5 Hal Ini Terdengar Sepele, Namun Krusial Selama Puasa Lho Ma!
- Artikel menyoroti lima kebiasaan kecil yang sering diabaikan selama Ramadan, seperti suhu air saat berbuka, kebersihan mulut, konsumsi buah berair, dan pentingnya gizi seimbang saat sahur.
- Energen menggelar acara Kajian Ramadan Bersama Energen di Masjid Istiqlal dengan lebih dari 10.000 peserta untuk mendukung ibu-ibu menyiapkan sahur bergizi lengkap bagi keluarga.
- Ustaz Habib Ja’far dan dr. Kurniawan Satria Denta menekankan bahwa menjaga kesehatan tubuh melalui sahur bernutrisi adalah bagian dari ibadah dan membantu anak kuat menjalani puasa seharian.
Hai, Ma! Gimana puasanya sejauh ini? Popmama doakan semoga lancar sampai Lebaran tiba, ya. Amin. Selama Ramadan, biasanya to do list Mama di rumah jadi super hectic, nih. Mulai dari menyusun daftar belanjaan memikirkan menu sahur dan berbuka, sampai mencicil stok makanan di kulkas.
Rasanya semua hal besar sudah dipersiapkan dengan matang, ya? Eits, tapi tunggu dulu, Ma! Kadang karena terlalu fokus pada hal-hal besar, kita sering melewatkan detail kecil yang sebenarnya punya pengaruh besar terhadap kelancaran puasa kita, lho. Terutama buat si Kecil nih, supaya ia kenyang lebih lama dan kuat menjalani puasa seharian.
Yuk, simak lima hal yang terdengar sepele namun sebenarnya krusial banget selama Ramadan berikut ini.
1. Suhu air saat berbuka, jangan langsung minum air es
Siapa sih yang nggak tergiur melihat segelas es sirup atau es buah saat adzan Maghrib berkumandang? Rasanya tenggorokan langsung segar seketika. Tapi tahukah Mama, langsung minum air yang terlalu dingin saat perut kosong bisa membuat lambung "kaget" dan memicu kontraksi.
Coba biasakan berbuka dengan air putih suhu ruang atau hangat terlebih dulu. Setelah tubuh mulai beradaptasi dan perut terisi, baru deh boleh menikmati minuman dingin. Kelihatannya sepele, tapi ini bisa bantu pencernaan tetap nyaman selama Ramadan.
2. Kebersihan gigi dan lidah sebelum tidur dan setelah sahur
Sering kali yang diingat cuma sikat gigi sebelum tidur. Padahal selama puasa, kebersihan gigi dan lidah juga penting banget, Ma. Sisa makanan sahur yang menempel bisa memicu bau mulut dan rasa nggak nyaman saat berpuasa.
Pastikan Papa dan si Kecil tidak langsung tidur setelah makan. Ingatkan mereka untuk sikat gigi dan membersihkan lidah terlebih dahulu. Membersihkan lidah juga membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
3. Memastikan asupan gizi yang lengkap saat sahur
Menyiapkan sahur di jam-jam "mata mengantuk" memang penuh tantangan, Ma. Apalagi kalau waktunya terbatas dan si Kecil sulit dibangunkan. Pasti Mama khawatir si Kecil sahurnya jadi kurang kenyang karena waktu yang terbatas membuat sahur jadi seadanya. Oleh karena itu, dengan kombinasi karbohidrat, protein, serat, susu, serta 10 vitamin dan
mineral esensial, Energen hadir untuk melengkapi kebutuhan gizi si Kecil. Karena Gizinya Lengkap, serealnya membuat si Kecil kenyang lebih lama, sehingga ia lebih kuat menjalani puasa seharian.
Sejalan dengan hal tersebut, Energen baru saja menggelar acara Kajian Ramadan Bersama Energen pada Selasa, (3/3/2026) di Masjid Istiqlal, Jakarta Pusat. Acara yang dihadiri lebih dari 10.000 peserta ini merupakan bentuk dukungan nyata bagi ibu Indonesia agar dapat menyiapkan sahur yang membantu anak kenyang lebih lama dan kuat menjalani puasa seharian.
“Kami memahami bahwa ibu memiliki peran besar dalam memastikan keluarga siap menjalani puasa. Energen hadir sebagai pelengkap sahur bergizi lengkap yang mengenyangkan dan mudah disiapkan, sehingga ibu dapat lebih tenang untuk memastikan anak-anak kuat puasa seharian,” ujar Haruman Rustandi, Marketing Director Coffee & Health Food PT Mayora Indah Tbk.
