Ini Dia yang Sebabkan Kamu Susah Tidur, Stres Salah Satunya!

22 Nov 2025, 14:03 WIB

Pexels/artempodrez

Susah tidur atau insomnia merupakan gejala yang banyak dialami karena beberapa penyebab.

Salah satunya adalah stres, namun hal ini juga dapat dirincikan kembali yaitu stres pikiran dan stres badan. Kali ini dr. Prama Aditya, B.Med.Sc., Mkes., Aifo menjelaskan bahwa selain stres pikiran, stres badan merupakan penyebab susah tidur. Ia mengungkapkan hal ini lewat unggahan di Instagram pribadinya @drpramaaditya.

"Paling sering sih stres,baik itu di badan maupun pikiran, kalau stres pikiran udah tau lah ya apapun yang lagi kamu pikirin, pekerjaan, keuangan, pasangan, apapun lah itu," ungkapnya

Selengkapnya di Popmama.com!

Jarang Kena Sinar Matahari

Freepik/lifeforstock

Jenis stres badan pertama yang bisa jadi penyebab susah tidur adalah jarangnya seseorang terkena sinar matahari.

"Tapi kalau kita ngomongin stres badan, itu agak banyak. Paling sering nomor satu jaman sekarang adalah jarang kena matahari," katanya.

Ia mengungkap bahwa sejatinya sinar matahari sangat baik untuk gejala susah tidur. Hal ini karena sinar matahari dapat membantu menurunkan stres.

"Jadi sinar matahari itu kalau kena ke kulit bisa bantu nurunin stres," lanjutnya.

Ia menyarankan kepada orang yang terkena insomnia untuk mulai menjemur diri utamanya ketika pagi hari.

"Minimal kalau kamu insomnia, coba ubah kebiasaan deh, rutin berjemur dulu sebisa mungkin kena ke kulit, kalau kamu tipe yang parno matahari coba duduk di teras dulu," lanjutnya.

Mager Juga Jadi Penyebab

Selain jarang terkena sinar matahari, kurangya gerak atau mager (malas gerak) juga bisa jadi penyebab susah tidur. Dalam hal ini dr. Prama mengungkap bahwa sejatinya tubuh manusia didesain untuk bergerak 30 menit sehari.

"Kedua adalah jarang gerak, yang kita bilang mageran. Jadi sebenarnya badan manusia itu didesain untuk bergerak,minimal 30 menit sehari," ujarnya. Ia menyarankan untuk mulai berolahraga dengan ringan. Hal ini dapat dimulai dengan berjalan-jalan di mall.

"Coba mulai gerak, mulai olahraga. Kalau malas olahraga ya jalan-jalan di mall lah atau di taman 30 menit," lanjutnya.

Tepung Sebabkan Susah Tidur

Freepik/jcomp

Selain dua kebiasaan di atas, makanan ternyata juga dapat menjadi faktor seseorang alami kesulitan untuk tidur. Ia menjelaskan bahwa tepung-tepungan dapat membuat badan menjadi stres.

"Yang ketiga kebanyakan makan tepung, tepung-tepungan itu bisa bikin gangguan keseimbangan gula darah, itu sudah pada tau, simpelnya, makanan yang tepung-tepungan itu bikin badan stres," jelasnya.

Ia juga menyarankan untuk diet dengan meminimalisir konsumsi tepung untuk memperbaiki kualitas tidur.