Rutin Konsumsi Tomat saat Hamil Bisa Cegah Bayi Lahir Cacat

Apa Kandungan Nutrisi yang Dimiliki Tomat?

Pixabay/Anelka

Tomat sering diolah sebagai bahan membuat sambal. Namun, sebenarnya, kandungan nutrisi tomat lebih daripada sekadar bahan pelengkap sambal yang enak disantap.

Tomat mengandung berbagai nutrisi yang mampu mendukung kesehatan ibu hamil sekaligus perkembangan janin dalam kandungan. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui kandungan nutrisi yang dimiliki tomat.

Tomat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Tingginya kandungan antioksidan dalam tomat ini juga disertai dengan nutrisi lainnya, seperti vitamin dan mineral.

Tiap 100 gr tomat bahkan mengandung 20 kal kalori, 1 gr protein, 0,3 gr lemak, 4,2 gr karbohidrat, 5 mg kalsium, 1500 SI vitamin A, 60 mg vitamin B, 40 mg vitamin C, hingga 360 kalium.

Apa Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil?

Freepik/onlyyouqj

Dengan beberapa kandungan yang dimilikinya, tomat kiranya telah dapat diasumsikan sebagai salah satu buah yang kaya manfaat bagi ibu hamil. 

Lebih jelasnya, berikut ialah beberapa manfaat tomat untuk ibu hamil yang perlu Mama ketahui:

• Meningkatkan imunitas. Kandungan vitamin dan likopen yang diketahui sebagai antioksidan dalam tomat dapat membantu tubuh melawan dampak buruk radikal bebas selama kehamilan. Dengan begitu, tomat dapat mengoptimalkan pemeliharaan imunitas saat hamil.
• Menurunkan risiko kanker. Likopen diketahui juga dapat berperan dalam melawan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Fungsinya tersebut membuat konsumsi tomat yang kaya akan likopen dapat menurunkan risiko kanker serviks ataupun kanker dubur.
• Menurunkan risiko preeklamsia. Preeklamsia merupakan kondisi meningkatnya tekanan darah ibu hamil dan protein dalam urine. Tomat dapat membantu mengatasi kondisi tersebut dengan kandungan kalium. Kandungan tersebut mampu mengurangi tekanan pada jantung untuk memompa darah.
• Meredakan kram kaki dan otot pada ibu hamil. Kandungan kalium yang dimiliki tomat juga dapat membantu meredakan kram kaki dan otot yang sering dialami ibu hamil.
• Meningkatkan energi. Dengan karbohidrat yang dimiliki tomat, sekalipun tidak banyak, buah tersebut dapat membantu meningkatkan energi ibu hamil.
• Menurunkan risiko dehidrasi. Kandungan mineral yang tinggi pada tomat dapat membantu ibu hamil mencukupi kebutuhan cairan. Dengan begitu, risiko dehidrasi saat hamil dapat berkurang.

Apa Manfaat Tomat untuk Janin?

Freepik/Onlyyouqj

Apabila tomat memiliki manfaat untuk ibu hamil, buah berwarna oren tersebut tentunya juga memiliki manfaat untuk janin dalam kandungan.

Beberapa manfaat tomat apabila dikonsumsi dengan rutin selama kehamilan adalah:

• Mendukung perkembangan organ janin. Kandungan vitamin yang dimiliki tomat dapat mengoptimalkan perkembangan organ janin. Vitamin A pada tomat, misalnya, dapat mendukung perkembangan mata janin dalam kandungan.
• Menjaga kesehatan janin. Penting bagi ibu hamil untuk memastikan janin terjaga kesehatannya dalam kandungan. Tomat dapat melakukan tugas tersebut dengan vitamin C yang dimilikinya. Vitamin C yang tinggi pada tomat bahkan juga dapat membantu pembentukan kulit, tulang, gusi, dan gigi janin.
• Mencegah deformitas bawaan. Deformitas bawaan merupakan istilah yang digunakan untuk menyebut kondisi tidak normal yang terjadi pada masa perkembangan janin. Kondisi tersebut dapat terbawa sampai kelahiran.

Lantas, Benarkah Rutin Konsumsi Tomat saat Hamil Bisa Cegah Bayi Lahir Cacat?

Pexels/Vidal Balielo Jr.

Lantas, apabila Mama menanyakan mengenai manfaat tomat dalam mencegah bayi lahir cacat dengan dikonsumsi secara rutin saat hamil.

Jawabannya adalah benar. Dengan kandungan yang dimiliki tomat, konsumsi rutin buah tersebut saat hamil dapat mencegah bayi lahir cacat.

Sebagai contoh, folat yang dimiliki tomat dapat menurunkan risiko cacat pada otak, tulang belakang, dan sumsum belakang janin ketika dilahirkan.

Tak hanya itu, likopen yang terdapat sebesar 30 hingga 200 mg per kilogram tomat dapat menurunkan risiko kerusakan sel pada janin. Antioksidan kuat tersebut juga dapat memperkecil risiko kelainan bentuk bawaan pada bayi.

dr. Keven Tali, Sp.OG. juga menyebutkan bahwa tomat dapat membantu mencegah bayi lahir cacat apabila dikonsumsi secara rutin saat hamil.

Nah, itulah informasi mengenai rutin konsumsi tomat saat hamil bisa cegah bayi lahir cacat yang telah dirangkum khusus untuk Mama. Semoga informasinya membantu, ya, Ma!

Baca juga:

• Aturan Mengonsumsi Tablet Tambah Darah untuk Ibu Hamil
• 13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 untuk Ibu Hamil
• 6 Rekomendasi Susu Ibu Hamil Rasa Strawberry