Penting! Cara Menjaga Kesehatan Ibu Menyusui

Kesehatan ibu menyusui ternyata perlu diperhatikan, inilah beberapa cara yang dapat dilakukan.

20 Maret 2020

Penting Cara Menjaga Kesehatan Ibu Menyusui
Unsplash/The Honest Company

Menjaga kesehatan tentunya penting untuk dilakukan. Itu membantu Mama dan keluarga terhindar dari penyakit-penyakit yang berbahaya. Tapi lebih dari itu, kesehatan Mama yang sedang menyusui juga perlu diperhatikan.

Tentu Mama tidak akan bertanya, mengapa menjaga kesehatan ketika menyusui itu penting kan, sudah pasti sebagai orangtua ingin memberikan yang terbaik untuk si Kecil. Hanya dalam kondisi kesehatan yang prima lah Mama bisa melakukan yang terbaik untuk bayi mama. 

Jangan sampai sakit, ketahui cara menjaga kesehatan bagi ibu menyusui dari Popmama.com berikut ini.

1. Mengapa menjaga kesehatan ibu menyusui itu sangat penting?

1. Mengapa menjaga kesehatan ibu menyusui itu sangat penting
parents.com

Sebenarnya menyusui bayi secara langsung (direct breastfeeding) memiliki tingkat kesterilan yang lebih tinggi dibandingkan dengan menyediakan susu melalui botol.

Melalui direct breastfeeding, kamu tidak perlu sering-sering mencuci botol ataupun mensterilkannya, kamu hanya perlu menjaga kebersihan tubuh.

ASI mama juga memiliki kemampuan untuk melawan infeksi dan mampu melindungi bayi dari berbagai penyakit. 

Hal yang perlu diingat adalah Mama harus memerhatikan kebersihan selama menyusui. Pasca dilahirkan, bayi sangat rentan dan mudah untuk diserang oleh kuman dan virus. Perhatikan beberapa hal berikut:

  • Penting untuk membersihkan tubuh dengan mandi setidaknya 2 kali dalam sehari. 
  • Sebelum menyusui, usap dan bersihkan payudara mama dengan wwaslap yang sudah direndam air hangat dan mengeringkannya. 
  • Pijat dengan gerakan memutar searah jarum jam hingga payudara melunak.
  • Menyusui bayi dengan posisi yang nyaman, setelah selesai kembali bersihkan payudara mama dan bersihkan sisa ASI yang menempel di pipi bayi.

Dengan menjaga kebersihan, akan membantu Mama dan bayi terhindar dari penyakit. Terutama di saat Mama memberikan asi yang penting buat anak mama. Dimana tingkat kebersihan dan strerilisasi yang perlu dijaga, karena berpengaruh banyak bagi tumbuh kembang si Kecil nantinya.

Editors' Picks

2. Tips menjaga kebersihan saat menyusui

Mama sekarang sudah tahu kenapa menjaga kesehatan ketika menyusui itu penting. Inilah beberapa cara yang dapat Mama lakukan untuk menjaga kesehatan selama fase menyusui seperti yang dilansir dari laman kesehatan hse.ie berikut ini:

  1. Oleskan sedikit ASI ke dalam puting susu mama setelah menyusu dan biarkan mengering
  2. Jaga kebersihan puting susumu dan biarkan tetap kering
  3. JIka Mama menggunakan breast pad, sering-seringlah menggantinya atau ganti ketika basah
  4. Jangan gunakan breast pad yang berbahan plastik pada bagian belakang
  5. Pakailah pakaian yang memiliki sirkulasi udara yang baik, salah satunya yang berbahan dasar katun

Jika Mama merasa tidak nyaman saat menyusui, tanyalah apoteker tentang krim dan kompres  khusus untuk ibu menyusui. Kedua produk tersebut dapat meredakan rasa tidak enak ketika Mama menyusui.

3. Kapan waktunya untuk mencuci tangan pakai sabun?

3. Kapan waktu mencuci tangan pakai sabun
abcnews.com

Mencuci tangan dengan baik dan benar ialah salah satu cara yang sangat efektif dalam menangkal penyakit. Ketika Mama mencuci tangan, itu dapat menghentikan penyebaran penyakit seperti; pilek, flu, dan masalah perut. Meskipun kelihatannya sederhana, mencuci tangan sering diabaikan atau tidak dilakukan dengan benar.

