Harus Tahu! Ini Makanan yang Mendukung Keberhasilan Program IVF
Nutrisi seimbang sejak persiapan IVF dinilai penting untuk mendukung kualitas sel telur, kesehatan rahim, mengurangi peradangan, dan mengoptimalkan peluang kehamilan.
Buah, sayuran hijau, biji-bijian utuh, serta kacang-kacangan menyediakan antioksidan, asam folat, karbohidrat kompleks, dan protein nabati bagi persiapan tubuh.
Omega-3 dari ikan berlemak, chia, dan kenari serta buah bit disebut membantu peradangan, sirkulasi darah ke organ reproduksi, keseimbangan hormon, dan kesehatan rahim.
Saat Mama memutuskan untuk menjalani program bayi tabung (IVF), perjalanan emosional dan fisik akan segera dimulai. Maka, gaya hidup sehat harus mulai diubah sejak jauh-jauh hari untuk mendukung keberhasilan proses IVF yang dijalani.Â
Tidak terkecuali nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, karena apa yang Mama konsumsi memegang peranan penting dalam menentukan kualitas sel telur serta kesehatan rahim.Â
Pemilihan makanan dengan gizi seimbang dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus mengoptimalkan peluang keberhasilan kehamilan. Berikut Popmama.com telah rangkum makanan yang dapat mendukung program IVF dari website trio fertility di bawah ini!
Table of Content
1. Sayuran hijau dan buah segar
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Mengonsumsi buah dan sayuran segar, terutama yang kaya akan antioksidan dapat menjadi salah satu kunci dalam mempersiapkan kualitas sel telur yang sehat.Â
Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel telur, dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Makanan yang bisa Mama pilih yaitu buah beri, brokoli, bayam, kale, hingga kembang kol ungu.
Selain kaya antioksidan, sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber asam folat alami yang sangat penting untuk perkembangan sel dan janin. Memasukkan variasi sayuran ini ke dalam piring akan membantu mengoptimalkan lingkungan reproduksi.
2. Mulai konsumsi biji-bijian utuh
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Makanan dengan indeks glikemik rendah (low-GI) ternyata sangat disarankan bagi Mama yang sedang berjuang melalui program bayi tabung.Â
Jenis makanan ini membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang dapat berdampak buruk pada kualitas sel telur. Contohnya gandum utuh, oatmeal, quinoa, serta berbagai jenis kacang-kacangan seperti lentil dan buncis.
Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam biji-bijian utuh juga memberikan energi yang stabil sepanjang hari tanpa membebani organ pencernaan.
3. Sumber protein nabati untuk kualitas sel telur
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Protein memegang peranan penting dalam proses pembentukan jaringan tubuh dan pematangan sel telur selama masa persiapan IVF. Memilih sumber protein nabati seperti kacang polong, tahu, tempe, hingga edamame sangat dianjurkan sebagai nutrisi kesuburan.Â
Mengombinasikan protein nabati dengan sedikit protein hewani berkualitas akan menciptakan keseimbangan nutrisi yang sempurna bagi tubuh Mama. Pastikan untuk selalu menyertakan porsi protein yang cukup dalam setiap menu makan utama.
Pemenuhan kebutuhan protein yang optimal juga berdampak langsung pada kekuatan dinding rahim dan kesiapan tubuh secara menyeluruh.
4. Omega-3 dari Ikan berlemak sehat
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Omega-3 dikenal karena kemampuannya dalam menurunkan peradangan serta melancarkan sirkulasi darah menuju organ reproduksi.
Karena aliran darah yang lancar ke area panggul sangat dibutuhkan untuk memastikan ketebalan dinding rahim berada dalam kondisi ideal sebelum transfer embrio. Sumber terbaik omega-3 bisa Mama dapatkan dari ikan salmon, makarel, sarden, biji chia dan kenari.
Jika Mama jarang mengonsumsi ikan, penambahan suplemen omega-3 juga sering direkomendasikan oleh dokter. Nutrisi penting ini tidak hanya mendukung kualitas sel telur, tetapi juga membantu menyeimbangkan hormon secara alami di dalam tubuh.
5. Buah bit untuk kesehatan rahim
Popmama.com/Reisya Adelia/AI Buah bit merupakan salah satu superfood yang direkomendasikan bagi perempuan saat menjalani program bayi tabung. Buah berwarna merah pekat ini kaya akan kandungan nitrit alami yang dapat diubah tubuh menjadi nitrik oksida.Â
Senyawa ini berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran oksigen menuju rahim. Buah bit, bisa Mama konsumsi dalam bentuk jus segar tanpa gula, dipanggang, atau dicampurkan ke dalam sup hangat.
Mama itulah makanan yang bisa mendukung keberhasilan program bayi tabung (IVF), semoga informasi ini dapat membantu Mama dalam memilih makanan yang sesuai dan sehat!
