1. Apakah pemeriksaan prostat rutin diperlukan meski tidak ada gejala?

Ya. Pemeriksaan prostat secara berkala membantu mendeteksi perubahan sejak dini, bahkan sebelum gejala muncul. Deteksi awal memberi peluang penanganan yang jauh lebih efektif.

2. Usia berapa laki-laki sebaiknya mulai waspada terhadap kesehatan prostat?

Risiko kanker prostat meningkat setelah usia 50 tahun. Namun, bagi yang memiliki riwayat keluarga, kewaspadaan sebaiknya dimulai sejak usia 40 tahun.

3. Apakah faktor genetik berperan besar dalam kanker prostat?

Faktor genetik memiliki pengaruh signifikan. Jika ayah atau saudara kandung pernah mengalami kanker prostat, risikonya bisa meningkat, sehingga pencegahan dan skrining dini menjadi penting.

Iklan - Scroll untuk Melanjutkan

Install

For

You

5 Cara Mencegah Kanker Prostat, Kurangi Kebiasaan Ini!

23 Feb 2026, 10:00 WIB

Renaldi Saputra

5 Cara Mencegah Kanker Prostat, Kurangi Kebiasaan Ini!

facilconsulta.com.br

Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh dr. Dimas Tri Prasetyo, Sp.U

Kanker prostat merupakan salah satu masalah kesehatan yang perlu mendapat perhatian serius dari laki-laki, terutama seiring bertambahnya usia.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di the World Journal of Oncology pada tahun 2019, kanker prostat adalah jenis kanker tersering nomor 2 pada laki-laki.

Meskipun belum ada cara pasti untuk mencegah kanker prostat, melalui perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari yang lebih sehat, risiko kanker prostat dapat diturunkan secara signifikan.

Lalu, langkah apa saja yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan prostat sejak dini? Berikut Popmama.com sajikan informasi 5 cara menurunkan risiko kanker prostat. Simak di bawah!

Table of Content

1. Perhatikan pola makan sehari-hari

2. Menjaga berat badan

3. Aktif bergerak dan berolahraga

4. Berhenti merokok

5. Skrining rutin

1. Perhatikan pola makan sehari-hari

unsplash.com/Sander Dalhuisen

Pola makan memegang peran penting dalam menjaga kesehatan prostat. Mengurangi konsumsi daging merah, makanan berlemak tinggi, serta produk olahan seperti sosis dan daging asap dapat membantu menekan risiko kanker prostat.

Sebagai gantinya, perbanyak asupan makanan segar dan alami. Pola makan seimbang tidak hanya mendukung kesehatan prostat, tetapi juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dalam jangka panjang.

Pola makan seimbang tidak hanya mendukung kesehatan prostat, tetapi juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dalam jangka panjang.

2. Menjaga berat badan

Buah ceri dapat menjaga kondisi berat badan ibu hamil - freepik/jcomp

Obesitas, terutama tipe central, berhubungan dengan jenis kanker prostat yang lebih agresif. Selain untuk menurunkan risiko kanker prostat, memiliki dan menjaga berat badan ideal penting untuk kesehatan peredaran darah dan metabolisme tubuh.

3. Aktif bergerak dan berolahraga

Olahraga yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan bagi 40 Tahun ke Atas - Freepik.com/alexeyzhilkin

Menghindari gaya hidup sedentary dan rutin melakukan olahraga berperan penting dalam menjaga berat badan serta mengurangi peradangan dalam tubuh.

Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang selama sekitar 30 menit setiap hari, atau paling sedikit 3 kali tiap minggu. Konsistensi jauh lebih penting dibandingkan intensitas.

4. Berhenti merokok

Berhenti merokok dan membatasi minuman beralkohol (Freepik.com)

Merokok diketahui meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat. Zat kimia berbahaya dalam rokok dapat merusak DNA sel dan mengganggu sistem hormonal tubuh.

Dengan berhenti merokok, tubuh memiliki kesempatan lebih besar untuk memperbaiki diri. Langkah ini bukan hanya bermanfaat bagi prostat, tetapi juga bagi kesehatan jantung dan paru-paru secara keseluruhan.

5. Skrining rutin

Skrining - Freepik.com/pressfoto

Pada laki-laki di atas usia 40 tahun, terutama yang memiliki riwayat kanker prostat di keluar, skrining rutin penting untuk deteksi dini kanker prostat.

Konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter spesialis Urologi, yang mungkin meliputi pemeriksaan colok dubur (digital rectal examination), pencitraan ultrasonografi, dan pemeriksaan laboratorium prostate-specific antigen (PSA), bisa membantu mendeteksi risiko kanker prostat pada seorang laki-laki

Deteksi dini sangat penting karena penanganan pada stadium awal jelas memberikan hasil yang lebih baik.

Itu dia informasi tentang 7 cara mencegah kanker prostat yang dapat diterapkan sejak dini. Menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten, kamu dapat menjaga kesehatan prostat dan menurunkan risiko penyakit ini di kemudian hari.

Referensi:
“Cancer prevention: 7 tips to reduce your risk”. Mayo Clinic. Diakses Januari 2026.
“About prostate cancer”. Prostate Cancer UK. Diakses Januari 2026.
“Understanding Prostate Cancer and Its Treatment”. Hermina Hospitals. Diakses Januari 2026.
“Ask Our Expert: 4 Tips for Prostate Health”. NYC Health and Hospitals. Diakses Januari 2026.

FAQ tentang Mencegah Kanker Prostat

1. Apakah pemeriksaan prostat rutin diperlukan meski tidak ada gejala?	Ya. Pemeriksaan prostat secara berkala membantu mendeteksi perubahan sejak dini, bahkan sebelum gejala muncul. Deteksi awal memberi peluang penanganan yang jauh lebih efektif.
2. Usia berapa laki-laki sebaiknya mulai waspada terhadap kesehatan prostat?	Risiko kanker prostat meningkat setelah usia 50 tahun. Namun, bagi yang memiliki riwayat keluarga, kewaspadaan sebaiknya dimulai sejak usia 40 tahun.
3. Apakah faktor genetik berperan besar dalam kanker prostat?	Faktor genetik memiliki pengaruh signifikan. Jika ayah atau saudara kandung pernah mengalami kanker prostat, risikonya bisa meningkat, sehingga pencegahan dan skrining dini menjadi penting.