Apa Itu Sound Bath? Tren Relaksasi yang Bikin Pikiran Tenang

Istilah sound bath mungkin terdengar baru, tetapi praktik penggunaan suara sebagai sarana meditasi dan penyembuhan sebenarnya sudah dikenal sejak lama di berbagai budaya.

Dalam tradisi India, misalnya, mantra dan instrumen musik dipakai untuk menciptakan suasana spiritual. Begitu pula di Tibet dan wilayah Himalaya, penggunaan mangkuk logam yang kini populer sebagai ‘singing bowls’.

Menurut Healthline, sound bath adalah praktik meditasi dengan cara membiarkan tubuh dan pikiran “dibasuh” oleh getaran suara dari berbagai instrumen, seperti mangkuk kristal, Tibetan singing bowl, gong, maupun lonceng. Kamu biasanya diminta untuk berbaring rileks, sementara fasilitator memainkan instrumen hingga menciptakan atmosfer suara yang mendalam. 

Dilansir dari cleveland clinic, sound bath bekerja dengan cara “membanjiri” tubuh dan pikiran menggunakan getaran suara dari berbagai instrumen. Berikut cara kerjanya:

1. Imersi dalam getaran suara

Kamu akan dibawa ke suasana tenang melalui suara mendalam dari instrumen seperti gong, mangkuk kristal, singing bowl, hingga lonceng. Suara-suara ini mengalun secara berlapis dan menciptakan atmosfer meditatif.

2. Menstimulasi pusat energi tubuh

Frekuensi tertentu diyakini beresonansi dengan pusat energi tubuh (seperti chakra), sehingga dapat membantu menyelaraskan dan melancarkan aliran energi.

3. Reset tubuh dan pikiran

Getaran suara berperan seperti penyegar ulang bagi tubuh, membantu melepaskan ketegangan fisik maupun emosional yang tersimpan.

4. Mengubah aktivitas gelombang otak

Suara lembut dan berulang dapat menurunkan aktivitas otak dari gelombang beta aktif berpikir ke gelombang alfa atau theta yang identik dengan relaksasi dan meditasi dalam.

5. Menurunkan respons stres

Saat tubuh berada dalam kondisi rileks, sistem saraf beralih ke mode “rest and digest”. Ini membantu menurunkan detak jantung, melambatkan pernapasan, serta menciptakan rasa tenang menyeluruh.

Nggak cuma bikin rileks, sound bath juga punya banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran, lho. Nggak heran kalau praktik ini jadi favorit banyak orang yang ingin melepas stres dengan cara sederhana. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan:

• Bikin pikiran dan tubuh lebih tenang

Alunan suara yang lembut bisa bantu tubuh masuk ke mode relaksasi. Hasilnya, pikiran jadi lebih tenang dan tubuh terasa ringan.

• Redakan stres dan kecemasan

Suara yang menenangkan mampu menurunkan ketegangan dan bikin perasaan jadi lebih nyaman. Cocok banget buat kamu yang lagi penat dengan aktivitas sehari-hari.

• Tidur jadi lebih nyenyak

Banyak orang merasakan tidur yang lebih dalam dan berkualitas setelah mengikuti sesi sound bath. Tubuh yang rileks bikin kamu lebih mudah terlelap.

• Fokus dan konsentrasi meningkat

Setelah sesi, pikiran terasa lebih segar dan jernih. Kamu jadi lebih mudah fokus dan siap kembali beraktivitas.

Sound bath cocok untuk siapa saja yang ingin menenangkan pikiran dan melepas stres, terutama:

• Orang dengan aktivitas padat yang membutuhkan momen relaksasi

• Pemula yang ingin mencoba meditasi tapi kesulitan fokus

• Ibu rumah tangga yang butuh waktu me time sejenak

• Pekerja kantoran yang sering merasa penat dan tegang

• Siapa pun yang ingin tidur lebih nyenyak dan memperbaiki suasana hati

Meskipun terdengar sederhana dan menenangkan, tidak semua orang bisa langsung ikut sesi sound bath tanpa pertimbangan, ya.

Menurut The Independent, praktik ini umumnya aman, tetapi ada beberapa kondisi yang perlu diperhatikan agar pengalaman relaksasi tetap nyaman dan aman.

Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan pendengaran sensitif, epilepsi, atau yang menggunakan alat pacu jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis terlebih dahulu sebelum ikut sesi. Hal ini karena getaran suara dari instrumen dapat memicu reaksi yang tidak diinginkan.

Selain itu, bagi ibu hamil terutama pada trimester awal, ada baiknya juga berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan keamanan sesi. Jika merasa tidak nyaman saat sesi berlangsung, disarankan untuk segera memberitahu fasilitator atau beristirahat sejenak. 

Nah, itu dia ulasan tentang sound bath, metode relaksasi yang bisa bantu kamu menemukan ketenangan dengan cara sederhana. Praktik ini cocok banget buat kamu yang butuh jeda sejenak dari rutinitas yang padat.