Ini Dia 5 Larangan Bagi Penderita Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

Sebenarnya tidur memiliki peran sangat penting bagi tubuh seseorang. Dengan tidur maka akan menjaga tubuh tetap sehat dan mengembalikan energi yang hilang setelah seharian penuh beraktivitas.

Pada umumnya waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tidur berkualitas yakni selama 8 hingga 10 jam setiap harinya.

Nah, larangan bagi penderita sindrom ovarium polikistik adalah begadang di malam hari.

Apabila tidak memiliki cukup tidur justru dapat membuat kamu merasa terus lapar dan mengonsumsi banyak kalori. Akibatnya berisiko terkena obesitas yang bisa berujung pada berbagai komplikasi.

Sudah barang tentu olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Jika kamu divonis PCOS oleh dokter, maka sebaiknya jangan malas bergerak. Cobalah untuk bangkit dari rasa malas itu dan berolahraga di pagi hari.

Dengan olahraga maka dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan obesitas yang sangat rentan bagi penderita PCOS.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari. Manfaat yang didapat yaitu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 

• 7 Tips Tingkatkan Peluang Hamil Saat Didiagnosis PCOS
• Remaja Juga Bisa Kena PCOS! Ini 5 Faktanya

Sebenarnya sumber makanan utama bagi penderita PCOS ialah memiliki indeks glikemik rendah seperti sayur-sayuran, buah-buahan, gandum utuh, protein dan lemak sehat.

Sementara penderita PCOS biasanya mengalami resistensi insulin. Kondisi yang mengakibatkan tubuh tidak dapat mengolah dan memproses gula dalam darah secara normal.

Oleh sebab itu perempuan yang menderita PCOS sangat tidak disarankan untuk makan makanan yang tinggi gula, karena dapat menyebabkan diabetes.

Jadi hindari makanan olahan yang tinggi akan gula maupun asupan gula cair dengan berbagai nama seperti sukrosa, sirup fruktosa jagung dan dekstrosa pada berbagai minuman kemasan.

Kini sudah menjadi hal yang umum bahwa banyak perempuan yang merokok.

Sebenarnya merokok pada dasarnya tidak memiliki manfaat sama sekali dan membahayakan kesehatan, terutama orang yang menderita PCOS.

Hal tersebut memiliki risiko jauh lebih tinggi terhadap penyakit yang diakibatkan oleh rokok, seperti penyakit jantung, aterosklerosis dan diabetes.

Oleh karenanya perempuan yang memiliki sindrom ovarium polikistik sangat dilarang menghisap rokok. Sebaiknya selalu menjaga kesehatan diri dengan menghindari batang rokok dari hidupmu.

Sering dianggap sepele, namun pada kenyataannya konsumsi obat tepat waktu tidak semudah yang dibayangkan. Banyak orang yang lupa dan melewatkan waktu minum obatnya.

Sementara larangan bagi penderita PCOS berikutnya ialah menyepelekan waktu minum obat. Kondisi tersebut justru bisa menimbulkan gangguan lain untuk tubuh.

Jadi berbagai obat yang sudah diberikan untuk membantu mengatasi kondisi kamu, sebaiknya diminum secara teratur sesuai dosis dan anjuran yang diresepkan oleh dokter.

Itulah kelima larangan yang harus kamu hindarkan jika terdiagnosa PCOS.

Mengalami ketidaksuburan karena PCOS, maka usahakan tidak melewatkan jadwal konsultasi dengan dokter agar perawatan yang sedang dijalani membuahkan hasil maksimal.

Baca juga: Penantian Panjang Setelah Bebas TBC Kelenjar, Fitri Tropica Hamil!