5 Makanan yang Mampu Memperkuat Akar Rambut
- Aneka kacang mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3 serta omega-6 untuk mengurangi kerontokan rambut dan melembapkan batang rambut.
- Ikan berlemak mengandung protein, vitamin D, dan omega-3 yang diperlukan tubuh untuk mencegah kerontokan rambut akibat kekurangan protein.
- Tiram dan bayam kaya zat besi, zinc, folat, dan vitamin C yang penting untuk pertumbuhan rambut serta sintesis kolagen.
Ada banyak faktor kenapa rambut seseorang mudah sekali rontok. Kamu pun bisa mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu memperkuat akar rambut.
Seringnya, perempuan mengalami kerontokan rambut. Mulai dari faktor hormon, maupun gaya hidup dan masalah kulit kepala.
Salah satu solusi pendukung, selain menggunakan serum rambut adalah dengan mengonsumsi makanan yang mendukung kuatnya akar rambut.
Dirangkum Popmama.com, inilah beberapa makanan yang bisa memperkuat akar rambut Mama.
1. Aneka kacang yang yang mengandung vitamin E
Makanan dengan kalori dan lemak yang cukup bisa membantu metabolisme tubuh, termasuk menjaga kesehatan rambut.
Asam lemak esensial omega-3 dan omega-6 yang ada di dalamnya bisa membantu mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Sedangkan kacang-kacangan seperti almond dan kenari mampu membantu melembapkan batang rambut. Sehingga, tak hanya kuat namun juga berkilau.
2. Ikan berlemak untuk asupan protein
Mungkin banyak perempuan yang tidak sadar, namun diet ketat yang tidak berimbang bisa menyebabkan rambut rontok. Ini disebabkan oleh tubuh yang kekurangan protein, lemak sehat dan fitonutrien dalam asupan harian.
Kerontokan rambut ini bisa diperbaiki dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan kaya vitamin serta mineral. Salah satunya adalah ikan dengan lemak yang mengandung protein, vitamin D, dan omega-3.
Setidaknya, perempuan membutuhkan 50 gr protein setiap harinya untuk kebutuhan tubuh. Jika terpenuhi, rambut bisa bebas rontok dan terlihat lebih sehat.
3. Tiram untuk asupan zat besi
Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan rambut rontok dan tipis. Oleh karena itu perubahan sekecil apapun dalam kadar zat besi bisa mengubah keadaan rambut kamu.
Kamu bisa memperbanyak asupan zat besi untuk menjaga kesehatan rambut dan menghindari kerontokan.
Nah, tiram laut juga mengandung zinc yang jadi mineral penting untuk pertumbuhan rambut dan memperbaiki siklus pertumbuhan rambut.
4. Bayam untuk sintesis kolagen
Selain tiram, ada juga bayam yang tinggi zat besi dan berguna untuk mencegah kerontokan rambut. Selain itu, bayam juga kaya akan folat, vitamin C, dan vitamin A.
Vitamin C ini sangat penting untuk sintesis kolagen dan ikatan silang serat keratin yang terjadi pada produksi serat rambut.
5. Telur sebagai sumber biotin
Telur merupakan sumber protein dan biotin yang baik dan untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut. Biotin yang terdapat di dalam telur bisa menghasilkan enzim untuk metabolisme nutrisi.
Selain itu, lemak dan karbohidrat yang ada di telur juga bisa membantu menyehatkan folikel rambut.
Itu dia beberapa makanan yang bisa dikonsumsi agar rambut tidak terus rontok. Masukkan dalam menu harian ya, Ma!
