Waspada, Ini Dampak Cuaca Panas pada Ibu Hamil

Berikut adalah empat kekhawatiran utama ibu hamil selama cuaca panas. Memahami risikonya akan membantu Mama bersiap menghadapi peringatan cuaca sehingga Mama bisa tetap tenang dan nyaman.

Bila ibu hamil terlalu lama terpapar cuaca panas, berikut beberapa dampaknya:

• Kram panas

Kram panas adalah kejang otot yang umum namun menyakitkan yang dapat terjadi jika Mama berolahraga dalam cuaca panas atau lembab. Dari semua kondisi terkait panas yang mungkin Mama alami, kram panas kurang berbahaya.

Tapi kejang tak disengaja yang tidak nyaman ini bisa muncul jika Mama berolahraga saat cuaca panas. Berlangsung lebih lama dari kram kaki pada malam hari, kram panas dapat memengaruhi area betis, lengan, dan perut. Kondisi diperparah dengan tidak mengonsumsi cukup cairan dan elektrolit.

• Dehidrasi

Ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dibutuhkan (tidak minum cukup air dalam cuaca panas atau berolahraga terlalu intens), dehidrasi dapat terjadi.

Kondisi ini mempersulit sistem tubuh untuk berfungsi dengan baik. Bila terjadi pada ibu hamil, risikonya adalah cairan tubuh yang lebih sedikit berarti penurunan aliran darah ke plasenta. Dehidrasi juga dapat menyebabkan peningkatan aktivitas rahim dan meningkatkan risiko persalinan dini. Jadi, sangat penting untuk minum cukup air saat hamil, terutama saat cuaca panas.

• Kelelahan akibat cuaca panas

Penyakit lain yang mengkhawatirkan yang disebabkan oleh suhu tinggi adalah kelelahan akibat panas, yang terjadi selama cuaca panas, kelembapan tinggi, atau aktivitas fisik yang berat. Kelelahan akibat panas dapat menyebabkan sengatan panas, yang berbahaya dan bahkan mengancam nyawa, dan terkadang sulit dikenali.

Gejalanya mirip dengan yang sering dialami ibu hamil, seperti kelelahan, mual, dan kram otot.

• Sengatan panas

Jika kelelahan panas berkepanjangan, sengatan panas dapat terjadi. Ini adalah jenis penyakit yang berhubungan dengan panas yang paling parah.

Kondisi ini bisa terjadi ketika suhu tubuh naik hingga 40 derajat Celsius atau lebih tinggi. Serangan panas berbahaya bagi mama dan janin. Kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan otak, jantung, ginjal, dan otot.

Kita semua merasa lesu dan bahkan pusing ketika terpapar cuaca panas dan lembab. Tubuh manusia berjuang untuk mendinginkan diri ketika suhu dan kelembapan melonjak, membuat orang berisiko terkena penyakit terkait cuaca panas seperti dehidrasi, serangan panas, dan kelelahan akibat panas.

Tapi setiap kali ada peringatan panas, ibu hamil perlu memberi perhatian khusus dan mengamati kondisinya. Mengapa?

Saat hamil, Mama cenderung kepanasan dan memiliki beberapa risiko komplikasi. Calon mama memiliki suhu tubuh basal yang lebih tinggi dan detak jantung yang lebih cepat. Ini membuat ibu hamil jadi lebih sensitif terhadap kepanasan.

Kehamilan juga berarti Mama lebih rentan terhadap dehidrasi, pusing, dan tekanan darah rendah secara umum. Saat di luar sangat panas, Mama kehilangan banyak cairan melalui keringat. Bila Mama berolahraga juga, Mama akan berkeringat lebih banyak lagi.

Cuaca panas ekstrem juga dapat membahayakan kesehatan janin. Satu studi dari Journal of American Heart Association melaporkan bahwa suhu yang lebih tinggi akibat perubahan iklim dapat meningkatkan jumlah kelainan jantung bawaan di Amerika Serikat.

Jika Mama merasa lelah dan haus setelah menghabiskan waktu di luar dalam cuaca panas, waspadai tanda-tanda kelelahan akibat panas dan sengatan panas selama kehamilan berikut agar Mama bisa mendapatkan bantuan:

• kelelahan,
• pusing,
• pingsan,
• dingin dan kulit lembab,
• berkeringat parah,
• denyut nadi tidak normal (cepat atau lambat),
• kram otot,
• sakit kepala,
• mual,
• muntah,
• suhu tubuh tinggi (40 derajat Celsius atau lebih),
• kebingungan,
• bicara menjadi cadel,
• jantung berdegup kencang,
• napas cepat.

Berikut adalah lebih banyak cara untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas selama kehamilan:

• Minum. Pastikan Mama terhidrasi dengan baik dengan membawa air atau bahkan minuman dengan elektrolit saat cuaca sangat panas.

• Kenakan pakaian berbahan ringan. Linen atau kain yang menyerap kelembapan dapat membantu Mama tetap sejuk.

• Gunakan tabir surya. Oleskan tabir surya tahan air yang aman untuk kehamilan (SPF 30 dan lebih tinggi) 15 menit sebelum keluar rumah. Dan aplikasikan kembali setiap 2 jam. Mengenakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam juga akan membantu melindungi kulit saat berada di luar di bawah sinar matahari yang cerah.

• Istirahat. Batasi waktu di luar hingga 1 jam dan pergilah ke dalam ruangan kapan pun Mama merasa kepanasan.

• Gunakan handuk untuk mengompres. Meletakkan waslap atau handuk yang dingin dan lembap di pergelangan tangan, leher, kepala, atau ketiak dapat membantu mendinginkan tubuh.

• Hindari matahari tengah hari. Tetaplah berada di dalam ruangan selama waktu terpanas.

• Periksa urine. Warna gelap menunjukkan Mama kekurangan cairan dan bisa menandakan dehidrasi. Saatnya mengisi ulang botol air itu!

• Atur waktu olahraga. Kehamilan adalah alasan yang sangat valid untuk tidak berolahraga saat cuaca panas dan lembab. Namun karena ibu hamil disarankan untuk tetap aktif, Mama dapat memindahkan rutinitas olahrga ke dalam ruangan dengan suhu yang dikontrol.

• Hindari berendam di bak mandi panas dan sauna selama kehamilan. Temperatur dan kelembapan yang tinggi bukan satu-satunya penyebab. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan penyakit yang berhubungan dengan panas.

Berhati-hatilah saat suhu melonjak untuk menjaga diri Mama dan janin agar selalu aman. Kehamilan dan cuaca panas bukanlah kombinasi yang baik, jadi tetaplah berada di dalam rumah selama cuaca panas ekstrek, minum banyak air, dan hindari aktivitas berat hingga suhu turun.

Itu penjelasan tentang dampak cuaca panas pada ibu hamil. Semoga Mama selalu sehat, ya, Ma!