Apa Itu Puasa Daud? Amalan Sunnah yang Paling Dicintai Allah SWT

Puasa Daud adalah puasa sunnah yang dilakukan dengan pola sehari berpuasa dan sehari tidak berpuasa secara bergantian. Pola ini mengajarkan keseimbangan antara ibadah dan aktivitas sehari-hari, sekaligus melatih kedisiplinan diri.

Puasa ini dinamakan Puasa Daud karena diambil dari nama Nabi Daud AS, yang dikenal sangat istiqamah dalam menjalankan ibadah. Meski bersifat sunnah, puasa Daud tergolong berat karena dilakukan secara berkelanjutan dengan jeda hanya satu hari tanpa puasa.

Namun, di balik tantangannya, puasa Daud memiliki keutamaan besar. Ibadah ini bahkan disebut sebagai puasa yang paling dicintai oleh Allah SWT, sehingga menjadi amalan sunnah yang istimewa bagi umat Islam yang mampu menjalankannya secara konsisten.

Dari ‘Abdullah bin ‘Amr bin Al ‘Ash, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

إِنَّ أَحَبَّ الصِّيَامِ إِلَى اللَّهِ صِيَامُ دَاوُدَ وَأَحَبَّ الصَّلاَةِ إِلَى اللَّهِ صَلاَةُ دَاوُدَ عَلَيْهِ السَّلاَمُ كَانَ يَنَامُ نِصْفَ اللَّيْلِ وَيَقُومُ ثُلُثَهُ وَيَنَامُ سُدُسَهُ وَكَانَ يَصُومُ يَوْمًا وَيُفْطِرُ يَوْمًا

“Puasa yang paling disukai di sisi Allah adalah puasa Daud, dan shalat yang paling disukai Allah adalah Shalat Nabi Daud. Beliau biasa tidur di pertengahan malam dan bangun pada sepertiga malam terakhir dan beliau tidur lagi pada seperenam  malam terakhir. Sedangkan beliau biasa berpuasa sehari dan buka sehari.” (HR Bukhari dan Muslim). 

Berikut adalah bacaan niat Puasa Daud yang bisa dilafalkan dalam hati maupun dengan lisan saat malam hari atau sebelum waktu subuh:

نَوَيْتُ صَوْمَ دَاوُدَ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma daawuda sunnatal lillahi ta'ala.

Artinya: "Saya niat puasa Daud, sunah karena Allah Ta'ala."

Tata cara menjalankan puasa Daud pada dasarnya tidak jauh berbeda dengan puasa lainnya. Perbedaannya terletak pada pola pelaksanaannya yang dilakukan secara bergantian. Untuk lebih jelasnya, berikut panduan puasa Daud yang bisa diikuti:

1. Dijalani secara bergantian

Puasa Daud dijalankan dengan pola sehari berpuasa dan sehari tidak berpuasa. Misalnya, berpuasa pada hari Senin, tidak berpuasa di hari Selasa, lalu berpuasa kembali pada hari Rabu, dan begitu seterusnya. 

Catatan penting: Mama sebaiknya menghindari berpuasa pada hari-hari yang dilarang, agar ibadah tetap sah dan mendapat pahala maksimal.

2. Membaca niat terlebih dahulu

Sebelum mulai berpuasa, niat puasa Daud perlu dilakukan. Niat bisa dibaca pada malam hari atau di pagi hari selama belum mengonsumsi makanan dan minuman.

3. Menjaga diri selama waktu puasa

Selama berpuasa, Mama perlu menahan diri dari makan, minum, serta perbuatan lain yang dapat membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga waktu magrib.

4. Mengakhiri puasa saat magrib tiba

Puasa Daud diakhiri dengan berbuka saat matahari terbenam. Dianjurkan untuk segera berbuka dengan menu sederhana secukupnya, mengikuti sunnah Rasulullah SAW.

Puasa Daud memberikan manfaat bukan hanya secara fisik tapi juga spiritual. Berikut beberapa keutamaan dan manfaatnya:

• Puasa yang paling dicintai Allah SWT: Puasa Daud memiliki keistimewaan karena disebut sebagai puasa sunnah yang paling dicintai Allah SWT. Keutamaan ini menjadikannya amalan yang bernilai tinggi meski tidak bersifat wajib.

• Melatih kedisiplinan dan konsistensi ibadah: Pola puasa selang-seling membuat seseorang terbiasa disiplin dan konsisten. Hal ini membantu membentuk kebiasaan ibadah yang seimbang dan berkelanjutan.

• Membantu mengendalikan hawa nafsu: Dengan rutin menahan lapar dan haus, puasa Daud melatih diri untuk lebih mampu mengontrol keinginan serta menjaga perilaku sehari-hari.

• Memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh: Pola puasa yang dilakukan secara bergantian dapat membantu menjaga metabolisme tubuh, memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Nah, itulah penjelasan lengkap tentang puasa Daud, mulai dari tata cara hingga keutamaan yang bisa Mama rasakan.

Yuk, Ma, mulai coba amalkan puasa sunnah ini secara bergantian, dan rasakan sendiri kedekatan serta keberkahan yang diberikan Allah SWT!