7 Manfaat Memeluk Pohon, Hadirkan Perasaan Bahagia
- Mengurangi kadar kecemasan dan stres dengan merangsang hormon serotonin.
- Menciptakan perasaan relaksasi dan membantu memulihkan energi setelah beraktivitas.
- Meningkatkan kadar hormon oksitosin yang berhubungan dengan rasa tenang dan bahagia.
Stres sering kali muncul tanpa disadari, apalagi ketika beban hidup datang silih berganti. Entah itu tekanan dari pekerjaan, masalah hubungan, atau kondisi sekitar yang bisa memicu rasa tidak nyaman.
Dampaknya pun tidak main-main, mulai dari perubahan emosi yang drastis, mudah tersulut amarah, hingga keluhan fisik seperti sakit kepala dan mual. Kondisi ini tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak segera ditangani.
Menariknya, mengurangi stres tidak selalu harus dengan cara yang rumit atau mahal. Ada metode sederhana yang mungkin jarang terpikirkan, tapi terbukti bisa membantu meredakan rasa stress, yakni memeluk pohon.
Menurut Profesor di University of Surrey, Dr. David Scholey, menyatakan aktivitas memeluk pohon dipercaya mampu menenangkan pikiran, menstabilkan emosi, bahkan memberikan rasa damai.
Untuk infromasi lebih lanjut, berikut Popmama.com telah merangkum 7 manfaat memeluk pohon. Simak selengkapnya di bawah!
1. Mengurangi kadar kecemasan dan stres
Menurun laman Cognitive Therapy Los Angeles, berada di dekat pepohonan bisa memberikan efek menenangkan. Saat memeluk pohon, tubuh merangsang hormon serotonin yang bantu meningkatkan rasa nyaman. Di sisi lain, kadar kortisol atau hormon stres bisa menurun sehingga beban pikiran terasa lebih ringan.
Aktivitas ini juga membantu mengurangi rasa cemas yang sering muncul akibat tekanan sehari-hari. Dengan suasana yang lebih tenang, pikiran jadi lebih jernih dan tubuh pun terasa lebih rileks.
2. Menciptakan perasaan relaksasi
Menurut seorang penjaga hutan di Hutan Nasional Hallormsstaður, Islandia Timur, memeluk pohon bisa memberikan rasa relaksasi. Sensasi tenang yang muncul bikin tubuh dan pikiran terasa lebih ringan, seolah beban sehari-hari ikut luruh bersama pelukan itu.
Perasaan rileks ini juga bisa membantu memulihkan energi setelah beraktivitas. Hasilnya, kamu akan merasa lebih segar dan siap menghadapi rutinitas atau tantangan baru dengan mood yang lebih positif.
3. Meningkatkan kadar hormon oksitosin
Memeluk pohon ternyata bisa memicu pelepasan hormon oksitosin, yaitu hormon yang berhubungan dengan rasa tenang, bahagia, dan sejahtera. Hormon ini juga sering disebut sebagai hormon kasih sayang karena mampu menumbuhkan emosi positif dan kedekatan dengan alam sekitar.
Dikutip dari Healthline, menurut psikolog klinis dari layanan Silvo Therapy di Inggris, Dr. Stone Kraushaar, Ph.D, pelukan ke pohon sebaiknya dilakukan minimal selama 21 detik. Waktu tersebut cukup untuk memberi sinyal pada tubuh agar melepaskan oksitosin lebih banyak sehingga efek ketenangan bisa lebih terasa.
4. Menurunkan kemungkinan serangan jantung
Memeluk pohon tidak hanya berdampak pada kondisi mental, tetapi juga kesehatan jantung. Aktivitas ini dapat membantu menurunkan reaktivitas kardiovaskular, yaitu respons tubuh yang biasanya meningkat saat stres. Dengan begitu, tekanan pada jantung bisa berkurang.
Jika dilakukan secara rutin, kebiasaan tersebut bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.
5. Mengatasi tantangan lebih efektif
Memeluk pohon termasuk dalam ecowellness, yaitu aktivitas yang memanfaatkan kedekatan dengan alam untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Saat tubuh merasa lebih tenang, pikiran pun jadi lebih terbuka untuk menemukan solusi dari berbagai masalah.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Berinteraksi dengan alam, termasuk memeluk pohon dapat membantu menurunkan risiko insomnia. Rasa tenang yang muncul setelahnya membuat tubuh lebih mudah rileks sehingga kualitas tidur pun meningkat.
Dengan tidur yang lebih nyenyak, tubuh mendapat kesempatan untuk memulihkan energi dan pikiran pun terasa lebih segar keesokan harinya.
7. Meningkatkan kesehatan fisik
Menghabiskan waktu di tengah hutan, termasuk dengan memeluk pohon ternyata memberi dampak positif pada kesehatan fisik. Aktivitas ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu tubuh terasa lebih segar.
Selain itu, suasana alami juga mendukung proses pemulihan setelah sakit atau cedera. Udara segar dan interaksi dengan alam memberi kesempatan bagi tubuh untuk meningkatkan daya tahan secara alami.
Itu dia informasi 7 manfaat memeluk pohon yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Kegiatan unik ini bisa jadi langkah mudah untuk menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran lebih tenang.
