Balet dikenal sebagai salah satu jenis tari yang mengandalkan gerakan anggun, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Salah satu gerakan yang menjadi ciri khasnya adalah berdiri di ujung jari kaki menggunakan sepatu pointe.
Meski terlihat indah, posisi tersebut membuat kaki menerima tekanan yang cukup besar, terutama ketika dilakukan berulang dalam waktu lama. Lantas, benarkah penggunaan sepatu pointe dalam jangka waktu lama bisa berbahaya?
Yuk, simak penjelasannya dari Popmama.com berikut ini!
Saat memakai sepatu pointe, penari balet berdiri dengan posisi tubuh bertumpu pada ujung jari kaki. Posisi ini pastinya membuat jari-jari kaki dan bagian depan kaki menerima banyak tekanan, apalagi saat dilakukan sambil bergerak atau menahan tubuh dalam waktu tertentu.
Karena itu, menari dengan sepatu pointe tidak hanya membutuhkan kelenturan, tetapi juga kekuatan kaki dan keseimbangan yang baik. Semakin sering kaki berada dalam posisi tersebut, semakin besar pula beban yang harus ditahannya.
Penggunaan sepatu pointe dalam waktu lama bisa membuat kaki terasa tidak nyaman, mulai dari nyeri pada jari dan telapak kaki, lecet, hingga kapalan akibat gesekan. Jika digunakan terlalu sering tanpa istirahat yang cukup, tekanan berulang juga dapat meningkatkan risiko cedera pada kaki, pergelangan kaki, dan sendi.
Mengutip Cleveland Clinic, Dr. Waters menjelaskan bahwa balet memiliki risiko overuse injury yang cukup tinggi karena kaki dapat terus dipaksa bekerja hingga batas kemampuannya tanpa waktu yang cukup untuk beristirahat dan pulih.
Risiko cedera saat menggunakan sepatu pointe tidak hanya dipengaruhi oleh durasi dan frekuensi latihan. Teknik yang kurang tepat, kekuatan otot kaki dan tungkai yang belum cukup, serta memaksakan latihan saat kaki terasa sakit juga dapat meningkatkan tekanan pada kaki. Kondisi sepatu pun perlu diperhatikan, terutama jika ukurannya tidak sesuai atau sudah terlalu aus.
Mengutip Dance Magazine, sepatu pointe yang sudah aus atau kehilangan struktur penyangganya dapat membuat posisi tulang dan sendi kaki tidak lagi tertopang dengan baik. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah seperti bunion, kerusakan tulang rawan, hingga stress fracture pada tulang kaki dan pergelangan kaki.
Kamu perlu memastikan ukurannya sesuai dengan bentuk kaki dan tidak terasa terlalu sempit atau longgar. Penggunaannya juga sebaiknya dilakukan secara bertahap, terutama bagi yang belum terbiasa.
Kaki juga membutuhkan waktu untuk beristirahat setelah mendapat tekanan dari sepatu pointe. Jika muncul rasa nyeri yang menetap, bengkak, atau rasa tidak nyaman yang semakin mengganggu, sebaiknya hentikan penggunaan sementara dan jangan memaksakan kaki untuk terus beraktivitas.
Pada dasarnya, sepatu pointe tidak serta-merta berbahaya jika digunakan dengan cara yang tepat. Namun, durasi pemakaian yang terlalu lama, sepatu yang sudah aus, dan kurangnya waktu istirahat dapat membuat kaki menerima tekanan berlebih.
Jadi, jangan abaikan sinyal yang diberikan tubuh, ya. Jika kaki mulai terasa nyeri atau tidak nyaman setelah menggunakan sepatu pointe, beri waktu untuk beristirahat agar tetap bisa beraktivitas dengan nyaman.