Olahraga merupakan kegiatan penting yang disarankan untuk tetap dilakukan ibu hamil. Olahraga ringan seperti berjalan ataupun berenang terbilang direkomendasikan karena olahraga tetap membawa manfaat bagi kesehatan Mama dan janin yang dikandung.
Mama ingin tahu apa saja manfaatnya, berikut diantaranya:
Ibu hamil memang mudah lelah, namun bukan berarti Mama tak boleh melakukan olahraga. Karena olahraga terbilang penting untuk kesehatan kardiovaskular ibu hamil, dan bahkan dengan berolahraga, Mama juga jadi tak mudah lelah. Dengan berolahraga secara rutin, tubuh Mama juga akan lebih fit dan berenergi lho!
Tak hanya baik untuk kesehatan, berolahraga juga baik untuk kesehatan janin. Bahkan Mama harus tahu, sebuah penelitian yang dilakukan Universital Montreal pada tahun 2013 menyebut dengan berolahraga secara rutin 3 kali seminggu, dan dilakukan selama 20 menit mampu meningkatkan kemamuan otak janin. Ini kabar baik bukan Ma?
Percaya atau tidak, Mama yang melakukan olahraga secara rutin cenderung dapat melalui proses persalinan dengan lebih mudah. Sebab semakin baik kondisi tubuh dan semakin baik stamina tubuh ibu hamil, maka semakin kuat pula untuk menjalani persalinan. Mama tentu inginkan persalinan berjalan lebih lancar?
Karena energi sudah tercurahkan untuk berolahraga, maka sulit tidur yang biasa dialami ibu hamil bisa dimininalisir. Mama bahkan akan merasakan mudah untuk tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Nah, tidur yang berkualitas ini baik lho Ma untuk kesehatan.
Ini tentu kabar baik untuk Mama yang takut gemuk pasca melahirkan. Ya, pada kenyataanya tubuh memang akan mengalami perubahan usai melahirkan, tapi dengan melakukan olahraga secara rutin selama hamil, maka kemungkinan untuk mendapatkan bentuk tubuh asli usai melahirkan akan lebih mudah.
Dilansir dari Time, peneliti asal Jerman dan Amerika melaporkan bahwa bayi yang lahir dari ibu hamil yang rajin berolahraga cenderung memiliki perkembangan pembuluh darah yang lebih sehat saat usia dewasa nanti. Penelitian ini menemukan bahwa semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan ibu hamil, maka denyut jantung janin yang dikandung juga menujukkan kondisi yang sehat. Manfaat yang menarik ya Ma.
Kabarnya Mama yang rutin berolahraga selama akhir trimester pertama hingga trimester kedua akan memiliki pertumbuhan plasenta yang lebih cepat jika dibandingkan ibu hamil yang tidak berolahraga. Nah, pertumbuhan plasenta yang lebih besar ini mampu membuat janin mendapatkan asupan nutrisi yang lebih banyak. Tentu ini akan baik untuk tumbuh kembang janin di dalam perut.
Nah, Mama jadi tahu kan bahwa olahraga baik untuk kesehatan ibu hamil. Apabila Mama ingin berolahraga selama kehamilan, ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter terkait olahraga yang disarankan dan aman untuk ibu hamil. Selamat berolahraga Ma!