10 Manfaat Sirsak untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Bantu Meredakan Mual

2. Mengatasi konstipasi saat kehamilan

Freepik/wayhomestudio

Makan buah sirsak saat hamil bagus untuk sistem pencernaan. Ibu hamil biasanya mengalami konstipasi terlebih ketika sudah memasuki kehamilan trimester kedua dan ketiga.

Sesekali makan buah sirsak sangat baik untuk merangsang sistem pencernaan agar bisa bekerja lebih maksimal.

3. Meredakan mual

Freepik/Jcomp

Pada awal kehamilan hingga memasuki trimester kedua, ibu hamil kadang merasakan mual dan ingin muntah. Rasa asam dan manis dari buah sirsak bisa menangkal rasa mual tersebut.

Cobalah menjadikan buah sirsak sebagai solusi mengatasi mual. Selain sirsak, ibu hamil juga bisa makan stroberi dan jeruk.

4. Merangsang produksi ASI

Freepik/Stefamerpik

Ibu hamil tentu ingin memberikan ASI pertama yang mengandung kolostrum untuk bayinya. Buah sirsak baik untuk merangsang produksi ASI. Sehingga kelak saat bayi sudah lahir, Mama bisa segera memberikan ASI untuk si Kecil.

Sirsak kaya akan kandungan kalsium, magnesium, dan air. Ini baik untuk menjadi pendukung kandungan dalam ASI. 

5. Mengenyangkan untuk ibu hamil

Pinterest.com/Otto Blanco

Memang tidak bisa menggantikan nasi, namun sirsak juga kaya akan kandungan karbohidrat, serat, dan gula.

Dalam 100 gram sirsak terkandung 16,4 gram karbohidrat dan 3,3 gram serat dan 13,5 gram gula.

Inilah yang membuat sirsak cukup mengenyangkan dan bisa menjadi pelengkap sebelum ibu hamil konsumsi makanan utama. Ingat, makan buah terlebih dulu baru kemudian konsumsi makanan utama. 

6. Sirsak membantu memperkuat tulang janin

Perkembangan tulang janin mulai terbentuk segera setelah Mama hamil, dan apa yang Mama konsumsi mempunyai pengaruh yang besar terhadap perkembangan tulang bayi. Apa pun yang Mama konsumsi, akan diteruskan ke rahim melalui rahim. Inilah sebabnya ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan kaya kalsium dan mineral lainnya untuk meningkatkan kekuatan tulang bayi dalam kandungan.

Buah sirsak banyak mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin B, vitamin C, fosfor, zat besi, kalsium, zinc, dan lain-lain. Vitamin dan mineral ini sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi.

7. Menjaga mood ibu hamil

Pexels/Denys Mikhalevych

Perubahan suasana hati nggak jarang terjadi selama kehamilan. Lonjakan hormonal dan faktor lainnya menyebabkan ibu hamil merasa nggak mood sekaligus nggak bersemangat. Sirsak mengandung senyawa yang memfasilitasi pelepasan reseptor serotonin yang mengirimkan perasaan sejahtera dan bahagia.

Hal ini memungkinkan Mama untuk merasa terangkat dan bahagia meskipun banyak ketidaknyamanan kehamilan yang mungkin Mama hadapi.

Selain itu, hormon bahagia juga bermanfaat bagi bayi, karena ibu yang mengalami stres selama kehamilan cenderung mengalami komplikasi. 

Cukup mengonsumsi setengah mangkuk buah sirsak setiap kali rasa cemas melanda, dan rilekskan tubuh dan otak mama dari berpikir terlalu banyak. Sirsak juga memiliki efek menenangkan yang membuat Mama merasa ringan dan meningkatkan mood.

8. Meningkatkan kualitas tidur

Freepik/karlyukav

Selama kehamilan, tidur nyenyak merupakan fenomena langka. Setelah bayi lahir, tidur adalah sebuah kemewahan. Bukan, bukan bermaksud untuk menakuti Mama! Namun dengan semua yang terjadi di dalam tubuh yang memberi jalan bagi manusia kecil untuk berkembang, tidur tidak lagi menjadi prioritas. Menjadi seorang Mama adalah suatu hal yang luar biasa, dan jika Mama tidak bisa berhenti memikirkannya, Mama tidak akan bisa tidur.

Sirsak memiliki efek menenangkan dan menenangkan pada pikiran dan tubuh. Sedikit buah sebelum tidur atau teh yang terbuat dari daun sirsak dapat membuat Mama merasa rileks dan melawan depresi dan kecemasan. 
​

9. Membantu mengatasi sakit punggu

Freepik/yanalya

Pada awal kehamilan, nyeri kehamilan yang normal biasanya terjadi. Jika Mama sedang berjuang melawan sakit punggung, atau peradangan apa pun, sirsak adalah buah yang tepat.

Penelitian telah menemukan bahwa ekstrak tanaman telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan penggunaannya telah terdokumentasi dengan baik dalam pengobatan tradisional.

Karena tekanan berlebihan pada rahim, dan hormon relaxin yang memungkinkan otot mama meregang lebih banyak, tekanan menumpuk di punggung bawah dan panggul, sehingga membuat Mama sering mengalami kram di punggung. Mengonsumsi sirsak dapat membantu mengatasi kondisi ini.

10. Menjaga kesehatan kulit

Sirsak dapat memabntu menjaga kesehatan kulit selama kehamilan. 

Oleh karen itu, jika Mama mengalami masalah kulit selama kehamilan, cobalah untuk mengonsumsi sirsak. Antioksidan dari sirsak akan melindungi kulit mama dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan vitamin C akan memberikan kilau yang indah.

Itulah manfaat sirsak untuk ibu hamil yang menyehatkan. Bukan membahayakan, buah sirsak malah memberi kebaikan untuk tubuh. Meski ibu hamil boleh mengonsusmi sirsak, tapi sebaiknya tidak berlebihan, karena dikhawatirkan bisa memicu diare.

Baca juga:

• Awas! 7 Buah Ini Bahaya Dikonsumsi oleh Ibu Hamil
• 5 Jenis Buah Penguat Kandungan untuk Cegah Keguguran
• Jarang Diketahui, Ini 8 Manfaat Buah Cherry untuk Ibu Hamil