Perhatikan 7 Hal Ini Jika Ingin Donor Darah saat Puasa Ramadan

03 Mar 2025, 21:37 WIB

Pexels/Charlie-Helen Robinson

Kamu ingin berbagi kepada orang yang membutuhkan, sekaligus menjaga agar tubuhmu tetap sehat? Donor darahlah jawabannya.

Kegiatan yang satu ini memang memiliki segudang manfaat yang baik, baik untukmu juga untuk rang lain. Dengan menyumbangkan darah dalam tubuh, akan membuat tubuhmu semakin sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya seperti penyakit jantung.

Namun bagaimana jika kamu melakukannya dibulan puasa ini? Apakah aman jika kamu mendonorkan darah dengan kondisi tubuh yang memerlukan cukup energi pasca berpuasa sepanjang hari?

Jawabannya tentu saja boleh, namun di samping itu, Popmama.com akan membahas mengenai 7 hal yang harus kamu perhatikan sebelum melakukan donor darah saat puasa. Apa saja ya?

1. Apakah kamu benar-benar sehat?

hopkinsmedicine.org

Hal pertama yang perlu kamu lakukan sebelum melaukan donor saat berpuasa ialah memastikan kesehatanmu terlebih dahulu.

Apakah kamu benar-benat sehat atau tidak? Ketika tidak berpuasa pun kamu tak kan dapat melalukan donor apabila kamu tidak sehat.

Perhatikan juga apa kamu telah memenuhi persyaratan donor darah, seperti tidak sedang berobat, tidak memiliki riwayat penyakit tertentu, juga berada dalam kondisi sehat. Ketika donor pun kamu akan dicek hemoglobin, tekanan darah, dan kebiasaan donormu.

2. Pastikan kamu memiliki isirahat yang cukup

Freepik/cookie_studio

Hal berikutnya yang tidak kalah penting ialah waktu istirahatmu. Pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup dan istirahat yang baik sebelum melakukan donor.

Apalagi ketikawaktu tidurmu berubah di bulan Ramadan ini. Tidurlah lebih awal, karena kamu akan bangun lebih pagi untuk mempersiapkan sahur di hari yang baru.

3. Pastikan kebutuhan air pada tubuhmu terpenuhi

Freepik

Banyaklah minum saat sahur dan berbuka. Itu membantu mempertahankan kandungan air dalam tubuhmu.

Mengapa hal ini menjadi penting? Karena dalam melakukan donor darah, cairan tubuhmu akan sangat diperlukan. Kandungan air yang banyak dapat memastikan kebutuhan air dalam tubuhmu tetapn

Cairan tubuh sangat penting saat donor darah. Untuk itu, pastikan kamu banyak minum air putih. Pastikan itu mencukupi kebutuhan tubuhmu juga untuk puasa.

4. Lakukan donor darah di pagi hari

Freepik/photoangel

Tahukah kamu kalau ternyata ada waktu yang tepat ketika melakukan donor darah. Dan tu adalah pagi hari.

Di pagi hari, tubuhmu belum banyak melakukan aktivitas yang menguras energi, sehingga kandungan cairan dan energi di dalamnya masilah banyak sehingga aman untuk donor darah. Berbeda ketika siang juga sore hari.

Cairan tubuhmu sudah banyak terbuang dan ketika diambil akan membuatmu merasa pusing dan tekanan darahmu juga bisa menurun.

5. Kalau kamu merasa lemas, lakukanlah setelah berbuka

Unsplash/Dmitry Schemelev

Sebainya, kamu tidak memaksakan dirimu ketika kondisi tubuhmu tidak memungkinmu untuk melakukan donor darah. Semisal ketika kamu merasa lemas.

Jika kamu merasa lemas dan tidak sanggup, sebaiknya donor darah dilakukan setelah berbuka dengan makan dan minum yang cukup. Namun jika rasa lemas itu berkepanjangan, sebaiknya kamu tidak memaksakan diri.

6. Makan makanan bergizi sebelum melakukan donor darah

Pixabay/fotoshoptofs

Melakukan donor darah akan membuat tubuhmu memerlukan gizi tambahan untuk mendukung aktivitasnya. Untuk itu pastikan kamu sudah mengisinya dengan makanan bergizi sebelum melakukan donor darah saat berpuasa.

Cukupi asupan gizi tubuhmu melalui makanan yang memiliki kandungan tinggi zat besi, seperti ikan, ayam, daging merah, bayam, kacang-kacangan, juga produk olahan susu saat sahur maupun berbuka.

Di sisi lain, hindari makanan-makanan yang kurang bergizi, seperti makanan cepat saji, gorengan, es krim, dan makanan tinggi lemak.

7. Jangan cemas dan khawatir

Diagnosis – Infertilitas apabila anda khawatir karena belum kunjung mendapatkan buah - Unsplash/Matthew T Rader

Dan yang terakhir kamu tidak perlu merasa cemas atau khawatir. Mungkin sebagian orang berpendapat kalau tubuh kita tidak diisiimakanan, kita tidak dapat melakukan donor darah karena akan membuat kita kehilangan banyak energi.

Namun sebenarnya kamu tidak perlu khawatir. Jika kondisi tubuhmu sehat dan kamu melakukan donor darah, alih-alih kekurangan energi dalam tubuh, tubuhmu malah akan semakin sehat dan mampu menjaga tekanan darah dengan baik.

Jangan biarkan niat baikmu melalui donor darah terhalang ketika berpuasa. Tetap jaga kesehatanmu dan pastikan hal itu sebelum melakukan donor darah. Asalkan tubuhmu sehat, donor darah tidak akan menjadi masalah.

Demikian hal yang harus diperhatikan ketika ingin donor darah saat berpuasa. Semoga bermanfaat.