- Kalori: 21
- Karbohidrat: 4 gram
- Serat: 2 gram
- Vitamin C: 99% dari Nilai Harian (DV)
- Vitamin A: 2% dari DV
- Zat besi: 4% dari DV
7 Manfaat Pare Bagi Tubuh dan Kesehatan, Pahit yang Kaya Khasiat
Intinya sih...
- Pare mengandung senyawa yang menurunkan kadar gula darah dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2.
- Kandungan serat dalam pare membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat, meski konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping.
- Pare mengandung nutrisi penting, sedikit protein tertentu, dan memiliki potensi sebagai terapi pendamping alami untuk mencegah kanker payudara.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Pare dikenal sebagai sayuran dengan rasa pahit yang khas. Meski banyak orang kurang menyukainya, pare ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Sejak dulu, pare telah digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai negara Asia, termasuk Indonesia. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya membuat pare dipercaya mampu menjaga daya tahan tubuh hingga mencegah berbagai penyakit.
Berikut Popmama.com rangkum berbagai manfaat pare untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu tahu:
1. Menurunkan kadar gula darah
Mengutip dari laman Kemenkes.go.id, pare mengandung senyawa yang bekerja mirip dengan insulin, yaitu hormon yang berfungsi mengubah gula darah menjadi energi bagi sel-sel tubuh.
Konsumsi pare dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2. Meski begitu, manfaat ini masih memerlukan penelitian lanjutan, karena ada juga studi yang menyebutkan efek pare terhadap diabetes belum terlalu signifikan jika dijadikan sebagai pengobatan utama.
2. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Tingginya kandungan serat dalam pare membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Serat berperan penting dalam melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, sehingga perut terasa lebih nyaman.
Meski begitu, konsumsi pare secara berlebihan juga bisa menimbulkan efek samping seperti diare dan muntah. Jadi, tetap perhatikan porsinya agar manfaatnya bisa maksimal tanpa menimbulkan gangguan pencernaan lain, ya!
3. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Pare mengandung sedikit protein tertentu yang dipercaya dapat membantu memperkuat sistem imun. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, kamu jadi lebih terlindungi dari berbagai risiko penyakit.
Melansir dari Heatline, pare memiliki sejumlah nutrisi penting. 100 gram pare mentah menyediakan :
4. Mencegah Kanker Payudara
Beberapa studi menunjukkan bahwa pare memiliki sifat anti-kanker. Ekstrak buah pare bahkan disebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, sehingga dianggap memiliki potensi sebagai terapi pendamping alami.
Walau menjanjikan, para ahli masih perlu melakukan penelitian klinis lebih lanjut untuk mengetahui dosis aman, efek samping, serta efektivitasnya dalam pengobatan kanker. Jadi, konsumsi pare sebaiknya tetap dilakukan dalam jumlah wajar dan bukan sebagai pengganti pengobatan medis.
5. Menurunkan Berat Badan
Pare bisa jadi pilihan alami untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Sayuran ini rendah kalori namun tinggi serat, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
Dengan begitu, konsumsi pare secara rutin bisa mendukung penurunan berat badan secara sehat tanpa perlu cara ekstrem.
6. Menjaga kesehatan jantung
Meski masih perlu diteliti lebih lanjut, pare dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi pare dalam jumlah yang cukup dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga aliran darah tetap lancar dan risiko penyumbatan pembuluh darah pun berkurang.
Selain itu, pare juga mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang berperan penting dalam mendukung fungsi jantung. Nutrisi tersebut membantu menjaga tekanan darah tetap stabil serta melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Menjaga kesehatan mata
Pare mengandung vitamin A yang berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi rutin pare bisa membantu mata tetap tajam dan mendukung fungsi penglihatan sehari-hari.
Selain vitamin A, pare juga kaya akan vitamin E dan C. Kombinasi vitamin ini diyakini mampu mengurangi risiko degenerasi makula, masalah penglihatan yang umum terjadi pada lansia, sehingga mata tetap sehat seiring bertambahnya usia.
Nah, itu dia berbagai manfaat pare untuk kesehatan tubuh kamu. Meski rasanya pahit, manfaatnya luar biasa, lho! Mulai sekarang, nggak ada salahnya kamu coba menambahkan pare ke dalam menu harian biar tubuh makin sehat dan kuat.
