Kenapa Malas Kerja setelah Liburan Panjang? Tips Biar Semangat Lagi

Saat liburan, otak kita terbiasa dengan suasana santai, tidur lebih lama, aktivitas menyenangkan, dan minim tekanan. Ketika kembali ke kantor, tubuh dan pikiran kita seolah mengalami 'culture shock'.

Mengutip dari Psychology Today, kembalinya tekanan dan rutinitas yang kaku dapat memicu stres ringan hingga penurunan motivasi kerja. Selain itu, transisi yang mendadak bisa bikin energi mental menurun. 

Kita dipaksa langsung beralih dari mode liburan ke mode kerja, tanpa jeda yang cukup untuk adaptasi. Apalagi kalau selama liburan kamu benar-benar lepas dari urusan pekerjaan.

Kamu nggak perlu menyalahkan diri sendiri karena sulit bangkit. Yang terpenting, kamu tahu cara menyiasatinya. Mulailah dengan memberi ruang untuk adaptasi secara bertahap.

Contohnya, jangan langsung menjadwalkan meeting berat di hari pertama. Mulai dari hal ringan seperti cek email, bereskan meja kerja, atau sekadar menyapa rekan kerja sambil minum kopi.

Salah satu kunci agar semangat kerja kembali adalah dengan mengatur ulang rutinitas pagi. Bangun lebih awal, dengarkan musik favorit, atau nikmati sarapan sehat bisa bantu memperbaiki mood.

Kamu juga bisa menyelipkan momen reflektif singkat, seperti menulis jurnal singkat tentang hal-hal yang kamu syukuri. Hal kecil seperti ini bisa membangun energi positif untuk menghadapi hari kerja.

Coba ingat kembali alasan kenapa kamu bekerja, entah itu demi keluarga, karier impian, atau sekadar ingin terus berkembang. Menghubungkan rutinitas dengan tujuan jangka panjang akan membuatmu lebih kuat menghadapi rasa malas.

Kamu juga bisa menetapkan goals kecil mingguan, seperti menyelesaikan satu proyek, atau memberi apresiasi pada diri sendiri. Merayakan progres sekecil apapun bisa bantu mengembalikan semangat kamu.

Nah, itu tadi ya alasan kenapa malas kerja setelah liburan panjang? Malas kerja setelah liburan panjang bukan tanda kamu lemah atau tidak profesional. Itu tanda tubuh dan pikiran kamu butuh waktu untuk menyesuaikan diri kembali.