Apa Itu Fart Walking yang Viral di TikTok?

Fart walking adalah istilah yang digunakan untuk menyebut kegiatan jalan kaki ringan selama beberapa menit setelah makan, biasanya sekitar 10–15 menit. Nama ini berasal dari pengalaman banyak orang yang merasa lebih mudah kentut atau mengeluarkan gas setelah berjalan kaki habis makan sesuatu yang dianggap membantu meredakan perut kembung.

Istilah ini mulai populer setelah viral di TikTok, terutama setelah dibahas oleh kreator seperti Megan Roup dan ahli diet Monica D’Agostino.  Meskipun nama “fart walking” terkesan bercanda, namun memiliki tujuan untuk membantu melancarkan pencernaan, mencegah perut begah, dan menstabilkan kadar gula darah.

1. Membantu Pencernaan

   Setelah makan, tubuh kita mulai mencerna makanan. Jika langsung duduk atau rebahan, proses pencernaan ini bisa melambat. Akibatnya, perut bisa terasa begah, kembung, atau tidak nyaman. Dengan melakukan fart walking, otot-otot di perut dan usus akan lebih aktif. Ini membantu mendorong gas keluar dari sistem pencernaan, sekaligus mempercepat pergerakan makanan di dalam usus. Hasilnya, perut terasa lebih lega dan pencernaan jadi lebih lancar.

   Dr. Kate White dari University of Washington menyebutkan, bahwa aktivitas fisik ringan setelah makan bisa meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan, yang membantu proses pencernaan berjalan lebih optimal.
   

2. Menurunkan gula darah setelah makan

   Setiap kali kita makan, kadar gula darah biasanya naik. Jika dibiarkan terus-menerus naik tajam, ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 atau memperburuk kondisi bagi yang sudah memiliki gangguan gula darah.

   Fart walking bisa membantu mengontrol lonjakan gula darah ini. Berdasarkan informasi dari People dan Healthline, hanya dengan berjalan kaki ringan 10–15 menit setelah makan, tubuh bisa menggunakan glukosa dalam darah sebagai energi lebih cepat, sehingga kadar gula tidak melonjak terlalu tinggi.

3. Mengurangi Kembung dan Gas

   Salah satu efek menyebalkan setelah makan adalah perut terasa penuh atau kembung karena gas. Nah, fart walking bisa menjadi cara alami untuk membantu tubuh mengeluarkan gas ini. Monica D’Agostino, seorang ahli gizi bersertifikat, mengatakan bahwa banyak orang merasa lebih baik setelah berjalan karena perut mereka terasa lebih ringan dan tidak terlalu menggembung. Kalau sampai kentut, justru itu tandanya sistem pencernaanmu sedang bekerja.

4. Memberi Energi dan Meningkatkan Mood

   Selain manfaat fisik, fart walking juga bisa meningkatkan mood. Setelah makan besar, biasanya tubuh cenderung merasa ngantuk. Dengan berjalan kaki, tubuh jadi lebih aktif, aliran darah meningkat, dan kamu bisa merasa lebih segar dan bersemangat.

Jika kamu ingin mencoba tren kesehatan yang satu ini juga, caranya sangat mudah lho, Ma. Kamu hanya perlu berjalan santai sekitar 10-15 setelah makan. Selain itu, Fart walking juga tidak memerlukan alat khusus ataupun pakaian olahraga. 

Nah, itu tadi merupakan penjelasan mengenai apa itu fart walking yang viral di TikTok. Intinya tren ini mengharuskan bergerak setelah makan, bukan langsung duduk ataupun tiduran. Semoga membantu ya, Ma.