Udang sering jadi salah satu menu seafood favorit banyak orang. Selain rasanya yang gurih manis dengan teksturnya yang lembut, udang juga mudah diolah jadi berbagai masakan, mulai dari tumisan, sup, sampai camilan goreng tepung yang menggoda.
7 Manfaat Udang bagi Perempuan, Bantu Kurangi Rambut Rontok!
Intinya Sih
- Udang kaya nutrisi seperti protein, vitamin B12, selenium, yodium, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh serta fungsi hormon perempuan.
- Mengonsumsi udang membantu mencegah anemia, menjaga elastisitas kulit, mendukung keseimbangan hormon, serta memperkuat tulang seiring bertambahnya usia.
- Udang juga bermanfaat untuk program kehamilan, membantu kontrol berat badan, serta menjaga kesehatan rambut dan kuku berkat kandungan mineral dan proteinnya.
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)
Is this "Intinya Sih" helpful?
Di balik ukurannya yang kecil, udang ternyata menyimpan banyak nutrisi yang cukup penting untuk tubuh, terutama bagi perempuan.
Bukan cuma protein, seafood satu ini juga mengandung vitamin B12, selenium, yodium, hingga antioksidan yang berperan penting untuk tubuh dan fungsi hormon perempuan
Untuk mengetahuinya lebih lanjut, Popmama.com akan mengajak kamu membahas 7 manfaat udang bagi perempuan selengkapnya. Simak sampai habis ya!
Table of Content
1. Mencegah anemia dan kelelahan
Perempuan memang lebih rentan mengalami anemia, terutama karena kehilangan darah saat menstruasi. Kondisi ini sering membuat tubuh terasa cepat lelah, energi mudah habis, bahkan tidak jarang jadi sulit fokus.
Melansir dari Cleveland Clinic, udang disebut sebagai salah satu sumber vitamin B12 yang cukup baik. Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan membantu menjaga fungsi saraf tetap optimal.
Saat kebutuhan vitamin B12 terpenuhi, tubuh biasanya terasa lebih bertenaga dan risiko kelelahan berlebihan bisa ikut berkurang.
2. Menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini
Siapa sangka, ternyata udang juga punya manfaat untuk kesehatan kulit. Udang mengandung senyawa bernama astaxanthin, yaitu antioksidan alami yang memberi warna kemerahan pada udang setelah dimasak.
Dikutip dari Healthline, astaxanthin dikenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan paparan radikal bebas, termasuk yang berasal dari sinar matahari.
Bagi perempuan, nutrisi ini dapat membantu menjaga elastisitas kulit, mendukung regenerasi sel, sekaligus membantu kulit tampak lebih sehat dari dalam.
3. Mendukung keseimbangan hormon dan fungsi tiroid
Perubahan hormon sering kali memengaruhi banyak hal pada tubuh perempuan. Karena itu, yodium sebagai mineral untuk membantu kinerja kelenjar tiroid, sangat dibutuhkan sebagai salah satu nutrisi yang berperan penting dalam proses ini.
Menurut laporan Health.com, udang termasuk salah satu sumber yodium alami yang baik. Mineral ini membantu tubuh memproduksi hormon tiroid yang berperan mengatur metabolisme, suhu tubuh, dan energi.
4. Sumber nutrisi penting saat program hamil dan kehamilan
Bagi perempuan yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil, kebutuhan nutrisi tentu menjadi perhatian utama. Nutrisi ini bisa diperoleh dari udang yang mengandung kolin, nutrisi yang berperan dalam mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Selain itu, udang juga termasuk seafood rendah merkuri bila dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan, sehingga relatif aman sebagai pilihan sumber protein selama kehamilan.
Namun, jangan lupa untuk selalu memastikan udang dimasak matang sempurna dan dikonsumsi sesuai anjuran dokter ya.
5. Menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia
Seiring bertambahnya usia, perempuan cenderung lebih rentan mengalami penurunan kepadatan tulang, terutama setelah memasuki usia menopause. Karena itu, memenuhi kebutuhan mineral penting sejak dini bisa membantu menjaga kesehatan tulang dalam jangka panjang.
Healthline menjelaskan udang mengandung beberapa mineral seperti fosfor, magnesium, dan kalsium yang mendukung pembentukan serta kekuatan struktur tulang.
Meski bukan satu-satunya sumber nutrisi untuk tulang, mengonsumsi udang sebagai bagian dari pola makan seimbang bisa menjadi tambahan yang baik.
6. Membantu mengontrol berat badan dan rasa lapar
Bagi perempuan yang sering kesulitan menjaga pola makan karena rasa lapar datang terlalu cepat atau keinginan ngemil yang sulit dikontrol, udang bisa jadi pilihan lauk yang cukup ramah untuk program menjaga berat badan.
Publikasi dari Tufts University mencatat bahwa udang termasuk makanan rendah kalori tetapi tinggi protein. Protein sendiri membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan makan berlebih bisa lebih terkontrol.
Supaya manfaatnya lebih terasa, udang sebaiknya dimasakan dengan cara yang lebih sehat seperti direbus, dipanggang, atau ditumis dibanding terlalu sering digoreng tepung.
7. Menjaga kesehatan rambut dan kuku
Rambut yang gampang rontok sering kali menjadi musuh besar bagi perempuan. Tapi ternyata, kondisi ini merupakan salah satu tanda dari tubuh yang sedang membutuhkan asupan nutrisi tambahan.
Kandung selenium pada udang bisa membantu mengatasi masalah ini. Mineral ini penting sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Melansir dari Health.com, selenium sendiri dapat membantu menjaga kesehatan folikel rambut dan mendukung sistem kekebalan tubuh tetap bekerja optimal.
Itu tadi 7 manfaat udang bagi perempuan yang bisa kamu rasakan. Untuk memperoleh manfaat yang maksimal, tentunya tetap perlu dibarengi pola hidup sehat dan perlindungan kulit yang baik.
