Kenapa Penggunaan Eye Mask saat Tidur Perlu Dibiasakan ke Anak?
Riset Cardiff University dalam jurnal Sleep (2023) menunjukkan tidur dengan eye mask membantu peserta lebih baik menyerap dan mengingat informasi baru dibanding tanpa penutup mata.
Eye mask memblokir cahaya tanpa otomatis menambah durasi tidur, tetapi menjaga fase tidur nyenyak yang penting bagi kapasitas belajar otak dan produksi hormon pertumbuhan anak.
Penutup mata dikaitkan dengan reaksi psikomotorik lebih cepat, fokus siang hari, produksi melatonin, serta perlindungan kelembapan area mata dari hembusan kipas atau pendingin ruangan.
Ketika anak mama tidur di rumah, biasanya bagaimana keadaan lampu kamarnya, dimatikan atau tidak?
Ternyata ada hubungannya dengan kualitas tidur lho, Ma!
Seperti yang Mama tahu bahwa mendapatkan tidur yang berkualitas merupakan salah satu faktor dalam pertumbuhan anak. Baik itu untuk pertumbuhan fisik ataupun kognitif anak.
Namun, tidak jarang anak malah terbangun dan sulit untuk tidur nyenyak kembali. Hal ini bisa terjadi ketika anak terkena paparan cahaya ambient dari lampu tidur kamarnya.
Nah, temuan menarik dari konten edukasi dr. Adam Prabata mengenai riset dari Cardiff University bahwa eye mask mampu menghalangi paparan cahaya tersebut dan efektif untuk mendukung kognitif anak!
Bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk si Anak, ini rangkuman dari Popmama.com mengenai fakta penggunaan eye mask saat tidur pada anak.
Table of Content
Meningkatkan Daya Ingat dan Kemampuan Belajar
Pexels/CDC Dalam konten edukasinya dr. Adam Prabata menjelaskan bahwa penggunaan eye mask untuk menghalangi cahaya saat tidur terbukti bermanfaat meningkatkan kemampuan memori.
Pernyataan ini turut didukung oleh penelitian Viviana Greco Cardiff University di jurnal ilmiah Sleep (2023) membuktikan bahwa kelompok yang tidur menggunakan eye mask mencatatkan hasil lebih baik dalam menyerap dan mengingat informasi baru.
Berbanding terbalik dengan kelompok tanpa penutup mata atau eye mask.
Bagi anak-anak usia sekolah, kebiasaan ini membantu otak menyerap materi pelajaran yang diterima di sekolah secara lebih optimal.
Mengoptimalkan Gelombang Tidur Anak
Pexels/Elina Fairytale Mama, ternyata hal yang membuat daya ingat meningkat saat menggunakan eye mask ketika tidur adalah perbedaan gelombang otak.
Berdasarkan data dalam jurnal Sleep, peningkatan kemampuan memori berhubungan dengan total waktu yang dihabiskan dalam fase tidur paling nyenyak.
Meskipun penggunaan eye mask tidak secara otomatis menambah total jam tidur, tetapi dengann memblokir paparan cahaya terbukti menjaga kualitas gelombang tidur tanpa gangguan.
Bagi anak-anak, pemeliharaan fase SWS ini sangat krusial, lho, Ma!
Hal ini karena berfungsi mengembalikan kapasitas otak untuk menyerap informasi baru. Di fase tidur nyenyak inilah hormon pertumbuhan diproduksi secara maksimal oleh tubuh.
Meningkatkan Refleks Motorik Anak
Pexels/Atlantic Ambience Selain memperkuat memori, dr. Adam Prabata juga menjelaskan bahwa penggunaan eye mask saat tidur bermanfaat untuk meningkatkan fungsi psikomotorik seseorang.
Temuan ini didukung oleh hasil pengujian Psychomotor Vigilance Test (PVT) dalam jurnal Sleep, yang mencatat bahwa peserta yang tidur dengan penutup mata memiliki waktu reaksi yang lebih cepat dibanding ketika tidur tanpa penutup mata.
Alhasil mampu menjaga tingkat kewaspadaan dan fokus secara konsisten di siang hari. Bagi anak-anak, kondisi tubuh yang lebih waspada dan tidak gampang lelah di pagi hari sangat mendukung aktivitas fisiknya.
Tidak hanya itu konsentrasinya juga meningkatkan saat mendengarkan guru di kelas, serta mempercepat refleks motorik ketika berolahraga atau bermain.
Mendorong Produksi Hormon Melatonin
Pexels/Vika Glitter Karena mata anak-anak relatif lebih sensitif terhadap paparan cahaya malam hari dibanding orang dewasa.
Penggunaan eye mask membantu menciptakan suasana gelap total yang meningkatkan produksi kelenjar pineal di dalam otak untuk memproduksi hormon melatonin secara optimal.
Hormon pemicu kantuk alami ini (melatonin) membantu anak mama untuk tertidur lebih cepat, mencegah anak sering terbangun di malam hari, dan menjaga ritme jam biologis tubuh si Kecil supaya tetap teratur.
Melindungi Area Mata si Anak
Pexels/Artem Podrez Karena hembusan udara malam dari penggunaan kipas angin atau pendingin ruangan di kamar dapat mengurangi kelembapan alami mata si Kecil saat ia tertidur.
Penggunaan eye mask juga membantu melindungi area mata dan menjaga kelembapan sekitar mata.
Hal ini demi mencegah mata anak terasa kering, gatal, atau iritasi saat ia terbangun di pagi hari, sekaligus memberikan kenyamanan ekstra agar tidur malamnya makin lelap.
Demikian fakta penggunaan eye mask saat tidur pada anak. Dengan membiasakan tidur menggunakan eye mask tidak hanya melindungi mata tetapi juga meningkatkan fungsi kognitifnya. Apakah anak mama sudah mulai memakai eye mask?
