Sedang Bad Mood? Atasi dengan 5 Cara Tepat Berikut Ini Yuk!
Suasana hati Mama sedang nggak bersahaja? Memiliki suasana hati yang sedang buruk atau nggak bersemangat tentunya dapat menghalangi kita untuk beraktivitas seperti biasa.
Lain jika sedang bahagia, maka Mama akan lebih bersemangat menjalani rutinitas. Sayangnya, kesibukan yang super padat justru bisa mengakibatkan mood jadi terganggu ya. Kalau sudah bad mood, kemungkinan besar jadi bermalas-malasan dan kurang produktif.
Buat Mama yang lagi mengalami gejolak emosi, tenang. Hal itu dapat segera diatasi dengan cara tepat.
Lebih baik Mama simak cara ampuh mengatasi bad mood, supaya nggak mempengaruhi aktivitas lainnya. Ikuti yuk Ma cara ampuh mengembalikan rasa semangat yang bisa Mama coba berikut ini:
1. Lakukan aktivitas berbasis hobi
Tentunya setiap orang mempunyai kesenangan masing-masing bukan? Hal ini akan sangat membantu menyingkirkan bad mood dan dengan melakukan hal-hal yang Mama sukai, maka mood akan jadi cepat kembali seperti sedia kala.
Luangkanlah waktu sejenak untuk melakukan aktivitas yang disukai untuk membangkitkan rasa semangat kembali. Misalnya Mama hobi memasak, dengan memasak di saat bad mood melanda bisa jadi menemukan ide dalam resep masakan baru.
Apabila Mama yang menyukai kegiatan menyanyi, tak disangka malah membuat suara Mama semakin bagus.
Pada intinya, niscaya dengan melakukan hal positif, maka mood akan jauh lebih baik.
2. Tidur
Apabila ingin meningkatkan mood, tidurlah selama 20 hingga 30 menit di siang hari ya. Waktu tersebut cukup untuk mengusir kantuk dan memunculkan mood yang ceria dan semangat kembali.
Dengan tidur, hal itu menjadi opsi paling baik untuk mengatasi sebuah kondisi bad mood berkepanjangan.
Mama bisa melupakan sejenak masalah atau kepenatan yang mengganggu pikiran dan ketika terbangun tubuh pun akan merasa lebih rileks.
Bahkan setelah bangun tidur otak akan kembali normal sehingga rasa galau yang dialami pun akan hilang, Ma.
3. Mendengarkan musik
Tak hanya tidur, mendengarkan musik favorit di kala bad mood akan membantu tubuh dan pikiran jadi lebih rileks. Efek bad mood yang merugikan pun akan segera menjauh.
Sebaiknya pilih musik berirama cepat dan lirik yang mengandung pesan positif, hal tersebut agar Mama ikut bersemangat saat mendengarkannya.
Usai mendengarkan musik favorit, Mama pasti merasa lebih tenang dan nyaman. Jadi, jika keadaan hati sedang buruk Mama harus mendengarkan musik yang ceria untuk memacu semangat kembali.
4. Mencium keharuman yang menenangkan
Berbagai jenis keharuman ternyata memiliki dampak positif bagi suasana hati seseorang, terutama di saat sedang nggak bersemangat.
Salah satunya ialah dengan mencium keharuman aroma citrus. Mama bisa menghirup wewangian seperti aroma terapi atau parfum beraroma citrus.
Sebab keharuman dari citrus sangat efektif membangkitkan semangat dan membebaskan Mama dari bad mood. Hasilnya, tubuh dan pikiran pun akan kembali bersemangat dan siap menyelesaikan segala rutinitas harian.
Jadi jika Mama sedang berada dalam rumah, Mama bisa mengusir kekesalan dengan membakar lilin aroma terapi yang menenangkan.
5. Makan coklat
Tahukah Mama? Ada jenis makanan tertentu yang bermanfaat untuk mengusir bad mood. Makanan tersebut antara lain oatmeal, yoghurt, kacang-kacangan dan lin sebagainya.
Ciptakan menu makanan yang dapat membuat Mama tergiur untuk menyantapnya dalam porsi seimbang.
Nah, salah satunya adalah coklat. Sebatang coklat mengandung kandungan enzim polifenol sebagai anti stres.
Itu sebabnya siapa saja yang mengonsumsi coklat saat bad mood, maka akan merasa bahagia seperti saat jatuh cinta.
Jadi jangan takut gemuk makan coklat Ma, selama masih dalam porsi wajar boleh saja, kok.
Semoga 5 cara tadi bisa lebih cepat membantu Mama mengatasi hilangnya rasa semangat, ya!
-8gfDIgtKoZ2WGLEKFGDlPwT4RpyIqlI3.jpg)
-QhxF8Ou7dnGCYsPQ2z0PvH7c9nW4s37P.jpg)
-5lgiKRRmRLaF4vrH5HFrq2QKycbElVG4.jpg)
