat memberikan banyak manfaat

3. Biji wijen dapat memberikan banyak manfaat
Pixabay/Pezibear

Untuk meningkatkan energi dan menurunkan stres selama menjalankan program kehamilan, biji wijen dianggap sebagai makanan super yang bisa dikonsumsi.

Diinformasikan dari Parenting.firstcry,
Biji wijen diperkaya dengan berbagai nutrisi penting. Mengonsumsinya selama kehamilan bisa memberikan banyak manfaat bagi ibu dan bayi.

Lebih menguntungkan lagi, biji wijen akan memenuhi asupan zat besi dan kalsium harian Mama.

Bahkan termasuk antioksidan, protein mineral penting lainnya yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

4. Lobak mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

4. Lobak mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Pexels/Daria Shevtsova

Lobak yang kaya akan antioksidan dan mineral, makanan ini bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Lebih dari itu, lobak juga merupakan sumber anthocyanin dan nitrat alami yang baik yang meningkatkan aliran darah. Termasuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Bahkan lobak mengandung vitamin C yang tinggi untuk melindungi Mama dari batuk pilek dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jadi, mulailah memakan lobak secara rutin guna mengontrol perkembangan radikal bebas yang berbahaya!

5. Tahu melindungi dari berbagai kondisi kesehatan

5. Tahu melindungi dari berbagai kondisi kesehatan
Pixabay/waichi2021

Mungkin Mama bertanya-tanya apakah aman menambahkan tahu ke dalam makanan kehamilan?

Bahwa tahu termasuk makanan bergizi memiliki nutrisi penting di dalamnya. Bahkan dikemas dengan protein yang membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

Diwartakan dari Bbcgoodfood, tahu adalah sumber protein yang baik dan mengandung sembilan asam amino esensial. Tahu juga merupakan sumber zat besi, kalsium dan magnesium.

Selain itu, tahu mengandung beberapa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi dari berbagai kondisi kesehatan.

Nah, demikianlah 5 makanan berwarna putih terbaik untuk program hamil. Apakah Mama siap menjalani kehamilan dengan daftar makanan di atas?

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.