8 Olahraga Wajah untuk Menghilangkan Double Chin

04 Sep 2024, 19:10 WIB

Double chin atau dagu berlipat merupakan tanda kelebihan lemak di sekitar garis rahang. Meskipun kamu kurus, dagu berlipat tetap dapat muncul karena faktor genetik atau penuaan kulit.

Tidak ada solusi tunggal untuk menghilangkan dagu berlipat. Cara terbaik tergantung pada masing-masing orang. Meskipun diet penting, olahraga dan pengobatan rumahan juga dapat membantu. Namun, jangan mengharapkan hasil yang cepat.

Untuk mengurangi dagu berlipat, jaga tubuh tetap terhidrasi dan cobalah beberapa olahraga wajah. Berikut, Popmama.com bagikan 8 olahraga wajah untuk menghilangkan double chin.

1. Penyebab double chin

Terdapat beberapa alasan kamu bisa memiliki double chin, diantaranya penuaan dan genetika. Seiring bertambahnya usia, kulit secara alami akan kehilangan kekencangannya, yang dapat menyebabkan dagu berlipat, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kondisi ini atau kulit yang kurang elastis.

Bertambahnya berat badan juga dapat menyebabkan dagu berlipat, karena lemak yang berlebih dapat meregang dan mengendurkan kulit. Penyebab lainnya adalah penurunan kolagen. Seiring berjalannya waktu, kolagen di kulit akan berkurang, sehingga menyebabkan lemak menonjol di area leher. Hal ini dapat menyebabkan dagu berlipat dan kulit kendur.

2. Tekan lidah

Untuk mengurangi dagu berlipat, cobalah latihan ini. Tekan lidah ke bagian atas mulut, lalu miringkan kepala ke depan dan belakang.

Ulangi ini sebanyak 5 kali, dan lakukan sebanyak 3 set. Gerakan ini membantu menghilangkan lemak berlebih di area rahang.

3. Katakan X-O

Olahraga wajah yang sederhana ini dapat membantu mengurangi dagu berlipat juga. Cukup ucapkan huruf 'X' dan 'O' dengan keras, satu demi satu, berulang-ulang.

Latihan ini akan melatih otot-otot di rahang, pipi, dan leher, serta membantu membakar lemak. Lakukan 12 kali pengulangan sebanyak 3 set.

4. Cium langit-langit

Seperti namanya, latihan ini akan membuat kamu "mencium langit-langit". Miringkan kepala ke belakang, seolah-olah kamu ingin mencium langit.

Lalu, buat bentuk 'O' dengan mulut Mama atau Papa. Latihan ini akan membantu mengencangkan dagu dan membakar lemak leher. Lakukan sebanyak 5 kali pengulangan.

5. Peregangan leher ke samping

Untuk membantu mengurangi lemak dagu, duduklah tegak dan lakukan peregangan leher. Latihan ini juga akan membantu bagi kamu yang duduk untuk waktu yang lama.

Yang harus kamu lakukan adalah memiringkan kepala ke satu sisi, regangkan leher sejauh mungkin dengan nyaman. Tahan selama beberapa detik, lalu ulangi di sisi lainnya. Lakukan ini sebanyak 10 kali di setiap sisi.

6. Menjulurkan lidah

Siapa yang sangka, kalau latihan satu ini dapat kamu lakukan dengan mudah dan dimana saja. Kamu hanya perlu menjulurkan lidah sejauh mungkin dan menggerakkannya dari satu sisi ke sisi lain. Lakukan latihan ini selama 12 detik, ya.

Kamu juga bisa melakukan jaw jut. Untuk melakukan latihan satu ini, kamu perlu memiringkan kepala ke belakang dan mendorong rahang serta lidah ke luar untuk membuang timbunan lemak. Ulangi sebanyak 10 kali.

7. Rotasi leher

Selain mengurangi double chin, latihan ini dapat memperkuat dan memanjangkan otot leher. Caranya,putar kepala dari satu sisi ke sisi lain.

Latihan mudah ini dapat meningkatkan fleksibilitas leher, mengurangi kekakuan, dan membuat garis rahang tampak lebih tegas. Lakukan sebanyak 10 kali pengulangan.

8. Wajah merpati

Letakkan ibu jari dan jari telunjuk di sisi rahang, tepat di bawah telinga. Miringkan kepala ke depan, rasakan regangan di bawah dagu.

Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu rileks. Ulangi ini sebanyak 3 kali. Latihan ini dapat membantu mengurangi munculnya dagu berlipat dengan memperkuat otot dagu.

9. Chin tuck

Duduk tegak dengan kepala tepat di atas bahu. Letakkan jari di bawah dagu dan tarik kepala perlahan ke belakang hingga kamu merasakan regangan di pangkal leher.

Tahan selama 5 detik, lalu kembalikan kepala ke posisi awal. Ulangi sebanyak 10 kali, atau sebanyak yang kamu mampu.

Itu tadi, 8 olahraga wajah untuk menghilangkan double chin. Ingat untuk tetap konsisten dalam melakukan latihan karena perubahannya tidak akan instan.