Untuk itu, Mama perlu tahu kapan waktu yang tepat untuk mencuci tangan yang baik. Berikut penjelasannya. 

Ketika bersama si Kecil, cuci tanganlah saat:

  1. Sebelum menyusui atau menyusui dengan botol
  2. Setelah mengganti popok bayi
  3. Setelah kontak dengan darah atau cairan tubuh lainnya (muntah, lendir, air liur)
  4. Sebelum menyentuh atau menggendong bayimu

Ketika berada di rumah, cuci tanganlah saat:

  1. Sebelum kamu makan
  2. Sebelum, selama, dan setelah Mama menangani makanan
  3. Sebelum dan sesudah mengganti produk bersalin atau sanitasi
  4. Sebelum memberi atau minum obat
  5. Sebelum dan sesudah memasukkan lensa kontak
  6. Sebelum dan sesudah Mama menggunakan toilet
  7. Setelah menangani hewan juga makanan mereka, mainan, kalung anjing, ataupun limbah
  8. Setelah menyentuh apa pun yang mungkin kotor
  9. Terlebih lagi ketika ada yang sakit di rumahmu 
  10. Kapanpun tanganmu terlihat kotor

4. Bagaimana cara mencuci tangan yang baik

4. Bagaimana cara mencuci tangan baik
Freepik/pressfoto

Tidak hanya waktu, cara mencuci tangan juga perlu diperhatikan. Banyak dari kita yang tidak terlalu memerhatikan cara mencuci tangan yang benar, hanya sedekar mencuci.

Berikut ini adalah prosedur yang tepat ketika mencuci tangan.

  1. Lepaskan semua cincin yang kamu pakai lalu basahi tanganmu dengan air hangat
  2. Oleskan sabun dan gosok kedua tanganmu agar menghasilkan busa
  3. Teruslah cuci kurang lebih selama 20 detik
  4. Gosoklah pada bagian di antara jari-jarimu, di bawah kuku, punggung tangan, dan pergelangan tanganmu
  5. Cuci tanganmu lebih lama, sesuai kebutuhan, untuk menghilangkan semua kotoran yang terlihat di tanganmu
  6. Bilas tanganmu menggunakan air mengalir dan gunakan handuk bersih atau lengan bajumu untuk mematikan keran.
  7. Keringkan tanganmu sepenuhnya dengan tisu kertas, pengering tangan, atau handuk bersih.
  8. Ganti handuk tangan dengan yang bersih sesering mungkin
     

5. Bagaimana jika tidak ada sabun dan air?

5. Bagaimana jika tidak ada sabun air
jillshomeremedies.com

Namun bagaimana jika tidak ada sabun dan air? Bahan apa yang sebaiknya Mama gunakan untuk menggantikannya?

Ketika sabun dan air tidak tersedia, Mama dapat menggunakan pembersih tangan dengan bahan dasar alkohol. Baik dalam bentuk gel atau lap. Pembersih tangan ini dapat kamu bawa dalam tasmu ketika berpergian keluar.

Mama juga dapat menggunakan gel atau tisu sesuai petunjuk pada label produk.

Selain dengan pembersih tangan, hand sanitiser berbasis alkohol juga menjadi pilihan lainnya. Hand sanitizer bekerja dengan baik, kecuali jika terdapat banyak kotoran atau minyak di tangan Mama.

Mama juga dapat memberikan pembersih tangan berbasis alkohol kepada anak-anak berusia satu tahun ke atas. Bantu mereka untuk belajar menggunakannya sambil perhatikan mereka dengan cermat.

Hati-hati ya untuk tetap menjaga keamanan dengan tidak membiarkan anak-anak memainkan bahkan menelan sanitiser. Berikan pengertian agar anak-anak tidak menyentuh mulut, mata, atau hidung mereka sebelum alkohol menguap dari tangan mereka.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan oleh Mama dalam tahap menyusui untuk menjaga kesehatan si Kecil, juga kesehatan Mama. Perhatikan kesehatan dengan baik, agar tidak menimbulkan masuknya virus dan kuman.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.