Manfaat Minyak Ikan untuk Kesuburan, Tingkatkan Peluang Kehamilan
- Minyak ikan meningkatkan peluang hamil dengan kandungan EPA dan DHA yang mendukung produksi hormon reproduksi dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
- Kandungan DHA dalam minyak ikan mendukung perkembangan otak dan mata janin, serta membantu tumbuh kembang otak bayi setelah lahir.
- Omega-3 dalam minyak ikan menjaga keseimbangan hormon reproduksi, kualitas sel telur, dan berperan dalam mencegah kelahiran prematur serta berat badan rendah pada bayi.
Menjaga pola makan sehat adalah langkah penting saat Mama ingin merencanakan kehamilan. Banyak nutrisi yang berperan penting, termasuk asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesuburan. Omega-3 adalah jenis lemak esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh, sehingga harus didapat dari makanan atau suplemen.
Suplemen ini biasanya tersedia dalam bentuk cair, kunyah, atau gel. Mendapatkan nutrisi ini secara rutin bisa meningkatkan peluang Mama untuk hamil dan memastikan Mama memiliki cadangan yang cukup saat memasuki masa kehamilan.
Berikut Popmama.com telah rangkumkan pembahasan mengenai manfaat minyak ikan untuk kesuburan yang dilansir dari babycenter, simak baik-baik, ya, Ma!
1. Membantu meningkatkan peluang hamil
Dilansir dari babycenter, menyatakan bahwa sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen omega-3 memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil dibandingkan yang tidak. Kandungan EPA dan DHA dalam minyak ikan bekerja dengan cara mendukung produksi hormon reproduksi dan meningkatkan kualitas sel telur.
Selain itu, omega-3 juga dapat mengurangi peradangan atau inflamasi dalam tubuh, sehingga kondisi rahim lebih optimal untuk pembuahan.
Studi pada perempuan usia 30 hingga 44 tahun menurut informasi dari babycenter menyatakan bahwa perempuan yang mencoba hamil secara alami menunjukkan hasil lebih baik pada mereka yang rutin mengonsumsi omega-3.
Hal ini menegaskan bahwa minyak ikan bukan hanya suplemen tambahan, melainkan bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat untuk mendukung kesuburan.
2. Menunjang perkembangan janin setelah pembuahan
Manfaat minyak ikan tidak hanya berhenti berdampak saat setelah pembuahan terjadi. Kandungan DHA dalam omega-3 berperan penting untuk mendukung perkembangan otak dan mata janin. Ibu hamil yang mengonsumsi minyak ikan memiliki risiko lebih rendah melahirkan bayi prematur atau bayi dengan berat badan rendah.
Dengan kata lain, minyak ikan memberikan perlindungan ganda, yaitu membantu proses pembuahan sekaligus menjaga kesehatan janin.
Bahkan, manfaat ini masih terasa setelah bayi lahir karena asupan DHA terbukti mendukung tumbuh kembang otak si Kecil. Oleh karena itu, konsumsi omega-3 sebaiknya menjadi kebiasaan jangka panjang, bukan hanya saat program hamil, Ma.
3. Membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan tubuh
Omega-3 dalam minyak ikan juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon reproduksi. Hormon yang stabil sangat berpengaruh pada siklus menstruasi yang teratur, sehingga waktu untuk masa ovulasi lebih jelas. Selain itu, omega-3 membantu menjaga kualitas sel telur atau oosit, yaitu istilah medis untuk sel telur yang masih berkembang di ovarium.
Manfaat lainnya yaitu mendukung kesehatan jantung, menurunkan kadar trigliserida, serta menjaga berat badan agar tetap ideal. Semua faktor tersebut tentunya akan berhubungan dengan kesuburan karena tubuh yang sehat memiliki kemungkinan lebih besar untuk hamil. Jadi, minyak ikan bisa dianggap sebagai investasi kesehatan jangka panjang, tidak hanya untuk kesuburan saja, Ma.
4. Mencegah kelahiran prematur dan berat badan rendah
Manfaat minyak ikan ternyata nggak berhenti hanya pada kesuburan, Ma. Saat kehamilan sudah berjalan, kandungan omega-3 terutama jenis LCPUFA (long chain polyunsaturated fatty acids) membantu menjaga tumbuh kembang janin.
Beberapa penelitian yang dilansir dalam babycenter juga menunjukkan bahwa ibu hamil yang rutin mengonsumsi omega-3 punya risiko lebih rendah mengalami kelahiran prematur.
Bayi yang lahir pun cenderung memiliki berat badan lebih sehat. Minyak ikan bisa jadi investasi penting untuk memastikan bayi lahir dalam kondisi optimal.
Manfaat minyak ikan untuk kesuburan ternyata mencakup secara luas, mulai dari meningkatkan peluang kehamilan, mendukung perkembangan janin, hingga menjaga keseimbangan hormon.
Dengan memilih sumber omega-3 minyak ikan yang tepat, baik dari ikan rendah merkuri maupun suplemen, Mama bisa merasa lebih tenang dalam mendukung program hamil.