Kajian ini juga menghadirkan Ustaz Habib Ja'far dan dr. Kurniawan Satria Denta, M.Sc, Sp.A. Dalam tausiyahnya, Ustaz Habib Ja'far mengingatkan bahwa menjaga kesehatan keluarga juga merupakan bagian dari tanggung jawab dalam beribadah.
“Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga amanah tubuh. Ikhtiar melalui sahur yang baik menjadi bagian dari kesungguhan kita dalam beribadah. Sahur harus yang mengenyangkan tapi bukan sekadar kenyang, tapi harus yang bergizi. Kadang orang Islam ngomong "yang penting Halal". Halal aja nggak cukup, yang penting kata Al Qur'an Halalan Thoyiban (Halal dan juga baik)," ujarnya.
Habib Ja'far kemudian menjelaskan definisi Halal dan baik yang ia maksud. Baik artinya makan dan minum secukupnya sesuatu yang bergizi.
"Nah, karena itu kita ini kebetulan lagi bareng Energen. Ini bisa jadi solusi buat ibu khususnya anak-anaknya agar kenyang sahurnya. Apalagi buat ibu yang bangunannya mepet imsak dan butuh makanan plus minuman yang cepat, langsung aja ambil Energen," tambahnya.
Sejalan dengan itu, Dokter Denta yang merupakan Dokter Spesialis Anak menambahkan pentingnya sahur dengan komposisi nutrisi yang tepat. Menurutnya, sahur dengan kombinasi karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral membantu memperlambat rasa lapar dan menjaga energi tetap stabil, sehingga anak dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tidak mudah rewel,” jelasnya.
Acara kajian kemudian ditutup dengan buka bersama para peserta. Wah, menarik banget ya, Ma acara Kajian Ramadan Bersama Energen kali ini. Kita jadi tahu nih kalau ternyata Energen hadir sebagai solusi sahur yang mudah disiapkan, sekaligus membantu melengkapi kebutuhan gizi keluarga.
Terutama untuk si Kecil yang masih dalam masa pertumbuhan dan tetap aktif belajar serta bermain meski sedang menahan lapar dan haus. Kalau asupan gizinya kurang lengkap, si Kecil bisa lebih cepat lemas, sulit fokus, bahkan jadi kurang bersemangat menjalani aktivitasnya.
4. Lengkapi sahur dengan Energen agar si Kecil kenyang lebih lama
Saat sahur, Mama tentu ingin memastikan si Kecil mendapat asupan yang cukup agar kuat menjalani puasa seharian. Selain menu utama, melengkapi sahur dengan tambahan yang mengandung gizi lengkap juga bisa jadi langkah penting, lho.
Mama bisa banget nih berikan Energen kepada si Kecil saat sahur. Selain mudah disiapkan, Energen mengandung gizi lengkap yang membantu melengkapi asupan sahur keluarga, membuat kenyang lebih lama, serta membantu si Kecil tetap berenergi dan kuat puasa seharian.
Sebagai pionir Sarapan Bergizi Lengkap di Indonesia, Energen berkomitmen untuk terus mendampingi keluarga Indonesia melalui berbagai program edukatif yang relevan, agar Ramadan dapat dijalani dengan lebih kuat, nyaman, dan penuh makna.
5. Mengabaikan asupan buah yang mengandung air
Terkadang kita terlalu fokus pada makanan berat saat sahur dan berbuka, sampai lupa menambahkan buah. Padahal buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, atau pir bisa bantu menjaga hidrasi tubuh.
Buah juga mengandung serat yang bikin kenyang lebih lama dan membantu pencernaan tetap lancar selama puasa. Jadi, jangan anggap remeh satu potong buah di meja makan ya, Ma.
Tuh, Ma, ternyata hal-hal kecil yang sering dianggap sepele justru punya peran besar dalam menjaga kelancaran puasa, ya. Yuk, mulai lebih perhatian pada detail-detail ini supaya Ramadan tahun ini terasa lebih nyaman, sehat, dan penuh energi untuk Mama dan si Kecil. Jangan lupa stok Energen di rumah, ya! (WEB/AMS)
-6miZYM6b7WCfYIzYnDkyJJR3LjdzRAtU.jpg)
