7 Manfaat Pegangan Tangan Saat Tidur bagi Kesehatan
- Pegangan tangan menurunkan stres dan kecemasan dengan sinyal otak yang menciptakan lingkungan aman dan dukungan, mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.
- Kontak fisik memperkuat ikatan emosional, melepaskan hormon oksitosin untuk membangun hubungan intim dan menciptakan rasa bahagia yang mendalam.
- Pegangan tangan meningkatkan kualitas tidur dengan memberikan rasa aman, menurunkan tekanan darah, mengurangi kesepian, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pegangan tangan sering kali kita lakukan saat berjalan bersama pasangan atau duduk berdua. Tapi tahukah kamu, kebiasaan sederhana ini juga bermanfaat jika dilakukan saat tidur?
Menurut sejumlah penelitian, sentuhan fisik seperti pegangan tangan memicu pelepasan hormon oksitosin atau dikenal sebagai hormon cinta yang memberi efek positif pada tubuh dan pikiran.
Tak hanya membuat hubungan makin harmonis, tapi juga membantu tidur lebih nyenyak serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini Popmama.com berikan 7 manfaat pegangan tangan saat tidur bagi kesehatan. Yuk disimak, Ma.
1. Mengurangi Stres dan Kecemasam
Setelah menjalani hari yang melelahkan, tubuh dan pikiran sering kali masih tegang meski sudah berbaring di tempat tidur. Menurut Behavioral Medicine, sentuhan dari pasangan dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan dalam respons stres.
Pegangan tangan memberi sinyal pada otak bahwa kamu berada di lingkungan yang aman dan penuh dukungan. Efeknya, detak jantung melambat, napas menjadi lebih teratur, dan rasa cemas berkurang. Dengan begitu, tubuh jadi lebih siap untuk masuk ke fase tidur nyenyak
2. Memperkuat Ikatan Emosional
Kontak fisik yang konsisten termasuk pegangan tangan memicu pelepasan oksitosin, hormon yang memperkuat rasa percaya, kedekatan, dan kasih sayang. Psychology Today mencatat, bahwa oksitosin membantu membangun hubungan yang lebih intim dan mengurangi rasa terasing.
Saat tidur sambil menggenggam tangan pasangan, tubuh seolah mengingatkan diri sendiri bahwa ada seseorang yang selalu siap memberikan dukungan. Kedekatan emosional ini tak hanya membuat hubungan lebih harmonis, tapi juga menciptakan rasa bahagia yang mendalam.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Healthline menjelaskan, bahwa rasa aman adalah salah satu kunci untuk tidur berkualitas. Saat memegang tangan pasangan, otak menerima sinyal keamanan yang membuat tubuh rileks. Sistem saraf parasimpatis bagian dari sistem saraf yang memicu relaksasi menjadi lebih aktif, sehingga kamu lebih cepat terlelap dan jarang terbangun di tengah malam.
Tidur yang berkualitas penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh, menjaga kesehatan otak, dan mengatur hormon. Jadi, manfaat pegangan tangan ini bukan hanya terasa di malam itu saja, tetapi juga berdampak pada kesehatan di hari-hari berikutnya.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Biological Psychology, menemukan bahwa sentuhan dari orang terkasih dapat membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks. Efeknya, tekanan darah menurun dan kesehatan jantung pun terjaga.
Ketika tekanan darah stabil, risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke atau serangan jantung bisa berkurang. Jadi, kebiasaan sederhana seperti pegangan tangan sebelum tidur bukan hanya baik untuk perasaan, tapi juga bermanfaat secara fisiologis.
5. Memberikan Rasa Aman dan Nyaman
Menurut Medical News Today, sentuhan fisik seperti pegangan tangan bekerja mirip dengan touch therapy atau terapi sentuhan yang digunakan untuk membantu pasien mengatasi trauma, kecemasan, dan insomnia.
Rasa nyaman yang tercipta membuat pikiran lebih damai, mengurangi mimpi buruk, dan membantu otak masuk ke gelombang tidur yang lebih dalam. Kondisi ini sangat membantu bagi mereka yang sering merasa gelisah sebelum tidur atau memiliki masalah tidur kronis.
6. Mengurangi Rasa Kesepian
Kesepian tidak hanya dirasakan oleh orang yang tinggal sendirian. Bahkan dalam hubungan sekalipun, seseorang bisa merasa terisolasi secara emosional. Studi di jurnal Emotion mengungkap bahwa sentuhan fisik dapat mengurangi rasa kesepian dengan memberikan rasa diterima dan didukung.
Pegangan tangan saat tidur menjadi pengingat fisik bahwa kamu tidak sendirian. Bagi pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh dan hanya bertemu sesekali, momen ini bisa menjadi waktu berharga untuk membangun kembali koneksi emosional yang sempat renggang.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ketika stres berkurang, kualitas tidur meningkat, dan pikiran menjadi lebih positif, sistem kekebalan tubuh akan bekerja lebih optimal. Healthline menegaskan bahwa tubuh yang rileks dan mendapat tidur cukup mampu memproduksi lebih banyak sel imun untuk melawan infeksi.
Dengan kata lain, pegangan tangan sebelum tidur adalah kebiasaan sederhana yang bisa membantu kamu terhindar dari penyakit, terutama yang dipicu oleh stres atau kurang tidur.
