5 Menu Sarapan Pagi yang Sehat untuk Program Penurunan Berat Badan

Sarapan sangat diperlukan untuk kesehatan yang lebih baik, lho!

11 Mei 2021

5 Menu Sarapan Pagi Sehat Program Penurunan Berat Badan
Freepik/Racool_studio

Apakah kamu sering melewati sarapan pagi?

Padahal, sarapan merupakan alasan yang bagus dalam meningkatkan tingkat energi dan menyediakan nutrisi penting.

Bahkan sarapan pagi untuk diet adalah kunci dari keberhasilan program penurunan berat badan itu sendiri.

Dengan sarapan pagi saat diet, ini bisa membuat keinginan rasa mengemil jadi lebih terkontrol.

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, cobalah mengonsumsi 5 menu sarapan sehat. Berikut berikan Popmama.com informasinya:

1. Anggur akan memberikan banyak manfaat

1. Anggur akan memberikan banyak manfaat
Freepik/azerbaijan_stockers

Anggur adalah buah yang kaya nutrisi, antioksidan dan serat.

Menjadikannya salah satu menu sarapan di kala diet, ini akan membantu penurunan berat badan dan risiko penyakit jantung.

Dilansir dari Healthline, buah anggur sangat sehat untuk dimasukkan ke dalam makanan. Itu karena anggur tinggi nutrisi yang rendah kalori. Kandungan seratnya membantu meningkatkan rasa kenyang.

Lebih dari itu, anggur juga bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatannya.

Editors' Picks

2. Oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang

2. Oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang
Freepik/KamranAydinov

Tentunya, sarapan oatmeal di saat diet akan memberikan banyak manfaat. Ini karena oatmeal bebas gluten dengan sumber vitamin, mineral, serat dan antioksidan.

Mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan pagi, maka dapat membantu penurunan berat badan dan mengendalikan nafsu makan.

Bahkan rutin konsumsi oatmeal di pagi hari, ini bisa mencegah fluktuasi besar dalam kadar glukosa darah dan risiko penyakit jantung.

Makan makanan yang mengenyangkan seperti oatmeal yang kaya beta glukan juga meningkatkan perasaan kenyang.

3. Varian buah beri membuat berat badan lebih stabil

3. Varian buah beri membuat berat badan lebih stabil
Freepik/azerbaijan_stockers

Sarapan pagi dengan buah beri seperti raspberry, blueberry dan stroberi dapat memenuhi kebutuhan serat harian kamu.

Tentunya, kondisi ini membuat kamu mengurangi asupan kalori yang masuk dalam tubuh dan membuat berat badan menjadi lebih stabil. 

Ahli diet terdaftar Cynthia Sass menjelaskan kepada Thehealthy bahwa dengan menambahkan buah beri ke sarapan akan membuat kamu tetap kenyang sampai makan siang.

Lebih dari itu, buah beri membantu menurunkan berat badan dan memberikan nutrisi penting sebagai pendukung sarapan pagi untuk diet.

4. Salad pilihan tepat untuk memberikan energi

4. Salad pilihan tepat memberikan energi
Freepik/nensuria

Makanan seperti salad yang banyak mengandung buah dan sayuran, ini sangat baik untuk menu sarapan di kala diet.

Mengonsumsi salad buah atau sayur juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Bahkan salad buah maupun sayur juga mampu melindungi kamu dari berbagai penyakit kronis.

Bagi kamu yang sedang ingin menjaga berat badan agar tetap stabil, salad adalah menjadi salah satu pilihan tepat untuk memberikan energi.

5. Yoghurt membantu mencegah masalah pencernaan

5. Yoghurt membantu mencegah masalah pencernaan
Freepik/8photo

Yoghurt yang mengandung gula alami adalah awal mulai yang baik untuk dijadikan sebagai menu sarapan sehat.

Mengonsumsi yogurt, ini bisa memberikan beberapa aspek kesehatan kamu selama menjalankan program diet.

Diwartakan dari Medicalnewstoday, yoghurt tinggi protein, kalsium dan vitamin. Yoghurt dapat membantu mencegah masalah pencernaan dan berguna untuk penurunan berat badan. 

Memiliki nilai protein cukup tinggi, yoghurt berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Setelah mengetahui kelima menu sarapan sehat untuk program diet, kamu akan mengonsumsinya yang mana?

Baca juga

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.