Minum Kopi Susu Bisa Dukung Pembentukan Tulang dan Otot Menurut Dokter

Menjaga kesehatan tulang dan otot sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari, menjaga postur tubuh, serta mencegah berbagai masalah kesehatan di masa depan. 

“Jadi memang seperti yang kita tahu bahwa tubuh kita itu ditopang oleh otot dan juga tulang, jantung sebagai pemopang untuk menyedarkan aliran darah ke seluruh tubuh," kata dr. Laurencia Ardi, MGizi, AIFO-K, Health Communicator Kalbe Nutritionals, Rabu (2/7/25).

Tulang dan otot bekerja sama sebagai sistem pendukung utama tubuh yang membantu untuk bergerak, berdiri tegak, dan melakukan berbagai aktivitas fisik dengan optimal. 

Jadi memang otot itu harus selalu dibentuk setiap harinya. Kenapa? Karena kalau kita tidak disertai asupan nutrisi dan juga aktivitas yang cukup, maka otot itu tidak akan terbentuk,” tambah Dokter Laurencia.

Nutrisi tidak hanya didapat dari makanan berat yang dikonsumsi sehari-hari saja. Berbagai camilan atau minuman yang dikonsumsi sehari-hari juga harus mengandung asupan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan.

Pembentukan tulang dan otot berlangsung sejak masa kanak-kanak, remaja, hingga awal usia dewasa. Masa ini merupakan periode emas karena tubuh sedang aktif tumbuh dan berkembang.

Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan asupan yang dikonsumsi sehari-hari apakah bermanfaat untuk pertumbuhan atau tidak. Jika asupan nutrisi tidak diperhatikan sejak awal, dampak penurunan kondisi kesehatan akan dirasakan di kemudian hari. 

“Jadi tulang itu akan dirombak dan selalu dibentuk, di mana untuk pembentukannya itu puncaknya adalah di usia 20 tahun. Nah, kalau misalnya kita tidak peduli dari awal, kita tidak peduli dari nutrisi dan juga aktivitas fisik, maka tulang itu pembentukannya akan menurun,” ujarnya.

Beberapa asupan nutrisi penting seperti kalsium, protein, fosfor, magnesium, hingga vitamin D dan K penting proses untuk pertumbuhan tulang dan otot. Asupan ini harus terdapat di berbagai camilan atau minuman yang dikonsumsi untuk mencapai batas minimal konsumsi hariannya.

Kopi susu kini menjadi salah satu jenis minuman yang banyak tersedia dimana-mana. Meski demikian, tidak semua kopi susu memiliki kandungan yang sama.

Penting untuk memerhatikan kandungan kopi susu yang dikonsumsi untuk mengetahui apakah baik atau tidak untuk kesehatan, terutama dalam mendukung pertumbuhan tulang dan otot.

“Jadi 25 gram kopi itu kurang lebih mengandung 100 miligram kafein. Jadi kalau misalnya dosisnya masih dalam rentang kafeinnya itu 400 miligram dalam satu hari, itu tentunya aman dan efektif untuk mendukung pembentukan tulang dan juga otot,” jelas Dokter Laurencia.

Kafein yang terdapat dalam kopi sering kali dianggap sebagai zat stimulan untuk meningkatkan fokus dan energi. Dalam takaran yang tepat, kafein juga memiliki manfaat yang dapat mendukung pertumbuhan dan fungsi tulang serta otot, terutama saat dikombinasikan dengan gaya hidup aktif dan pola makan bergizi.

Kandungan kalsium, vitamin D, dan berbagai kandungan lan yang terdapat dalam susu juga dapat mendukung memenuhi asupan nutrisi harian.

Menurut beberapa penelitian, kopi susu memang dapat berpengaruh dalam pertumbuhan otot dan tulang yang didapat dari kandungan kafein dalam kopi dan susu yang menjadi campurannya.

“Untuk kandungannya (susu) sendiri setelah dikombinasikan dengan kopi, seperti yang sudah saya sampaikan tidak akan terjadi perubahan atau penurunan. Kenapa? Karena tergantung pada dosis kopinya,” pungkasnya.

Mengonsumsi kopi susu tidak akan mengurangi manfaat kesehatan dari masing-masing kandungan. Selama jumlah dari masing-masing seimbang, kandungan kafein dalam kopi dengan susu yang ada pada kopi susu tetap bermanfaat untuk kesehatan otot dan tulang.

Kandungan makronutrien (kebutuhan nutrisi dalam jumlah besar) dan mikronutrien (kebutuhan nutrisi dalam jumlah kecil) juga bisa didapat dari Entrasol x Anomali Coffee yang terdiri dari tiga varian, Choco Blaze, Salty Crush, dan Matcha Fusion.

Minuman tersebut dilengkapi dengan susu ekstrak buah zaitun yang memiliki kandungan hidroksitirosol untuk menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan kekuatan tulang.

Itu dia penjelasan mengenai minum kopi susu dukung pembentukan tulang dan otot, ini kata dokter. Minum kopi susu dapat berdampak untuk pertumbuhan asalkan konsumsinya dalam batas wajar.

Jadi, tidak perlu khawatir untuk minum kopi susu, ya!