Baca artikel Popmama lainnya di IDN App

7 Makanan yang Lebih Tinggi Vitamin C Dibanding Jeruk

Pexels/Rawpixel.com
Pexels/Rawpixel.com

Vitamin C merupakan salah satu asupan penting untuk kebutuhan nutrisi harian si Kecil. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan, mampu menghilangkan racun dalam tubuh, dan mengurangi risiko kanker. 

Iklan - Scroll untuk Melanjutkan

Selain itu, bisa meningkatkan imunitas tubuh. Sangat penting untuk mencegah anak sakit. Jadi, banyak Mama yang ingin selalu memasukkan menu harian si Kecil dengan menu yang tinggi vitamin C.

Seringnya, jeruk dan sejenisnya jadi acuan jika ingin mencari buah atau sayur yang kaya akan vitamin C. Padahal masih banyak buah dan sayur lain yang tak kalah tinggi vitamin C. 

Bahkan makanan-makanan ini memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk. Penasaran?

Disusun Popmama.com, inilah 7 makanan yang lebih tinggi vitamin c dibanding jeruk.

1. Brokoli

unsplash.com/reinaldokevin
unsplash.com/reinaldokevin

Selain kaya akan kandungan kalsium, sayur favorit anak-anak ini juga kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram brokoli, terkandung 89,2 mg vitamin C. Sedangkan dalam 100 gram jeruk, hanya terkandung 49 mg vitamin C.

Banyak cara menyajikan brokoli ke dalam menu sehari-hari si Kecil agar ia menyerap cukup vitamin C. Namun pastikan untuk memasaknya sesuai aturan agar nutrisinya tetap terjaga, Ma. Usahakan untuk memasak brokoli antara 3-5 menit saja. 

2. Kembang kol

Freepik
Freepik

Memiliki tekstur yang mirip dengan brokoli, kali ini ada kembang kol yang ternyata mengandung vitamin C yang tinggi. Bahkan, kandungan vitamin C kembang kol lebih tinggi dari brokoli. Setidaknya dalam 100 gram kembang kol, mengandung vitamin C sebanyak 96 mg. 

Kembang kol juga mengandung vitamin A, fosfor, protein, folat, be kompleks, kalium, dan kalsium. Wah, sehat juga ya, Ma!

3. Paprika

Rawpixel
Rawpixel

Jika si Kecil belum suka pedas, maka bisa mengganti cabai dengan paprika ya, Ma. Mama bisa memasukkan paprika ke dalam telur orak-arik si Kecil, atau ke dalam sayur harian dan saladnya.

Bayangkan saja, dalam 100 gram paprika mengandung 190 mg vitamin C! Jadi mulai sekarang jangan ragu untuk sering-sering memasukkan paprika ke dalam menu harian si Kecil ya!

4. Stroberi

Freepik/xb100
Freepik/xb100

Selanjutnya ada stroberi. Si merah imut yang memiliki rasa asam dan segar ini ternyata mengandung vitamin C yang lebih tinggi dibanding jeruk. Dalam 100 gram stroberi, terkandung vitamin C sebesar 56,7 mg. 

5. Kiwi

Unsplash/Rawpixel
Unsplash/Rawpixel

Untuk variasi buah yang kaya vitamin C, mungkin Mama bisa mulai melirik kiwi. Karena dalam 100 gram kiwi, terkadung 97,2 mg vitamin C. Wah!

Kiwi juga baik untuk jantung dan otot karena mengandung magnesium dan potasium. Selain itu, kiwi juga mengandung folat dan seng sehingga sangat baik bagi penderita anemia atau kurang darah.

6. Jambu biji

mtv.f
mtv.f

Selanjutnya ada jambu biji yang mengandung 87 mg vitamin C dalam setiap 100 gramya. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk mata.

7. Pepaya

Freepik/Mybona
Freepik/Mybona

Yang terakhir adalah pepaya. Dengan daging yang empuk dan rasa yang manis, rasanya jarang anak yang bisa menolak jika diberi buah pepaya. 

Lalu siapa sangka kalau buah yang satu ini juga tinggi vitamin C. Dalam 100 gram pepaya, terkandung 78 mg vitamin C.

Itilah dia 7 makanan yang lebih tinggi vitamin c dibanding jeruk. Begitu banyak pilihan makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Jadi, jangan ragu untuk memeriahkan menu harian si kecil dengan aneka makanan sehat ya, Ma!

Share
Editorial Team

12 Obat Batuk Berdahak yang Bagus di Apotek, Aman dan Ampuh

Freepik/8photo
Freepik/8photo

Batuk merupakan reaksi tubuh ketika benda asing masuk ke dalam sistem pernapasan. Ada dua jenis batuk, yakni batuk berdahak dan batuk kering. Penyebabnya pun beragam, seperti flu hingga asma.

Meski sering kali sembuh sendiri, ada baiknya segera obati batuk, terutama batuk berdahak. Pasalnya, dahak yang menyumbat saluran pernapasan bisa menimbulkan rasa sakit.

Untuk itu, cobalah konsumsi obat batuk berdahak yang bagus di apotek berikut ini. Sehingga, batuk berdahak bisa segera pulih.

Untuk mengetahui daftar mereknya, simak ulasan Popmama.com ini, yuk!

1. Bisolvon Extra

Bisolvon.co.id
Bisolvon.co.id

Bisolvon Extra adalah obat batuk berdahak yang mengandung Bromhexine HCl dan Guaifenesin.

Obat ini dapat meredakan batuk sekaligus memudahkan pengeluaran dahak. Sehingga, pernapasan lebih lega dan tenggorokan terasa nyaman. Kamu tidak akan merasa gatal di tenggorokan.

Harga Bisolvon Extra sekitar Rp80.000 - Rp95.000.

2. Bodrex Flu dan Batuk Berdahak