Mengenal Hipertensi Tingkat 1: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Sebelum masuk ke tingkatannya, penting untuk memahami dahulu apa itu hipertensi secara umum. Melansir World Health Organization (WHO), hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan di pembuluh darah terlalu tinggi, yaitu di angka 140/90 mmHg atau lebih saat diperiksa pada 2 hari berbeda. Kondisi ini tergolong umum, tetapi dapat berbahaya jika tidak ditangani.

Nah, sebelum sampai di titik itu, tekanan darah biasanya naik pelan-pelan melalui  beberapa tahapan. Mengutip Now Serving, hipertensi tingkat 1 adalah tahap ketika tekanan darah sistolik berada di angka 130–139 mmHg atau diastolik di 80–89 mmHg. 

Di fase inilah biasanya dokter mulai menyarankan perubahan gaya hidup, karena kalau dibiarkan, angka ini bisa terus merangkak naik menuju hipertensi yang lebih berat.

Menurut WHO, mayoritas penderita hipertensi tidak merasakan gejala sama sekali, sehingga satu-satunya cara mengetahuinya adalah dengan rutin memeriksa tekanan darah.

Mengutip Now Serving, hipertensi tingkat 1 tidak selalu menimbulkan gejala yang jelas, sehingga pemantauan rutin menjadi kunci penting.

Meski begitu, kalau tekanan darah sudah naik sangat tinggi, WHO mencatat beberapa gejala yang bisa muncul dan perlu diwaspadai, di antaranya:

• Sakit kepala hebat

• Nyeri dada

• Pusing

• Sulit bernapas

• Mual dan muntah

• Penglihatan buram atau berubah

• Rasa cemas berlebihan

• Kebingungan

• Telinga berdenging

• Mimisan

• Detak jantung tidak teratur

Kalau kamu mengalami beberapa gejala di atas bersamaan dengan tekanan darah yang tinggi, segera cari pertolongan medis, ya.

Mengutip NowServing, beberapa hal yang berkontribusi terhadap naiknya tekanan darah antara lain:

• Pola makan yang kurang sehat

• Kurangnya aktivitas fisik

• Obesitas atau kelebihan berat badan

• Konsumsi alkohol berlebihan

• Faktor genetik atau riwayat keluarga dengan hipertensi

Menariknya, faktor-faktor ini sebenarnya saling berkaitan. Pola makan yang buruk dapat memicu obesitas. Obesitas menambah beban kerja jantung, dan kalau ditambah riwayat keluarga, risikonya pun makin menumpuk.

Mengutip Now Serving, berikut tekanan darah ke dalam beberapa kategori berikut:

• Normal: sistolik di bawah 120 mmHg dan diastolik di bawah 80 mmHg

• Meningkat (elevated): sistolik 120–129 mmHg dengan diastolik di bawah 80 mmHg

• Hipertensi tingkat 1: sistolik 130–139 mmHg atau diastolik 80–89 mmHg

• Hipertensi tingkat 2: sistolik 140 mmHg atau lebih, atau diastolik 90 mmHg atau lebih

• Krisis hipertensi: tekanan darah di atas 180/120 mmHg dan butuh penanganan medis segera

Dengan mengetahui posisi angkamu ada di kategori mana, kamu jadi lebih mudah menentukan langkah selanjutnya, apakah cukup dengan mengubah gaya hidup atau sudah perlu bantuan obat-obatan.

Selain penyebab langsung, ada juga faktor risiko yang membuat seseorang lebih rentan mengalami hipertensi. Menurut WHO, faktor risiko ini terbagi menjadi dua jenis.

Faktor yang bisa diubah (modifiable):

• Pola makan tidak sehat, termasuk konsumsi garam berlebihan

• Diet tinggi lemak jenuh dan lemak trans

• Kurang konsumsi buah dan sayur

• Kurang aktivitas fisik

• Konsumsi tembakau dan alkohol

• Kelebihan berat badan atau obesitas

• Paparan polusi udara

Faktor yang tidak bisa diubah (non-modifiable):

• Riwayat keluarga dengan hipertensi

• Usia di atas 65 tahun

• Memiliki penyakit penyerta seperti diabetes atau penyakit ginjal

Kabar baiknya, hipertensi tingkat 1 masih ada di fase yang bisa diperbaiki lewat perubahan gaya hidup. Melansir WHO, berikut beberapa langkah yang bisa kamu coba:

• Perbanyak konsumsi sayur dan buah

• Kurangi waktu duduk terlalu lama

• Aktif bergerak, misalnya jalan kaki, lari, berenang, atau menari, minimal 150 menit per minggu untuk aktivitas intensitas sedang

• Lakukan latihan kekuatan otot minimal dua kali seminggu

• Turunkan berat badan jika kamu kelebihan berat badan atau obesitas

• Batasi konsumsi garam, usahakan di bawah 2 gram per hari

• Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans

• Berhenti merokok atau menggunakan produk tembakau

• Batasi konsumsi alkohol

• Kelola stres dengan baik

• Rutin memeriksa tekanan darah dan menjaga jadwal kontrol ke dokter

Kalau perubahan gaya hidup saja belum cukup, biasanya dokter akan menambahkan perawatan medis. Secara garis besar, penanganannya terbagi menjadi dua pendekatan.

Perawatan non-farmakologis (gaya hidup), menurut WHO meliputi:

• Menjalani pola makan sehat rendah garam

• Menurunkan berat badan

• Aktif bergerak secara rutin

• Berhenti merokok

Perawatan farmakologis (obat-obatan), yang biasanya diresepkan dokter sesuai kebutuhan, di antaranya:

• ACE inhibitor: Seperti enalapril dan lisinopril, yang bekerja melemaskan pembuluh darah dan mencegah kerusakan ginjal

• Angiotensin-2 receptor blockers (ARB): Seperti losartan dan telmisartan, dengan fungsi serupa ACE inhibitor

• Calcium channel blockers: Seperti amlodipine dan felodipine, yang membantu melemaskan pembuluh darah

• Diuretik: Seperti hydrochlorothiazide dan chlorthalidone, yang membantu membuang kelebihan cairan dari tubuh sehingga tekanan darah turun

Melansir Now Serving, hydrochlorothiazide kerap menjadi salah satu pilihan obat lini pertama untuk hipertensi. Meski begitu, jenis dan dosis obat tetap harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing orang, jadi jangan pernah minum obat tekanan darah tanpa resep dokter, ya.

Nah, itulah pembahasan mengenai hipertensi tingkat 1: gejala, penyebab, dan cara mengatasinya. Semoga informatif dan bermanfaat!