Pernah merasa tiba-tiba lemas, gemetar, atau pusing? Bisa jadi itu merupakan tanda kadar gula darah sedang rendah, lho.
Lantas, berapa kadar gula darah yang termasuk rendah? Yuk, simak penjelasan dari Popmama.com tentang berapa gula darah rendah dan ketahui kadarnya serta cara menaikkannya berikut ini!
Batas normal kadar gula darah disebut normal adalah 70 mg/dL. Kadar tersebut berlaku untuk hampir semua kelompok usia dengan atau tanpa diabetes.
Kadar gula darah di bawah 70 mg/dL dapat dikategorikan sebagai gula darah rendah (low blood sugar).
Dilansir dari Cleveland Clinic, gula darah rendah bagi penderita diabetes terjadi ketika gula darah berada di bawah 70 mg/dL, sedangkan bagi orang tanpa diabetes gula darah rendah terjadi ketika kadarnya berada di bawah 55 mg/dL.
Saat kadar gula darah berada di bawah normal, tubuh akan menjadi lebih mudah lelah karena tubuh tidak mendapatkan energi.
Oleh karena itu, penting untuk memulihkan energi saat gula darah rendah. Dilansir dari Healthline, gula darah dapat dinaikkan secara aman dengan mengonsumsi makanan berikut.
Apel, pisang, atau jeruk
1 sendok makan gula yang dilarutkan ke dalam segelas air
1 sendok makan madu
½ gelas minuman bersoda
Permen
Setelah mengonsumsi makanan atau minuman tersebut, tunggu sekitar 15 menit dan periksa kembali kadar gula darah.
Jika masih rendah, konsumsi kembali makanan atau minuman yang mengandung gula hingga kadar gula darah kembali normal.
Itulah penjelasan mengenai berapa kadar gula darah rendah. Penting untuk mengetahui batasnya agar bisa lebih waspada dan segera mengambil langkah yang tepat jika mengalami gejala karena rendahnya kadar gula darah.