7 Tips agar Kaki Ibu Hamil Tidak Bengkak saat Perjalanan Mudik
Mudik bisa melalui jalur darat, udara, dan laut. Jika Mama berecana mudik lewat jalur darat menggunakan kendaraan pribadi, siap-siap akan melewati lalu lintas yang cukup padat dan tentunya Mama akan duduk berjam-jam di mobil.
Duduk berjam-jam di mobil dapat membuat kaki terasa pegal, kram, bahkan bisa membuat kaki Mama bengkak.
Nah, supaya kaki mama tidak bengkak saat melakukan perjalanan mudik, di bawah ini Popmama.com rangkum tips agar kaki ibu hamil tidak bengkak saat mudik.
1. Minum air putih yang cukup
Freepik/shurkin_son Tips yang pertama, Mama bisa minum air putih dengan cukup. Air putih memiliki banyak manfaat, yang salah satunya adalah bisa melancarkan sirkulasi darah dan melancarkan metabolisme pada tubuh agar menjadi lebih baik.
2. Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman
Freepik/freepik Tips selanjutnya, Mama bisa menggunakan pakaian yang longgar saat melakukan perjalanan mudik supaya terasa nyaman. Pilihlah baju yang berbahan elastis, longgar, dan menyerap keringat.
3. Gunakan sepatu yang nyaman
Cobalah untuk menggunakan sepatu yang nyaman selama melakukan perjalanan, Ma. Sepatu yang nyaman dapat membantu mencegahnya pembengkakan pada kaki mama.
Ibu hamil tidak disarankan untuk menggunakan flat shoes dengan ujung yang lancip atau menggunakan high heels, karena bisa menghambat aliran darah di kaki sehingga terjadi pembengkakan pada kaki.
4. Melakukan pijatan lembut pada kaki
Freepik/chevanon Selain gunakan sepatu yang nyaman, melakukan pijatan lembut pada kaki juga bisa dilakukan agar kaki tidak bengkak selama di perjalanan, Ma. Ini dapat membantu peredaran darah yang cenderung numpuk di kaki dan mengurangi pembengkakan kaki.
Bila perut mama cenderung sudah semakin besar, mintalah bantuan pada pasangan untuk memberikan pijatan yang lembut pada kaki mama.
5. Kurangi kafein
Pexels/negative-space Mama mungkin akan minum kopi untuk mencegah kantuk selama perjalanan. Eits, tapi hindari terlalu banyak minum kopi, Ma.
Konsumsi kafein yang berlebihan dapat memberikan tekanan pada pembuluh darah sehingga menyebabkan pembengkakan di kaki.
Dilansir Verywell, para ahli seperti March of Dimes dan American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengatakan, ibu hamil boleh mengonsumsi kafein hingga 200 mg sehari. Ini sama dengan kira-kira dua cangkir kopi dalam sehari.
6. Ganjal kaki menggunakan bantal
Freepik/Fabrikasimf Saat mudik Mama tidak bisa sembarangan duduk seperti menyilangkan kaki di dalam mobil. Hal ini akan menghambat aliran darah dan menimbulkan pembengkakan di kaki.
Supaya terasa nyaman, Mama bisa ganjal kaki dengan bantal di kaki yang bermanfaat untuk aliran darah lancar dan meredakan kaki yang bengkak.
7. Beristirahat di rest area
Unsplash/Jalal Kelinkhttps://unsplash.com/photos/white-and-black-bus-on-road-during-daytime-KFWTBQW9cus Rest area merupakan persediaan tempat untuk istirahat bagi pengguna jalan tol. Mama bisa mencatat rest area mana saja yang akan dilewati, sehingga Mama bisa menentukan rest area mana saja yang akan disinggahi bersama keluarga.
Disarankan agar Mama beristirahat setidaknya 2-3 jam sekali, demi kenyamanan mama, dan supaya peredarah darah pada kaki juga tetap lancar.
Nah, itu tadi tips agar kaki ibu hamil tidak bengkak saat mudik yang bisa Mama terapkan. Selamat mudik, Mama!
