Benarkah Konsumsi Suplemen Omega-3 Dapat Tingkatkan Peluang Hamil?

Suplemen omega-3 adalah suplemen yang mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan jenis lemak esensial yang dibutuhkan tubuh tetapi tidak dapat diproduksi sendiri.

Ini berarti bahwa omega-3 harus berasal dari makanan atau suplemen yang tersedia dalam bentuk cair atau dalam bentuk kunyah lunak.

Mengonsumsi omega-3 tidak hanya membantu kesuburan, tetapi sangat disarankan untuk setiap orang yang mencoba untuk hamil atau sudah hamil.

Omega-3 dapat membantu meningkatkan ovulasi perempuan. Konsumsi DHA dari asam lemak omega-3 juga telah terbukti meningkatkan kadar progesteron. Progesteron adalah hormon yang mengatur kondisi lapisan rahim untuk persiapan kehamilan. 

Menurut penelitian dari US National Institute of Health, mengonsumsi makanan yang kaya omega 3 dapat meningkatkan kualitas sel telur dan kondisi ovarium calon mama.

Jika Mama mencoba untuk hamil, ingatlah bahwa tubuh akan menyimpan omega-3 selama beberapa minggu. Jadi pastikan Mama mendapatkan omega-3 saat program hamil. Secara umum, lebih baik jika Mama bisa mendapatkan omega dari makanan – dengan begitu Mama akan mendapat manfaat dari nutrisi lain dalam makanan pada saat yang bersamaan.

Tetapi jika Mama khawatir tentang merkuri yang terkandung pada makanan laut, ketahuilah bahwa suplemen bebas merkuri dan ada banyak pilihan ikan sehat yang dapat Mama nikmati yang rendah merkuri.

Mengonsumsi suplemen omega-3 memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil dan bagi mereka yang mencoba untuk hamil. Faktanya, mengonsumsi makanan sehat sebelum hamil, terutama yang kaya akan asam folat, vitamin B12, dan asam lemak omega-3, dikaitkan dengan tingkat kesuburan yang lebih tinggi.

Memenuhi kebutuhan omega-3, siklus menstruasi pun akan lebih teratur. Ini membuat Mama lebih mudah menentukan masa subur dan mengatur waktu berhubungan seksual yang dapat meningkatkan peluang hamil.

Dilansir dari laman Baby Center, penelitian dilakukan pada perempuan berusia 30 hingga 44 tahun yang mencoba untuk hamil secara alami. Penelitian itu mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen omega-3 memiliki peluang pembuahan yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi omega-3.

Omega-3 diketahui bermanfaat untuk membantu kesuburan dengan mengurangi peradangan, meningkatkan ovulasi dan produksi hormon, dan secara positif mempengaruhi pertumbuhan oosit, atau telur yang belum matang, di ovarium.

Berikut beberapa manfaat omega-3 untuk kesuburan dan peluang hamil:

• Mengatur hormon reproduksi.
• Meningkatkan aliran darah ke rahim.
• Mengurangi peradangan di dalam tubuh. 
• Mengurangi sensitivitas terhadap hormon prolaktin yang dapat menekan ovulasi.
• Meningkatkan lendir di sel telur.
• Melancarkan siklus menstruasi.

Selain suplemen, Mama juga bisa mendapatkan asupan omega-3 lewat makanan. Berikut beberapa makanan yang kaya akan omega-3:

• biji-bijian,
• kacang-kacangan,
• salmon,
• telur,
• tiram.

Selain mengonsumsi suplemen omega-3, berikut beberapa tips untuk meningkatkan peluang hamil

• hindari stres,
• Jauhi rokok dan alkohol,
• teratur berhubungan seksual 1-3 hari sekali, terutama di masa subur,
• jalani pola diet sehat dan bergizi seimbang,
• jaga berat badan ideal dengan mengatur pola makan dan teratur berolah raga.

Meningkatkan peluang hamil dan kesuburan ini sebaiknya dilakukan bersama dengan suami karena masalah kesuburan bukan melulu masalah perempuan, ya, Ma.

Nah, itu penjelasan tentang konsumsi omega-3 dapat tingkatkan peluang hamil. Sebelum mengonsumsi suplemen kesehatan, diskusikan dulu dengan dokter yang mengetahui kondisi Mama.