- Terpapar cahaya gadget sebelum tidur
Main HP di Dekat Anak sebelum Tidur Bisa Picu Masalah Tidur pada si Kecil
Intinya sih...
- Terpapar cahaya gadget sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur pada anak
- Cahaya dari HP menghambat pembentukkan hormon melatonin yang berfungsi mengatur pola tidur anak
- Batasi penggunaan HP dekat anak minimal 1 jam sebelum tidur untuk memastikan anak tidur nyenyak
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Tidur menjadi kebutuhan utama untuk anak. Namun seringkali kualitas tidur si Kecil tidak baik karena ada beberapa faktor yang mengganggu tidurnya seperti adanya cahaya dari HP atau gadget.
Apabila Mama merasa si Kecil sulit tidur atau sering terbangun dari tidurnya, ada kemungkinan itu disebabkan karena Mama atau Papa main HP di samping si Kecil saat mendekati waktu tidur.
Kenapa bisa begitu?
Nah, untuk lebih lengkapnya berikut Popmama.com telah rangkum informasi mengenai main HP dekat anak sebelum tidur bisa picu masalah tidur pada si Kecil.
Penyebab Gangguan Tidur pada Anak
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kualitas tidur anak tidak baik. Berikut penyebabnya:
Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun akan kesulitan tidur jika sebelum waktu tidurnya terpapar cahaya dari HP.
- Pola tidur tidak teratur
Anak bisa memiliki gangguan tidur jika pola tidurnya tidak teratur, contohnya jam tidur anak berubah-ubah sehingga si Kecil sulit menyesuaikan waktu kapan ia harus tidur dan kapan harus bangun.
- Kondisi kesehatan
Anak yang sedang sakit seperti sedang demam atau batuk pilek biasanya akan sulit tidur atau sering terbangun dari tidurnya.
- Lingkungan yang tidak nyaman
Suhu ruang yang terlalu panas atau dingin serta ruangan yang terlalu berisik bisa mengganggu tidur anak sehingga tidurnya jadi tidak nyenyak atau sulit tidur.
- Konsumsi makanan tertentu sebelum tidur
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang manis atau makanan yang pedas sebelum waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidur si Kecil.
Cahaya dari HP Sebabkan Gangguan Tidur
Sebuah peneitian yang diterbitkan di Paediatrica Indonesiana disebutkan jika penggunaan media elektronik seperti gadget oleh orangtua sebelum waktu tidur merupakan faktor terkuat mengapa anak memiliki gangguan tidur.
Cahaya dari HP dapat menghambat pembentukkan hormon melatonin, yaitu hormon yang berfungsi untuk mengatur pola tidur dan membantu seseorang tertidur serta mempertahankan kualitas tidurnya
Paparan cahaya dari HP secara terus menerus sebelum waktu tidur dapat menyebabkan kadar melatonin dalam tubuh si Kecil rendah, sehingga ia sulit tidur dan tidurnya bisa jadi tidak nyenyak.
Meskipun si Kecil tidak main HP, cahaya dari HP yang Mama dan Papa mainkan di sebelah si Kecil tetap akan mengganggu tidurnya.
Batasi Penggunaan HP Dekat Anak sebelum Tidur
Semakin tinggi kadar melatonin dalam tubuh maka tubuh akan semakin rileks dan tenang sehingga tidur akan lebih nyenyak.
Oleh sebab itu penting bagi Mama untuk memastikan si Kecil tidak main HP dan batasi penggunaan HP di dekat si Kecil sebetul waktu tidur minimal 1 jam sebelum tidur.
Tips agar Anak Tidur Nyenyak
Supaya si Kecil tidak terpapar cahaya HP, sebaiknya buat rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan seperti membaca buku dongeng atau menyanyikan lagu sebelum tidur.
Selain itu agar kualitas tidurnya lebih baik, pastikan suasana kamarnya tidak terlalu panas atau dingin dan tidak berisik, ya, Ma.
Pastikan juga si Kecil tidur dalam kondisi perutnya kenyang karena jika lapar atau haus si Kecil akan mudah terbangun.
Jadi kesimpulannya, hindari menggunakan HP di dekat anak sebelum waktu tidur karena bisa mengganggu kualitas tidur si Kecil. Semoga informasi ini bermanfaat!
