Buah Tinggi Gula yang Harus Dihindari oleh Penderita PCOS

26 Okt 2025, 18:40 WIB

ARGYA DHARMA MAHESWARA

freepik/drobotdean

Intinya sih...

Mangga, tingkatkan kadar gula Mangga mengandung gula tinggi yang dapat memperburuk resistensi insulin pada penderita PCOS.
Anggur, sebabkan lonjakan gula darah Konsumsi anggur dalam jumlah banyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak baik untuk penderita PCOS.
Nanas, gula tinggi yang harus dihindari Meskipun kaya akan vitamin C, nanas juga mengandung gula tinggi yang bisa memperparah gejala PCOS.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah kondisi hormonal yang umum terjadi pada wanita usia reproduktif.

Penderita PCOS sering mengalami ketidakseimbangan hormon yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi, kesuburan, dan metabolisme tubuh. Salah satu aspek penting dalam manajemen PCOS adalah menjaga pola makan yang sehat, terutama mengontrol asupan gula.

Beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi dan sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya oleh penderita PCOS. Berikut Popmama.com hadirkan buah tinggi gula yang harus dihindari penderita PCOS.

1. Mangga, tingkatkan kadar gula

Freepik/topntp26

Mangga adalah buah tropis yang populer karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Namun, mangga juga mengandung gula yang tinggi.

Konsumsi mangga secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan berpotensi memperburuk resistensi insulin pada penderita PCOS.

2. Anggur, sebabkan lonjakan gula darah

Freepik/jannoonn028

Anggur merupakan buah yang enak dan praktis untuk dikonsumsi. Sayangnya, anggur mengandung kadar gula yang cukup tinggi.

Mengonsumsi anggur dalam jumlah banyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak baik untuk wanita dengan PCOS yang seringkali mengalami resistensi insulin.

3. Nanas, gula tinggi yang harus dihindari

Pexels.com/Carlo Martin Alcordo

Nanas merupakan buah tinggi gula yang harus dihindari penderita PCOS. Meskipun nanas merupakan buah yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C, nanas juga mengandung gula yang tinggi.

Penderita PCOS sebaiknya membatasi konsumsi nanas untuk menghindari peningkatan kadar gula darah yang bisa memperparah gejala PCOS.

4. Pisang, pilih yang belum terlalu matang

Vecteezy.com/Aukideezy

Pisang sering dianggap sebagai buah yang sehat karena kaya akan kalium dan serat. Meskipun demikian, pisang matang mengandung gula yang cukup tinggi.

Penderita PCOS sebaiknya mengkonsumsi pisang dalam jumlah yang moderat dan memilih pisang yang belum terlalu matang.

5. Semangka, kandung fruktosa tinggi

Freepik/KamranAydinov

Semangka adalah buah yang populer terutama saat musim panas karena kandungan airnya yang tinggi.

Namun, semangka juga mengandung fruktosa dalam jumlah yang signifikan. Mengkonsumsi semangka dalam jumlah banyak dapat mempengaruhi kadar gula darah, sehingga penderita PCOS perlu berhati-hati.

Demikian deretan buah tinggi gula yang harus dihindari penderita PCOS.