Tips Menjaga Batin Tetap Bersih ala Psikolog

Sebelum membahas lebih jauh terkait cara menjaga batin bersih, alangkah baiknya kita pahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan batin bersih. 

Hosha sendiri mengungkapkan bahwa batin dapat didefinisikan sebagai pikiran yang ada di kepala ataupun perasaan yang ada di hati. Jadi, batin yang bersih dapat diartikan sebagai pikiran dan perasaan yang terbebas dari hal yang negatif, sehingga terasa lebih tenang, damai, dan jernih.

"Bicara di ranah psikologi, batin bersih adalah suatu kondisi mental state, di mana kita tidak terganggu oleh pikiran-pikiran yang negatif," ungkap Hosha dalam live tiktok Popmama Talk Senin, (17/4/2023).

Sebaliknya, batin yang kotor berarti kepala dan hati seseorang didominasi dengan pikiran dan perasaan negatif yang tentunya memberikan dampak emosional yang kurang baik kepada diri sendiri.

Mengetahui apakah batin kita bersih atau kotor mungkin bukanlah hal yang mudah karena batin merupakan sesuatu yang bersifat abstrak dan sulit untuk diukur.

Nah, Hosha mengungkapkan suatu cara sederhana agar kita bisa mengetahui apakah batin kita termasuk bersih atau kotor, yakni dengan berhenti sejenak dari aktivitas dan memonitor apa yang sedang kita pikirkan dan rasakan. 

"Cara yang paling simpel adalah berhenti sebentar dari aktivitas dan memonitor apa yang sedang dipikirkan," ungkap Hosha. 

Tanpa kita sadari, apa yang kita pikirkan saat itu bisa menggambarkan kondisi batin kita. Jika pikiran dan hati didominasi oleh hal yang positif, maka batin kita berada dalam kondisi yang bersih. Sebaliknya, kondisi batin tidak dalam keadaan yang bersih jika pikiran dan hati didominasi oleh hal negatif.

"Kita bisa tahu bahwa kita sedang dalam kondisi batin yang tidak bersih ketika kondisi mental kita atau apa yang kita rasakan didominasi oleh hal yang negatif," sambung Hosha.

Setiap orang tentu pernah memiliki pikiran negatif yang mengganggu fokus, pekerjaan, dan kegiatan sehari-hari lainnya. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, baik internal maupun eksternal. 

Sebagai contoh, jika Mama sudah merencanakan sesuatu dengan baik, namun sayangnya rencana tersebut tidak berjalan sesuai dengan apa yang diharapkan. Hal ini mungkin akan menimbulkan perasaan yang negatif, seperti merasa gagal, ragu terhadap diri sendiri, hingga merasa marah atau stres berlebihan.

Jika pikiran negatif ini terus menerus muncul dan mendominasi, maka kondisi batin dapat dikatakan tidak bersih. Dalam kacamata psikologi, kondisi ini disebut dengan ruminasi, yakni kondisi saat seseorang terjebak dalam pikiran dan emosi negatif secara berulang-ulang.

Ada beberapa ciri-ciri seseorang selalu diliputi dengan pikiran negatif yang menyebabkan batinnya tidak bersih. Berikut ini, Hosha menyebutkan beberapa ciri-ciri seseorang memiliki batin yang tidak bersih:

• Semangat menjadi menurun.

• Kehilangan minat akan hal yang sebelumnya disukai.

• Mudah merasa kesal dengan orang lain tanpa alasan. 

• Menurunnya kecepatan dalam melakukan sesuatu.

• Mudah merasa lelah. 

• Rasa selalu ingin menyendiri.

Pikiran yang negatif mengarahkan kita untuk fokus pada kemungkinan terburuk dari situasi tertentu daripada positif. Jika kita membiarkan diri dihantui oleh pikiran negatif secara terus menerus, maka kita akan mengalami stres dan sulit untuk merasakan kebahagiaan.

Maka dari itu, penting untuk mengurangi pikiran negatif agar batin tetap bersih dan hati menjadi lebih damai. Hosha sendiri memberikan dua langkah penting yang bisa dicoba untuk menghilangkan pikiran negatif dan menjaga batin tetap bersih.

Langkah pertama adalah memahami setiap emosi yang dirasakan. Saat Mama merasakan emosi negatif, seperti marah, cemas, dan khawatir, cobalah untuk meluangkan waktu sejenak untuk merasakan emosi yang sedang berlangsung. 

Cara ini membantu Mama mengenali emosi yang sedang dirasakan sehingga akan lebih mudah menanganinya ketika pikiran tersebut muncul.

Setelah mengenali dan menerima emosi yang sedang dirasakan, langkah selanjutnya adalah mengendalikan emosi tersebut. Mama bisa beristirahat sejenak atau melakukan aktivitas positif untuk menyalurkan emosi, seperti berolahraga, rekreasi, atau meluangkan waktu bersama sahabat dan keluarga terdekat.

Itu dia Ma, tips menjaga batin tetap bersih ala psikolog yang diberikan Hoshael Waluyo Erlan, M.Psi. Kesimpulannya, Mama perlu menerima fakta bahwa sebagai manusia, wajar jika kita merasakan emosi. Jadi, cobalah untuk menerima diri sendiri dan memahami setiap proses yang terjadi di dalam diri kita secara batiniah. 

Semoga Informasi ini bermanfaat!