6 Ciri-Ciri Usus Sehat, Tanda Pencernaan Optimal

Dikutip dari Lehigh Valley Gastroenterology, usus yang sehat umumnya memiliki pola BAB yang teratur, baik setiap hari maupun beberapa kali dalam seminggu, tanpa disertai rasa sakit atau harus mengejan terlalu keras.

Selain frekuensinya, bentuk feses juga perlu diperhatikan. Feses yang sehat biasanya memiliki tekstur yang cukup lembut, tidak terlalu keras, tetapi tetap berbentuk.

Kondisi ini menunjukkan kalau proses pencernaan dan pergerakan usus berlangsung dengan baik sehingga sisa makanan dapat dikeluarkan tubuh secara lancar.

Gas di dalam perut sebenarnya merupakan bagian normal dari proses pencernaan.

Namun, menurut International Association for Probiotics and Prebiotics,, usus yang sehat umumnya tidak menyebabkan perut terasa kembung, begah, atau penuh gas hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Hal ini menunjukkan bahwa proses fermentasi makanan oleh bakteri di dalam usus berjalan dengan seimbang.

Ketika jumlah bakteri baik dan bakteri lainnya berada dalam kondisi yang stabil, gas yang dihasilkan dapat dikeluarkan secara normal tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman yang berlebihan.

Melansir dari Gut Journal, usus yang sehat biasanya memiliki keragaman bakteri yang tinggi, termasuk bakteri baik seperti Bifidobacterium dan Lactobacillus.

Keseimbangan bakteri ini tentunya sangat penting untuk menjaga fungsi pencernaan dan membantu melindungi tubuh dari bakteri penyebab penyakit. Ketika mikrobioma usus tetap stabil, risiko terjadinya gangguan pencernaan akibat ketidakseimbangan bakteri (disbiosis) juga jadi lebih rendah.

Usus yang sehat mampu menyerap vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi dari makanan secara optimal.

Lapisan dinding usus yang sehat berfungsi sebagai penyaring yang memungkinkan nutrisi masuk ke aliran darah, sekaligus mencegah zat berbahaya ikut terserap.

Selain itu, penelitian publikasi PubMed Central menjelaskan bahwa makanan juga harus bergerak melalui saluran pencernaan dengan kecepatan yang seimbang.

Jika terlalu cepat, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk menyerap nutrisi. Sebaliknya, jika terlalu lambat, risiko sembelit dan berbagai gangguan pencernaan dapat meningkat.

Sistem kekebalan tubuh juga ada kaitannya dengan usus. Bahkan, lebih dari 70 persen sel imun tubuh berada di jaringan saluran pencernaan.

Karena itu, usus yang sehat membantu tubuh mengenali mana zat yang aman dan mana yang berpotensi menimbulkan penyakit.

Ketika fungsi ini berjalan dengan baik, tubuh dapat memberikan respons yang tepat terhadap kuman atau bakteri berbahaya tanpa memicu peradangan yang tidak diperlukan.

Ciri lain yang bisa dengan mudah terlihat dari usus yang sehat adalah perut terasa nyaman ketika beraktivitas sehari-hari.

Artinya, seseorang tidak sering mengalami keluhan seperti sakit perut, mulas, diare, sembelit, atau gangguan pencernaan lainnya tanpa penyebab yang jelas.

Kondisi ini menunjukkan bahwa fungsi usus, keseimbangan mikrobioma, serta sistem pertahanan di dalam saluran pencernaan bekerja dengan baik.

Ketika seluruh komponen tersebut berada dalam kondisi optimal, risiko terjadinya peradangan dan gangguan pencernaan kronis juga cenderung lebih rendah.

Itulah 6 ciri-ciri usus sehat yang perlu diketahui. Kalau sebagian besar tanda tersebut dirasakan dalam kehidupan sehari-hari, selamat ya! Karena kemungkinan besar sistem pencernaanmu bekerja dengan baik.